От чего это может быть?

Часто за всем этим стоит потерянная стабильность и защита поясничного отдела позвоночника.

В нормальном состоянии этот отдел поддерживают все мышцы корпуса и таза, а также его связки и единая работа всего мышечного корсета.

Но, к сожалению, может происходить разбалансировка пояснично-крестцовой области по причинам:

Все это «разбалтывает» поясницу и вызывает, как минимум, неприятные ощущения с ее стороны во время бытовой работы, тренировок или отдыха.

Что делать, если есть такие проблемы и проявления?

Первое, что помогает возвращать защиту пояснице - это мышцы живота.

И тут происходит главная ошибка!

Многие выбирают скручивания на пресс - самый распространенный тип упражнений для живота.

Почему это только усиливать ноющие ощущения и боль в пояснице, а не приносит облегчения? Что вы делаете не так?

Посмотрите ниже новое видео и получите наглядные ответы

Из видео вы увидите, что главное - это глубокая мышца живота, а именно - поперечная мышца.

На ней нужно делать акцент, когда хотим вернуть пояснице защиту и стабильность, чтобы избавиться от неприятных ощущений со стороны спины во время бытовых дел или работы.

Но не едиными мышцами живота мы даем пояснице почувствовать себя в отличном состоянии

Здесь важны все мышцы корпуса и таза. Да и важно в комплексе рассматривать не только упражнения, но и бытовые привычки, правильную разгрузку поясницы и другие приемы, что реально помогают нам поддерживать спину в здоровом состоянии.

Чтобы вместе разобраться со всеми этими нюансами и разложить все по простым и понятным «полочкам», я решила повторить свой бесплатный 4-дневный марафон «Здоровая спина: Как вернуть хорошее самочувствие пояснице в домашних условиях»

Переходите по этой кнопке, получите все детали и записывайтесь в участники

В рамках этого марафона мы с вами разберем:

Как показывает обратная связь участников марафона прошлого раза, нам удалось за 4 дня разобрать все максимально доступно, практично и понятно.

Поэтому я с удовольствием и уверенностью приглашаю вас прийти на этот бесплатный марафон!

Переходите сюда и записывайтесь в участники