Раз уж мы говорим с вами о стопах, то пора и тему ходьбы затронуть.

Если вы уже достаточно давно со мной, то возможно знаете, что я в принципе против обычной ходьбы если у вас уже есть проблемы с позвоночником и суставами.

Под вредной ходьбой я имею в виду, которая не полезна для позвоночника суставов. Это, когда:

1. Вы идёте очень медленно и шаг у вас очень маленький

2. Вы идете и ваши руки совершенно не участвуют в ходьбе, они у вас убраны в карманы, либо вы держите какие-то сумки или сцепили на груди

3. Вы идете 2-3 часа, а до этого момента вы максимум ходили 15-20 минут. Такая нагрузка, конечно, будет сразу же из избыточная для ваших суставов и для поясницы в том числе.

Поэтому давайте разберемся, какие правила важно соблюдать, чтобы ваши ходьба действительно было максимально полезной и для выносливости, и для сердечно-сосудистой системы.

Посмотрите ниже видео, где я показала 5 простых правил, соблюдение которых принесет вам больше пользы и безопасности во время ходьбы.