Запись мастер-класса Александры Бониной

«Счастливая жизнь без болей в коленных и тазобедренных суставах при артрозе»

Мастер-класс, на котором вы получите четкий пошаговый план избавления от болей и восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе, а также профилактики его возникновения

До окончания распродажи осталось:

Загрузка таймера

Чем старше становится человек, тем больше вероятность возникновения у него артроза коленных и тазобедренных суставов.

Вот печальная статистика, которую я для вас нашла в интернете:

Причем, артроз появляется не сразу. На I-II стадиях человек даже не замечает, что у него начали разрушаться суставы.

И только на III-IV стадиях развития артроза, когда суставы начинают сильно болеть, он понимает, что у него большие проблемы…

После IV стадии лечение артроза только одно – операция по замене сустава, и долгое восстановление после нее.

Поэтому я крайне рекомендую не доводить свой организм до этого, и принимать меры, позволяющие затормозить или даже остановить процесс КАК МОЖНО РАНЬШЕ.

здоровый сустав

больной сустав

протез

Мои клиенты каждый день задают мне вопросы:

  • Как вылечить
  • артроз коленных и тазобедренных суставов в домашних условиях?
  • Какие упражнения
  • использовать для восстановления при артрозе?
  • Как не допустить
  • или хотя бы отсрочить появление артроза с возрастом?
  • Что можно делать
  • при артрозе, а что не рекомендуется (ходить, греть, пить, массаж, париться, бегать, заниматься спортом, приседать, плавать и т.д.)?

Устав постоянно отвечать на одни и те же вопросы, я провела большой 3-дневный мастер-класс на тему устранения болей в коленных и тазобедренных суставов и восстановление их подвижности при артрозе.

Мой мастер-класс поможет вам:

Понять, откуда появляется артроз, и по какому плану нужно начать двигаться, чтобы избавиться от болей в суставах можно быстрее

Начать реализовывать этот план благодаря тем приемам и упражнениям, которые я дала на мастер-классе

Избавиться от симптомов не только в краткосрочной перспективе, но и обеспечить здоровье суставов на долгие годы

Вот часть того, что я подробно разбирала на мастер-классе:

  • Как отличить артрит от артроза
  • Можно ли выполнять приседания и выпады при артрозе. Если да, то когда и какие их виды
  • Какие мышцы защищают коленный и тазобедренный суставы, и как их правильно укреплять
  • Как строить прогресс занятий упражнениями при I-II и III-IV стадиях артроза
  • Можно ли заниматься фитнесом при эндопротезе сустава
  • Как восстанавливаться после эндопротезирования сустава
  • Как сделать упражнения безопасными для коленных суставов
  • Особенности восстановления при надрыве мениска, и другими проблемами с менисками
  • Нужно ли принимать хондропротекторы при болях в суставах, и помогут ли они снять боль
  • Бытовые советы в ежедневных делах для защиты суставов и облегчения своего состояния
  • Что можно делать при артрозе, а что не рекомендуется (ходить, греть, пить, массаж, париться, бегать, заниматься спортом, приседать, плавать и т.д.)
  • Влияет ли разница в длине между правой и левой ногой на тазобедренные суставы. Что делать для защиты суставов, если такая разница есть
  • Можно ли выполнять упражнения с кистой Бейкера. Какие особенности будут при восстановлении суставов в этом случае
  • Как отличить суставную боль и боль от триггерной зоны в мышце. Что делать в обоих случаях
  • Как снимать напряжение с мышц ног после длительной ходьбы
  • Если болят суставы, то сколько времени и по какой местности можно ходить пешком
  • Если есть одновременно артроз и бурсит коленного сустава, можно ли выполнять упражнения
  • Какие упражнения и какой продолжительности надо делать, чтобы не спровоцировать обострение артроза
  • Стоит ли использовать вспомогательные средства (медикаменты, мази, ортопедические манжетки, бинты и т.д. для облегчения боли при обострении артроза)
  • Можно ли выполнять упражнения при острых болях в коленях
  • Массаж, самомассаж и дополнительные приспособления при болях в суставах и напряжении в мышцах (фоамроллеры, мячики)
  • Как научиться правильно подниматься и спускаться по лестнице без боли
  • Может ли колющая боль во время ходьбы быть признаком артроза. Что делать, если она есть
  • Инъекции в суставы — показания, противопоказания, кому и когда нужны
  • Помогают ли упражнения при III-IV стадии артроза - помогают ли упражнения. И если да, то какие и как помогают
  • Организация рациона питания при артрозе
  • Можно ли заниматься фитнесом при артрозе. Если да, то как правильно выполнять упражнения, на чем делать акцент
  • Плавание, ходьба, скандинавская ходьба при артрозе - что лучше и почему
  • Профилактика артроза - как не допустить его развития
  • И многое многое другое…

Вот несколько кадров из мастер-класса:

Кто проводил мастер-класс:

  • Александра Бонина
  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.

Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >> 

Чтобы информация лучше усвоилась...

В пакете «Стандарт» для вас будет также доступен полный конспект мастер-класса в формате PDF с возможностью распечатки его на принтере.

По мнению моих клиентов, очень удобно смотреть видео мастер-класса и сразу же делать отметки в конспекте (подчеркивания, выделения маркером и т.д.)

Вот несколько страниц конспекта:

Примеры страниц с упражнениями из конспекта

Технические данные о мастер-классе и конспекте:

  • Продолжительность видео — около 7,5 часов
  • Данные о конспекте — 180 страниц, формат PDF, возможность распечатки на принтере
  • После заказа доступ к материалам открывается на сайте для моих клиентов
  • Просмотр возможен на любых устройствах с доступом в интернет — компьютер, смартфон, планшет

Чем мастер-класс отличается от поэтапной программы упражнений?

Для для восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе у меня есть программа под названием «Артрозу — нет!». Это полностью готовая система комплексов восстановительных упражнений, организованная по этапам.

По ней нужно заниматься 11 недель, просто включая мои видео и повторяя все упражнения за мной в нужной последовательности, количестве повторений, темпе и т.д.

Мастер-класс отличается от программы тем, что в нем я НЕ ДАЮ готовых комплексов для тренировок.

Зато в нем вы получите практический глубокий разбор каждого этапа восстановления с примерами правильных и неправильных упражнений, а также разбор всех вопросов и нюансов, касающихся темы восстановления подвижности суставов при артрозе.

По сути, вы получаете полную карту вашего пути к здоровью суставов, с объяснением ключевых точек и многочисленными примерами упражнений для каждой из них.

Выберите необходимый вам пакет мастер-класса:

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

МИНИМУМ

СТАНДАРТ

Видео-записи всех 3 дней мастер-класса

(7,5 часов видео) с доступом на 10 лет 

Полный конспект мастер-класса в PDF и возможностью распечатки (180 страниц)

-

Обычная стоимость

Стоимость записи, пока копии есть в наличии*

7 900 руб

3 900 руб

9 900 руб

4 900 руб

До окончания распродажи осталось:

Загрузка таймера

*Осталось копий с этой скидкой: 21

После того, как эти копии будут разобраны, программа будет не доступна к заказу

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

А вот что говорят об этой программе мои клиенты:

Нестёркина Лариса Павловна

Новороссийск, 63 года

Орешина Тамара Рюриковна

Вот еще несколько историй моих клиентов:

Астапенко Елена Викторовна

Москва, 52 год

Главное , что за такой короткий срок (3 месяца), я теперь могу ходить по лестницам, даже в метро, спокойно, почти без усталости...

У меня были проблемы с коленями. Были иногда болевые ощущения. Лестницы и другие физические нагрузки представляли трудности. Поэтому, приобретая этот курс, хотела укрепить свои суставы и мышцы.

Больше всего понравилось, что после даже первого занятия ничего не болело. Чувствовала себя комфортно. Главное , что за такой короткий срок (3 месяца), я теперь могу ходить по лестницам, даже в метро, спокойно , почти без усталости.

Стало легче двигаться, меньше уставать. Я продолжаю заниматься и надеюсь, что мои ноги укрепятся ещё больше, а значит и самочувствие будет лучше. Мои ожидания были скромнее чем полученный результат, т.к. результат начинает наступать после 1-2 недели занятий.

И это очень окрыляет особенно для тех кто раньше не занимался никакими зарядками и не ходил в спортивные секции.

Тем кто думает приобрести какой-либо курс и сомневается. Курсы Александры Бониной работают. Я занимаюсь С 2-мя. Результаты появляются быстро и никуда потом не уходят.

Баженова Елена Юрьевна

Воронеж, 59 лет

Уже есть ощутимые результаты: в ногах появилась сила, намного улучшилась подвижность суставов, хожу без наколенников...

У меня артроз коленных суставов 3-й степени. Очень ограничена в движениях, но пока работаю. Врачи предлагают только медикаментозное лечение,но оно лишь снимает боль при обострении. В перспективе - советуют жуткую операцию. Я не хочу.

Сама я до этого делала рекомендованные упражнения,но нерегулярно. Эффект был слабый. Александра вселила надежду,что все не так безнадежно, нужно укреплять мышцы, и я купила курс Артрозу-нет.

Вопреки моим предположениям,что предстоит тяжелая изнурительная работа с суставами, упражнения оказались несложными, но очень эффективными. Нагрузка ощущается, но после занятий - легкость и бодрость, приятное тепло в суставах, их оживление. Занятия стали необходимостью.

Я занимаюсь только 2 месяца (ждала, пока пройдет обострение), артроз запущенный, в одной коленке еще и травматический момент (подвывих), она полностью не сгибается, и заниматься мне придется до полного результата долго.

Но уже есть ощутимые результаты: в ногах появилась сила, намного улучшилась подвижность суставов, хожу без наколенников. Не сомневаюсь, что будет еще лучше.

Покупайте курс - не пожалеете!

Худякова Нина Павловна

Набережные Челны, 71 год

При занятиях по курсу "Артрозу-Нет" я почувствовала, что боли стали стихать, перестал щелкать сустав. стала больше ходить...

Здравствуйте, меня зовут Худякова Нина, я из города Набережные Челны. Проблемы с тазобедренным суставом-коксартроз 2 степени. Боли в суставе и щелканье сустава

Я люблю заниматься разными упражнениями. Мне очень нравится весь курс. Нравится что все расписано по дням.

Очень подробно и ясно Александра Бонина рассказывает как делать правильно каждое упражнение и как правильно сочетать занятия и еще ведет счет. Рассказывает какие мышцы, связки работают при выполнении каждого упражнения.

Нравится что достаточно 25-30 минут позаниматься в день и что на каждый день разные упражнения. И в фитнес зал не надо ходить и тратить время на дорогу т.к. фитнес-тренер у тебя дома в любое удобное время. Я с удовольствием занимаюсь и очень довольна.

При занятиях по курсу "Артрозу нет" я почувствовала что боли стали стихать, перестал щелкать сустав. Стала больше ходить. Продолжаю заниматься.

На все возникающие у меня вопросы получала ответы. Консультанты дважды сами обращались ко мне и спрашивали о моих успехах.

Я даже не ожидала что такое будет внимание ко мне после приобретения этого курса. Я довольна что у меня есть успехи. Буду продолжать дальше.

Знаю что движение - это жизнь. А с возрастом здоровье не улучшается поэтому надо продолжать заниматься и закреплять достигнутые успехи.

С уважением, Худякова Нина

Файзулина Рауза Хакимовна

Троицк, 64 года

Пропала небольшая скованность движений, занимаюсь с удовольствием... не пью таблеток и не обращаюсь к врачу по поводу артроза...

Меня зовут Файзулина Рауза. У меня артроз 2ст. Решила заниматься,чтобы как минимум остановить развитие.

Пропала небольшая скованность движений,занимаюсь с довольствием,прекращать занятия не собираюсь.Не пью таблеток и не обращаюсь к врачу по поводу артроза.

Рекомендую комплексы Александры Бониной всем. Это помощь действенная ,без лекарств и навсегда. Избавляет от причин болезни, нужно только не лениться.

Бабушкина Галина Лукьяновна

Москва, 74 года

В сочетании с принятием прописанных лекарств - сдвиги очевидны, хожу без трости

Здравствуйте. Меня зовут Галина Лукьяновна. Мой диагноз - двусторонний коксартроз, поставлен 13.04.2017г. после рентгена. С 19.04. начато лечение - 45 уколов.

Ощущения позитивные. Понравились пояснения,которые даются к каждому упражнению. Методически грамотно составленная программа. Доброжелательный настрой и деликатное отношение к пациентам.

Олейник Елена Петровна

Пермь, 76 лет

После каждого занятия чувствуется облегчение в суставах и уменьшается боль...

Здравствуйте, Александра. У меня много лет гонартроз коленных суставов Я подозревала, что таблетками и мазями здесь не очень поможешь.

В данном курсе мне более всего импонировало. что упражнения довольно разнообразные, расписаны на каждую неделю и самое главное, что Александра объясняет и показывает их в очень понятной и доброжелательной форме. После каждого занятия чувствуется облегчение в суставах и уменьшается боль.

Приобретение этого курса помогло мне наладить систему ежедневных занятий и вселило надежду, что нельзя опускать руки, ибо спасение утопающих все-таки дело рук самих утопающих.

Я очень благодарна Александре Бониной за подготовку такого ценного курса. Эта девочка, простите за такое обращение к этому доктору, в своем видео ролике не только показывает и рассказывает методику упражнений, но от нее идет замечательная энергетика, после занятий чувствуется подъем сил и желание радоваться жизни.

И хотя для пенсионерки стоимость курса немалая, но честно скажу . я нисколько не пожалела, что приобрела его, теперь многое будет зависеть от меня, от того, как я справлюсь с еще одним главным врагом нашей жизни - его нисочеством - ленью !

Пилюгина Татьяна Ивановна

Оренбург, 60 год

Курс я считаю помог, всем знакомым рекомендую ваш сайт, считаю, что только упражнениями можно поддерживать подвижность суставов...

Поставили диагноз остеартроз левого колена 2 степени, Восстановление левого колена, были боли, скованность, даже хромала на одно колено, хотелось, чтобы все это прошло.

Курс я считаю помог, всем знакомым рекомендую Ваш сайт, считаю, что только упражнениями можно поддерживать подвижность суставов, возможно если буду заниматься дальше, я это делаю, будет еще лучше.

Хочу всем рекомендовать ваши курсы, что я и делаю в своем кругу, очень это полезно даже для профилактики всех артрозов. Мне очень нравится заниматься по Вашей методике.

Ольга Петрова

Кирово-Чепецк, 61 год

Лично мне курс стал палочкой-выручалочкой для поддержания здоровья...

Здравствуйте, Александра. У меня врач определил Артроз колена. Назначения его как то мало помогали. По названию курса "Артрозу НЕТ!" я посчитала, что это мне поможет.

Выполнение занятий длилось около 10 недель. Вначале приходилось себе напоминалки ставить, чтоб не забыть об уроках, т.к нужно было периодически заниматься через день и каждый день.

Впоследствии, организм в ритм вошел, и стал на автомате подсказывать, внутренне подталкивать, что надо делать упражнения ( приспособилась заниматься по вечерам).

Несмотря на то, что у меня проблемы с коленом, упражнения выполняла без напряжения и все получалось.

Сейчас походка стала увереннее и тверже шаг больной ногой, но боли еще есть. Лично мне курс стал палочкой-выручалочкой для поддержания здоровья.

Решила, что перерыв сделаю и повторю еще раз. Ну а там, наверно, в привычку войдет.

Пушин Алексей Евгеньевич

Клин, 77 лет

Я стал замечать улучшения в ногах, стал быстрее вставать после длительного сидения... я смог утром вставать с постели, не прибегая к палке...

Здравствуйте. Много лет тому назад мне удалили в левом коленном суставе часть мениска. С тех пор у меня периодически были проблемы с этим коленом коленом ( боли, опухания и т.п.) Со временем я научился эти проблемы решать.

Однако в последние 3 года у меня появились боли в правой ноге, т.к. основная нагрузка приходилась на нее. Возникли проблемы утром, когда вставал с постели или после сидения на стуле. Приходилось опираться на палку или массировать ноги, чтобы начать передвигаться.

И только спустя какое-то время я мог передвигаться. При ходьбе быстро возникала усталость и появлялись боли в ногах. Увидев ваше предложение по вашему курсу " Артрозу нет" я приобрел его с целью избавиться от "ватных ног" утром или после сидения на стуле.

Я принял Ваше предложение методично следовать этому курсу в течение 2-3 месяцев. Приобретя его, я не пожалел об этом.

В этом курсе мне понравилась продуманная поэтапность и дозированность нагрузки.Мне не пришлось мучиться от боли во время выполнения упражнений.Я стал замечать улучшения в ногах, стал быстрее вставать после длительного сидения (на стуле , в транспорте, в самолете).

После заключительных занятий я смог утром вставать с постели не прибегая к палке или массажу. Все занятия хорошо продуманы и вполне выполнимы и позволяют мне наметить следующую цель- прогуливаться без устали на протяжении нескольких часов.

Я опробовал на протяжении лет разные методики Евдокимова, центра Дикуля, центра Бубновского, аккупунктуру,мануальной терапии, методики остеопатии, восточного и классического массажа- все это я знаю не по наслышке.

Все они мне помогали до определенного предела, после которого все возвращалось назад.

С вашим курсом я почувствовал, что есть движение вперед к здоровой походке. Мои ожидания оправдались.

Спасибо Вам за ваш труд, я с удовольствием пользуюсь вашими советами, смотрю ваши семинары, заглянул в ваши книги по питанию. Очень заинтересовала книга Колдаева А.И., представленная на вашем семинаре.

Пользуюсь вашей утренней зарядкой и прислушиваюсь к вашим рекомендациям.

 Мне хотелось обратить внимание тех, кто пользуется вашими наработками, использовать ваши готовые курсы- они хорошо продуманы и эффективны.

В интернете можно встретить множество курсов и отрывочных методик (в том числе и с Вашим участием), но ваши специализированные курсы все-таки наиболее эффективны и позволяют закрепить положительные результаты. И это при кажущейся простоте и легкости упражнений.

Самко Светлана Дмитриевна

Ростов-на-Дону, 73 года

Постепенно исчезли болевые ощущения...

Александра, здравствуйте. Появилось желание решить проблемы: тугоподвижность, боль в левом плече при движении, боль в тазобедренном суставе.

Этот курс явился продолжением пройденных курсов по трём отделам позвоночника, он объединил в себе основные позиции. Последние этапы курса еще надо доработать, добиться легкости выполнения, которой пока ещё у меня нет.

Постепенно исчезли болевые ощущения,к сожалению, не улучшилась подвижность.Трудно согнуть спину, особенно утром.

Очень жаль, что я поздно начала регулярно заниматься(с января), но чувствую, что я на правильном пути, просто для моего возраста и состояния здоровья требуется больше времени.

Огромная благодарность нашему тренеру-доктору Сашеньке Бониной, надеюсь на дальнейшее плодотворное сотрудничество.В ожидании нового курса для суставов и улучшения ССС.

Похильченко И.Н.

Крымский район,  68 лет

Через два месяца занятий к весне почувствовали с мужем, что стали крепче к дачному сезону...

Здравствуйте, Александра. Хотелось укрепить больные суставы, чтобы уменьшить боли. Часто радикулит, решила укрепить спину.

Понравилось, что включаешь занятия и делаешь, не нужно вспоминать упражнения. Через два месяца занятий к весне почувствовали с мужем, что стали крепче к дачному сезону.

Полегче ходить, а радикулит больше не беспокоит, хотя понемногу работаем на даче. Нагрузку спина чувствует, иногда побаливает даже, но воспалений пока не было.

Так что ожидания оправдываются, очень верим, что всё продумано и нельзя себе навредить, выполняя упражнения комплексов. Только добрались до растяжек. Теперь начинаем с растяжек, потом переходим к упражнениям.

Для стареньких очень хорошие комплексы. Для тех, кому около 50 нужно разучить и увеличивать постепенно нагрузку. У нас не получается увеличивать нагрузку: "хвост вытащим - нос увязнет...".

Спасибо. Довольны, что нашли физическую поддержку своим изношенным организмам.

С уважением, Похильченко И.Н., Крымский район,  68 лет

Все права защищены. Copyright © 2013-2021 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки