Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами

Мастер-класс, на котором вы получите:

1. Четкий пошаговый план восстановления нормальной работы стоп и голеностопных суставов

2. Полный набор упражнений в прогрессии – от начальных в острый период до продвинутых для закрепления результатов

3. Целый комплект советов, рекомендаций и других приемов для устранения болезненности, отечности и других проблем со стороны стоп и голеностопов

ПОЛУЧИТЬ ЗАПИСЬ МАСТЕР-КЛАССА

До конца действия предложения осталось:

Загрузка таймера

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАСТЕР-КЛАССЕ

Знаете, есть такое выражение «Движение – это жизнь». Я с ним полностью согласна! Но вот какой есть интересный момент…

Все движения нашего тела зависят от наших стоп и голеностопных суставов!

И если где-то в области стоп или голеностопных суставов у нас наблюдаются нарушения, то это влияет на здоровье всего нашего тела.

Простой пример. У человека плоскостопие. В итоге стопа при ходьбе опирается на землю немного не под тем углом, под которым должна.

В итоге не так работает колено, тазобедренный сустав, позвоночник. Осанка тоже теряется…

И когда это все происходит долгие годы – вслед за стопами у человека развиваются проблемы с суставами и поясницей. И это, казалось бы, из-за пустяка – обычного плоскостопия.

И, наконец, я собралась разобрать с вами эту тему от А до Я на своем мастер-классе «Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами».

Он получился максимально практическим, поэтому готовьтесь активно выполнять вместе со мной разные упражнения, приемы по самомассажу, практики и т.д.

Мой мастер-класс поможет вам:

Найти собственный путь к более здоровым стопам и голеностопным суставам

Вы получите четкий пошаговый план, что нужно делать, чтобы восстановить и потом поддерживать стопы и голеностопные суставы в нормальном состоянии а зависимости от конкретной проблемы

Восстановить работу стоп и голеностопов при пяточной шпоре, плоскостопии, вальгусе, растяжении связок голеностопа, тендините ахиллова сухожилия

Конечно, не сразу, но со временем у вас пройдут боли и тугоподвижность в области стоп и голеностопных суставов, потому что для этого мы разберем детально весь комплекс мер на практике

Обеспечить профилактику проблем со стопами и голеностопными суставами

Благодаря полученным на мастер-классе знаниям, навыкам, практикам, вы сможете обеспечить здоровье вашим стопам на долгие годы за счет восстановления их подвижности, мышечной опоры и защиты

ПОЛУЧИТЬ ЗАПИСЬ МАСТЕР-КЛАССА

Кому это будет полезно?

Если у вас есть выраженные проблемы со стопами и голеностопными суставами, такие как:

Продольное и поперечное плоскостопие
Деформация большого пальца стопы (Hallux Valgus)
Пяточная шпора
Тендинит ахиллова сухожилия
Плантарный фасциит (воспаление фасции подошвы)
Вывихи и растяжения связок голеностопного сустава
Боли по передней поверхности голени при физических нагрузках

А также для тех людей, которые:

Длительно и регулярно ходят в тесной обуви и обуви на каблуках
Активно тренируются, бегают, ходят, при этом испытывая повышенные нагрузки на стопы
Долго работают в положении стоя, что тоже создает нагрузку на стопы

Кому противопоказано:

Острый период со стороны суставов ног – обострение артрита мелких суставов стопы, голеностопного, коленного или тазобедренного сустава
3 степень плоскостопия - выраженная деформация стопы с полной обездвиженностью пальцев и мелких суставов
Халюс вальгус 3-4 стадии (отклонение большого пальца более 40 градусов)
Операции со стороны суставов или позвоночника в течение последних 3 месяцев

Если вы узнали здесь себя – обязательно закажите запись мастер-класса!

На мастер-классе мы с вами:

Подробно разберем все варианты вашего восстановления при выше перечисленных проблемах со стопами и голеностопом

Вы получите подробный пошаговый план, разбор упражнений, приемов самомассажа, практик, которые помогут вам самостоятельно улучшить здоровье стоп и голеностопа!

Вместе сделаем полезные упражнения для стоп, голеностопа и голени

Основа восстановления и поддержания здоровья стоп и голеностопных суставов – это различные упражнения для укрепления их мышц, расслабления, растяжки, разгрузки мелких суставов и т.д. Примеры таких упражнений мы вместе с вами выполним на мастер-классе

Исключим из вашей жизни вредные для стоп факторы

Мы разберем, что на самом деле полезно, а что вредно для ваших стоп. И как вредные факторы можно легко и просто заменить на полезные, встроив их в вашу жизнь и превратив в полезную привычку

ПОЛУЧИТЬ ЗАПИСЬ МАСТЕР-КЛАССА

Кто проводит мастер-класс?

Александра Бонина

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.

Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >>

Вот план 3 дней мастер-класса

День 1

Плантарный фасциит и пяточная шпора

Острый период:

С чего начинать восстановление?
Как правильно помочь себе снимать боль в стопе?
Как проводить самомассаж стопы?
Какие приемы щадящей мягкой растяжки применяем?

Подострый период (стихание болей в подошве):

На каких упражнениях делаем акцент?
Над какой частью стопы работаем в первую очередь?
Как меняется растяжка в подострый период?
6 уровней работы с фасцией подошвы

Активное восстановление и тренировки в стадию ремиссии:

Прогрессия упражнений на укрепление целевых мышц стопы и голени
Подключение 2 новых типов упражнений для комплексного восстановления здоровья стоп

День 2

Поперечное и продольное плоскостопие, hallux valgus (деформация большого пальца стопы)

Как укрепить и стабилизировать арки стопы — разбор упражнений
Как укрепить мелкие мышцы стопы и глубокие мышцы голени, которые поддерживаю свод стоп в физиологичном положении - разбор упражнений
Как восстановить нормальную мобильность пальцев стоп?
Как сочетать упражнения между собой?
Приемы и советы по упражнениям и привычкам на каждый день при обоих видах плоскостопия
Как корректировать положение большого пальца стопы при его деформации (hallux valgus)? – разбор упражнений и приемов
Использование ортопедических приспособлений при плоскостопии и деформации большого пальца стопы

День 3

Растяжение связок голеностопного сустава

Особенности восстановления в раннем и позднем периодах
Прогрессия из 8 уровней упражнений в ранний период
Прогрессия из 6 уровней упражнений в поздний период
Как улучшать стабильность голеностопных суставов и защищать их от травм в будущем?
Как правильно заниматься упражнениями на баланс и с чего начинать?

Тендинит ахиллова сухожилия

С чего начинать восстановление?
Как улучшить работу сухожилия?
Как восстановить полноценную работу мышц голени?
Какие упражнения на укрепление и растяжку используются?
Как упражнения сочетать между собой?

Боль по передней поверхности голени (при беге, ходьбе, прыжках)

В чем может быть причина?
Над какими мышцами нужно работать в первую очередь?
Как устранять боль?
Как правильно выполнять упражнения на активную и пассивную растяжку в этом случае?
Какое движение в голеностопном суставе нужно улучшать?

Что вы получите в итоге?

1. Четкий пошаговый план восстановления нормальной работы стоп и голеностопных суставов

Чем мастер-класс отличается от поэтапных программ упражнений?

Мои программы упражнений — это полностью укомплектованные восстановительные занятия, уже организованные по этапам, по которым вы можете заниматься самостоятельно на протяжении нескольких месяцев.

А мастер-класс — это не готовые полноценные комплексы упражнений, а практический глубокий разбор всех аспектов восстановления здоровья стоп с примерами правильных и неправильных упражнений, советов, практик, а также разбор всех вопросов и нюансов, касающихся темы.

По сути, вы получаете полную карту вашего пути к здоровым стопам и голеностопным суставов, с объяснением ключевых точек и многочисленными примерами упражнений для каждой из этих точек.

Как получить доступ на мастер-класс?

Подобный мастер-класс был проведен впервые, и вряд ли когда будет проведен впредь. Поэтому у вас есть единственная возможность принять в нем участие.

Запись этого мастер-класса навсегда останется в вашем личном кабинете на закрытом сайте для моих клиентов, и вы сможете периодически к ней возвращаться, чтобы восполнить знания.

Запись также будет доступна для просмотра с любого устройства (современные модели) с доступом в интернет.

Выберите пакет участия в мастер-классе:

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

	Минимум	Стандарт
Запись всех дней мастер-класса (онлайн-доступ)
Конспект всех дней мастер-класса с возможностью его распечатки на принтере (в электронном виде)
Стоимость записи мастер-класса	9 900 руб	11 900 руб
Стоимость записи мастер-класса со скидкой, пока работает счетчик	4 900 руб	5 900 руб
	ЗАКАЗАТЬ	ЗАКАЗАТЬ