Запись мастер-класса Александры Бониной

«Счастливая жизнь без болей в пояснице!»

Мастер-класс, на котором вы получите четкий пошаговый план восстановления при проблемах с поясничным отделом позвоночника (остеохондроз, грыжи, протрузии), а также профилактики их возникновения

При современном сидячем образе жизни, когда мы постоянно смотрим то в компьютер, то в телефон, то в книгу, поясничный отдел позвоночника постоянно перенапряжен.

Поэтому количество людей с проблемами с поясничным отделом позвоночника за последние десятилетия увеличилось во много раз.

Меня каждый день засыпают вопросами:

Что делать,

если у меня нашли протрузию или грыжу в поясничном отделе

Как избавиться

от напряжения в поясничном отделе и симптомов поясничного остеохондроза – хронических болей в пояснице, прострелов и т.д.

Как обезопасить

поясничный отдел от появления этих симптомов (а они есть у каждого второго человека, и скоро начнут появляться у каждого первого)

Я решила ответить на эти вопросы и дать пошаговый план профилактики поясничного остеохондроза и восстановления здоровья, если он уже есть на своем мастер-классе.

Мой мастер-класс поможет вам:

Найти собственный путь к здоровой пояснице

Вы получите четкий пошаговый план, что нужно делать, чтобы восстановить и потом поддерживать здоровье поясницы, и сможете сразу же начать двигаться по этому пути

Избавиться от симптомов поясничного остеохондроза

Конечно, не сразу, но со временем после движения по полученному на мастер-классе плану у вас пройдут хронические боли в пояснице, прострелы и т.д.

Обеспечить профилактику проблем с поясницей

Есть приемы быстрого устранения болей в пояснице, например, прием лекарств. Но они не решают проблему, а только снимают симптомы. Благодаря полученным на мастер-классе знаниям, вы будете знать, как обеспечить свое здоровье на долгие годы.

Кому это важно?

Каждому человеку БЕЗ исключений!

Неважно, есть у вас проблемы с поясничным отделом или нет. Но если вы не хотите, чтобы они продолжались или появились – приходите на мастер-класс.

Поверьте опыту моих клиентов с запущенным поясничным остеохондрозом – очень неприятно, когда ты не можешь распрямить спину из-за сильных болей или испытываешь постоянные ноющие боли в пояснице, которые не дают нормально стоять и сидеть.

На мастер-классе мы:

Подробно разберем ваш путь к здоровью поясницы

Вы получите массу советов по организации своей жизни так, чтобы как можно меньше вредить вашему поясничному отделу. А в идеале – еще и восстанавливать ее здоровье!

Вместе сделаем полезные упражнения для поясничного отдела

Основа восстановления и поддержания здоровья поясницы – это различные упражнения для укрепления ее мышц, расслабления их, растяжки и т.д. Примеры таких упражнений мы вместе с вами выполним на мастер-классе.

Исключим из вашей жизни вредные для поясницы факторы

Мы разберем, что на самом деле полезно, а что вредно для вашего поясничного отдела. И как вредные факторы можно легко и просто заменить на полезные, встроив их в вашу жизнь и превратив в полезную привычку.

Кто провел мастер-класс?

     Александра Бонина

  • check
    Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • check
    Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • check
    Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • check
    Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • check
    Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.

Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >> 

Что полезного для вас будет на мастер-классе?

4 важнейших этапа в восстановлении здоровья поясничной области 

Каждый из этих этапов обязательно нужно пройти и закрепить, чтобы гарантированно навсегда избавиться от болей и обострений в пояснице

10 групп мышц, которые отвечают за здоровье поясницы 

Большинство врачей и тренеров концентрируются только на мышцах спины, что в корне неправильно, и не дает нужного оздоровительного эффекта

Как правильно разгружать поясничную область

Все, что вам важно знать о разгрузке поясницы – теоретические основы, упражнения для минимального уровня укрепления мышц, растяжка, расслабление

Начальный уровень укрепления мышц 

Глубокий разбор необходимых упражнений, ошибок при их совершении, примеры правильных и неправильных упражнений на этом этапе

Упражнения на статику и баланс мышечного корсета

Различные варианты планок вплоть до динамических, и продвинутые упражнения на баланс, которые укрепляют мышечный корсет

Продвинутые упражнения для ягодиц и ног

Они закрепят результат, полученный на других этапах и сделают ваш мышечный корсет по-настоящему крепким и устойчивым к бытовым нагрузкам

Что вы получите в итоге?

Четкий пошаговый план и список на внедрение советов по восстановлению и дальнейшему поддержанию здоровья вашего поясничного отдела позвоночника.

Чем мастер-класс отличается от поэтапных программ упражнений?

Мои программы упражнений - это полностью укомплектованные восстановительные занятия, уже организованные по этапам, по которым вы можете заниматься самостоятельно на протяжении нескольких месяцев.

Причем за здоровье поясницы отвечают разные группы мышц, и для их укрепления нужно использовать разные упражнения, грамотно составленные в комплексы, в которых нагрузка должна расти поэтапно.

Именно поэтому у меня есть отдельные программы, по каждой из которых надо заниматься регулярно, чтобы получить хорошие результаты - "Секреты здоровой поясницы", "Укрепляем ягодицы за 5 недель", "Прогрессия по приседаниям и т.д."

Про эти программы и их правильную последовательность занятий по ним я также обязательно расскажу на мастер-классе. Это база, на которой все строится. 

А вот мой мастер-класс - это не готовые полноценные комплексы упражнений для всех этапов восстановления спины, а практический глубокий разбор каждого данного этапа с примерами правильных и неправильных упражнений. 

По сути вы получаете полную карту вашего пути к здоровой пояснице, с объяснением ключевых точек и многочисленными примерами упражнений для каждой из этих точек.

Вот так схематично будет выглядеть структура мастер-класса

Причем, все пункты данной схемы касаются исключительно упражнений лфк и фитнеса. Не будет ни слова о лекарствах, массаже и других методиках, которые не относятся к укреплению мышц всего тела для здоровой поясницы.

Вот небольшой кусочек записи моей онлайн-встречи, где я рассказывала об этом мастер-классе

Как получить запись мастер-класса?

Подобный мастер-класс я проводила всего один раз, и вряд ли буду повторять его в дальнейшем. Но у вас есть возможность приобрести его запись.

Запись будет для вас доступна в вашем личном кабинете на закрытом сайте для моих клиентов, и вы сможете периодически к ней возвращаться, чтобы восполнить знания.

Пользоваться ей вы можете с любого устройства с доступом в интернет — компьютера, ноутбука, планшета, смартфона.

Посмотрите несколько кадров из его записи (кликните на изображение что бы открыть его в полном размере):

Также в пакете «Стандарт» вы дополнительно получите полный конспект мастер-класса в формате PDF с возможностью распечатки его на принтере. Вот примеры нескольких страниц конспекта (кликните на изображение что бы открыть его в полном размере):

Варианты получения записи мастер-класса:

Минимум

Стандарт

Продвинутый

Премиум

Участие в мастер-классе + его запись

Конспект мастер-класса

Консультация с Татьяной Москалевой (моя помощница с образованием ЛФК) (30 мин)

Консультация с Александрой Бониной (автором мастер-класса) (30 мин)

Стоимость записи

2 990 руб

3 990 руб

4 990 руб

6 990 руб

*Доступные способы оплаты описаны в инструкции.

По картам зарубежных банков рекомендуется оплачивать через международную систему онлайн-платежей PayPal.

Ответы на частые вопросы

А вы точно компетентны в вопросе восстановления здоровья поясницы?

А мне точно помогут ваши советы?

А это сложно – восстановить здоровье поясницы?

А много ли времени мне понадобится для восстановления?

А если у меня нет денег, чтобы принять участие в мастер-классе?

Моя жена/муж против…

Как я получу доступ к записи мастер-класса?

Какие есть варианты оплаты мастер-класса?

Отзывы моих клиентов:


Все права защищены. Copyright © Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркина Екатерина Алексеевна. ОГРНИП 317665800217178

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки