Что делать, если нет возможности менять положение тела во время работы?

В прошлой статье мы разбирали, что делать, если вы мало двигаетесь и быстро устаете. Сегодня разберем очень интересный вопрос.

Один из топовых типов вопросов, которые я получаю от моих самых занятых клиентов и подписчиков:

«Мало возможности менять положение тела во время работы, а тело затекает и болит. Что делать?»

«Нет возможности кардинально поменять работу, но «деревянную» спину и «тяжелую голову» к вечеру уже переносить не могу. Что в этом случае делать?»

Я всегда внимательно вчитываюсь в вопросы. Ведь в них часто можно увидеть ответы.

Обратите внимание, какие здесь звучит ключевая фраза «нет возможности ….».

Поэтому мое предложение следующее:

Концентрируйтесь не на том, что вы не можете поменять, а на том, что можете. Переключите свое внимание с ограничений на поиск возможностей.

Не можете менять положение тела на работе и саму работу, меняйте положение тела и себя вне работы.

Как это сделать?

Последите за собой, как часто вы меняете положение тела вечером, после работы, и по принципу малых шагов попробуйте внести изменения

Чаще всего, многие люди после работы продолжают проводить свое время в том же положении - сидя.

  • Смотрят телевизор
  • Пролистывают статьи, форумы, новости в интернете за ноутбуком
  • Отдыхают сидя на диване или в кресле с телефоном, пролистывая социальные сети или мессенджеры
  • Читают книги тоже сидя
  • Делают уроки с ребенком или проверяют дневник
  • Разговаривают с родными или друзьями

Я уж не говорю, про наши обычные потребности, как сходить в туалет и поужинать, где мы тоже проводим время сидя.

Я не призываю вас идти в туалет или кушать стоя. Но я рекомендую от души подумать над привычками, которые я написала выше списком.

Выделите в этих привычках хотя бы 15-20 минут и посвятите их смене положения тела. В это время лучше всего сделайте упражнения, где самое раздолье не только по смене положения тела, но еще и активная разгрузка всего организма.

  • Лежа на спине
  • Лежа на животе
  • Лежа на боку
  • На четвереньках
  • Стоя в динамике (не просто стоя статически, а делая в это время упражнения)

Это уже будет победа возможностей над «невозможностями».

Как это работает?

Напрашивается вопрос:

Хорошо. А как же быть на работе? Вечером я себе помогла/помог, но на работе в положении сидя по 4-8 часов тело-то все равно затекает и болит?

Верно, соглашусь с вами. Здесь просто не надо ждать каких-то сверх-результатов за первые пару дней. Такого не будет.

Но, когда вы постепенно приучаете тело снимать накопленное напряжение и усталость, занимаетесь им хотя бы по 15-20 минут, вы постепенно делаете себя более выносливым, трудоспособным и энергичным.

Ваши мышцы перестраиваются. Они становятся более активными, «живыми», способными помогать вам в быту и на работе. Это уже будет ваш маленький шаг к более комфортному ощущению себя.

Ну и напоследок…

Конечно, вы еще сможете увеличить шансы хорошего самочувствия на работе, если в это время, хотя бы каждые два часа будете делать 3-5-минутную гимнастику прямо сидя за рабочим местом. Вам тогда и не нужно будет кардинально менять положение тела.

Об этом и других нюансах я буду еще подробно разбирать на своей бесплатной онлайн-встрече для моих клиентов и подписчиков, кто постоянно работает в положении сидя.

Встреча состоится 13 апреля, вторник в 19:00 по Москве. Там мы еще более детально поговорим на эту тему и разберем другие лайфхаки.

Переходите по кнопке ниже и записывайтесь в участники. Там же найдете подробное содержание нашей встречи.

А вы как часто меняете положение тела после работы?

Если вы не знаете, как оставить комментарий, посмотрите эту инструкцию

Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Все права защищены. Copyright © 2013-2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки