Секреты
здоровой шеи 5.0
Поэтапная программа комплексной гимнастики для восстановления и поддержания здоровья шейно-воротниковой зоны на работе и в домашних условиях
До окончания распродажи осталось:
Загрузка таймера
Страшная правда о вашей шее!
При современном сидячем образе жизни, когда мы постоянно смотрим то в компьютер, то в телефон, то в книгу, наша шея постоянно перенапряжена.
Поэтому количество людей с проблемами с шейным отделом позвоночника за последние десятилетия увеличилось во много раз.
Рост заболеваний шейного отдела позвоночника
А уже потом, когда получила знания в области лечебной физкультуры и добавила к ним собственное самообразование в области ЛФК и фитнеса, я создала свой проект, на одной страниц которого вы и находитесь.
И на этой странице вы найдете единственное и комплексное решение ваших текущих, либо будущих проблем с шейным отделом позвоночника!
На основании опыта работы с многочисленными клиентами, я вывела
3 простых шага к восстановлению и поддержанию здоровья шейного отдела позвоночника
которые вам нужно пройти до состояния «здоровой шеи»
ШАГ
01
Понять причину ваших проблем
У шейного остеохондроза широкий спектр симптомов:
Часть этих симптомов может появляться из-за других причин, не связанных с шейным остеохондрозом.
Поэтому вам нужно проконсультироваться со специалистом, пройти соответствующее обследование (например, МРТ или КТ шейного отдела), и четко понять, что причина ваших симптомов идет именно от шеи!
ШАГ
02
Взять свое здоровье в собственные руки
На этом шаге вам надо осознать, что никто, кроме вас, вам не поможет.
Врачи могут лишь выписать вам лекарства (обезболивающие, хондопротекторы и т.д.), сделать анализы, как максимум дать распечатку с упражнениями для шеи.
Но все остальное вам придется делать самим. Как именно, узнаете чуть позже…
ШАГ
03
Начать сознательные инвестиции в свое здоровье
Инвестировать придется в основном свое время. Вам нужно будет прививать себе новые полезные привычки – правильно спать, ходить, сидеть, питаться, отдыхать и тренироваться.
Все это требует некоторого времени и усилий, пока сознательные действия превратятся в бессознательную привычку.
Ключевой аспект восстановления – это специальные тренировки для укрепления мышц шейного отдела позвоночника.
Такие упражнения вы, конечно, можете найти на распечатках в клиниках, разных книгах, видео в Ютубе и т.д. Вы даже можете попытаться составить из них некую схему тренировок, инвестировав в это опять-таки время.
Но минус здесь в том, что просто случайный набор упражнений в лучшем случае не принесет вам ощутимой пользы. А в худшем – может усугубить ваше состояние!
Упражнения упражнениям рознь, и нужно четко знать:
Поэтому я рекомендую не изобретать колеса, а воспользоваться моей готовой программой занятий, которую я разработала специально для вас.
Вы получите программу, которая точно РАБОТАЕТ, и приведет вас из точки А, где вы сейчас находитесь, в точку Б, где у вас все отлично и вас ничего не беспокоит!
Почему работают упражнения?
Прежде, чем рассказать вам о своей программе, давайте расскажу, почему работают упражнения, и почему для вас это — единственная надежда на восстановление здоровья шеи.
Я не буду углубляться в анатомию и расскажу всё быстро и просто.
Наша шея состоит из 7 позвонков. Именно в них на МРТ как правило находят грыжи, протрузии, смещения, нестабильности и т.д. И ставят диагноз «шейный остеохондроз», дополняя его разными страшными словами.
Эти изменения в позвоночнике происходят по одной-единственной причине — ваши мышцы, которые окружают шейный отдел позвоночника, не способны принимать на себя бытовые нагрузки.
Поэтому нагрузки получают позвонки, и со временем в них и происходят все эти изменения.
Чего только стоит наша тяжелая голова, часами зависающая в одном положении над телефоном или смотрящая в компьютер. Мышцы просто не справляются с такой постоянной нагрузкой, и её получает позвоночник.
Выход из этой ситуации прост!
Вам необходимо укреплять и растягивать мышцы шеи, чтобы они в будущем лучше справлялись с такими нагрузками. И тогда ваши проблемы, которые уже есть, будут со временем пропадать.
Есть, конечно, и второй выход. Бросить сидячую работу, выбросить все гаджеты, жить в деревне, заниматься целыми днями физическим трудом, и тогда все ваши мышцы будут в тонусе, и проблем не будет…
Но вряд ли много людей на это согласны, лучше уж заниматься упражнениями дома, не так ли? :)
Моя программа восстановления силы и тонуса мышц шеи
Итак, совместив знания, полученные мной на кафедре «ЛФК и спортивной медицины» с собственным самообразованием в области лечебной физкультуры и здорового фитнеса, я разработала специальную программу упражнений для восстановления здоровья шейного отдела позвоночника.
«Секреты здоровой шеи 5.0»
Поэтапная программа комплексной гимнастики для восстановления и поддержания здоровья шейно-воротниковой зоны на работе и в домашних условиях
Моя программа поможет вам:
Найти собственный путь к здоровой шее
В отличие от предыдущих версий этой программе, в версии 5.0 вы будете идти к здоровой шее по собственному пути. Для разных исходных условий и симптомов этот путь будет разный. Иными словами, вы получите индивидуальный подход при подборе упражнений для занятий!
Избавиться от симптомов шейного остеохондроза
Конечно, не сразу, но со временем после начала занятий у вас пройдут головокружения, головные боли, перенапряжения и боли в шее и т.д. Чем дальше по этапам программы вы будете двигаться, тем большие результаты вы будете получать.
Обеспечить профилактику проблем с шеей
Есть приемы быстрого устранения болей в шее, например, прием лекарств. Но они не решают проблему, а только снимают симптомы. Благодаря упражнениям из программы, вы обеспечите здоровье своей шеи на долгие годы.
Об авторе программы
Александра Бонина
Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.
Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >>
Важное условие участия в программе
Программа будет идти 9 недель. За это время вы пройдете 3 последовательных этапа восстановительных упражнений, разработанных индивидуально под вашу ситуацию.
После того, как программа закончится, вам нужно будет ПРОДОЛЖАТЬ заниматься дальше по тому плану, который вам будет выдан в конце программы.
Таким образом, за 9 недель вы НАУЧИТЕСЬ правильно выполнять упражнения, поймете последовательность и структуру тренировок и сможете задать любые вопросы куратору и получить на них ответы.
Но ваше восстановление может происходить гораздо дольше, особенно, если у вас запущенный случай.
Возможно, через 9 недель вы даже не почувствуете сильных улучшений. Некоторым моим клиентам на это требуется минимум полгода.
Каждый человек индивидуален, и для всех восстановление будет занимать разное время. Я хочу, чтобы вы это поняли перед тем, как вписываться в программу.
Кому НЕ подойдет программа
Таких людей немного, но если вы здесь видите себя, то НЕ записывайтесь в эту программу:
№1
Если у вас стоит вопрос об операции на шейном отделе
В этом случае, если ваш лечащий врач считает, что операция нужна, значит ее нужно будет сделать. Например, удалить большую грыжу, которую упражнениями не уберешь.
В этом случае восстановление обязательно будет нужно ПОСЛЕ операции. И вы сможете тогда прийти на очередной поток этой программы.
№2
Если вы не готовы заниматься регулярно упражнениями
В занятиях важна не длительность или сила упражнений, а регулярность. В этом ключевая особенность их эффективности!
Мои комплексы не занимают много времени. Нужно будет заниматься по 10-20 минут в день, каждый день. Даже самый занятой человек может выделить это время на свое здоровье.
Причем, упражнения подходят для людей всех возрастов и уровня физической подготовки. Они не сложные, приятные, и большое количество моих клиентов уже просто без них не могут жить :)
Но если вы точно знаете, что не сможете регулярно заниматься, не вписывайтесь в эту программу!
№3
Если вы не верите в восстановительную силу упражнений
В этом случае вам тоже не нужно записываться.
Потому что ваша уверенность в положительном результате – это ключ ко всему!
Уверенный человек идет вперед, и даже если что-то у него на первых этапах не получается, он все равно делает то, что нужно, и идет до конца.
Именно такие уверенные в моих программах и собственных силах клиенты и получают у меня лучшие результаты. Если же веры у вас нет, то вы сорветесь при первых же трудностях и бросите занятия.
Кому подойдет программа
Всем людям, кто не относится к перечисленным выше трем категориям.
Причем, даже если у вас нет проблем с шеей, но вы не хотите, чтобы они у вас появились, я также рекомендую записаться в эту программу.
Вообще, я считаю, что лучше заниматься профилактикой возникновения проблем, чем эти проблемы потом решать. Это быстрее, легче и безболезненнее, согласитесь?
А моя программа «Секреты здоровой шеи 5.0» идеально подходит для профилактики возникновения шейного остеохондроза и его симптомов!
Начните заниматься сейчас, продолжайте делать это регулярно на протяжении всей вашей жизни, и у вас никогда не будет проблем с шеей!
Структура программы
Как я уже писала выше, программа в версии 5.0 будет не просто с обратной связью от куратора, но и индивидуально построена в зависимости от вашего текущего состояния и симптомов.
Схематично варианты программы выглядят так:
План занятий по программе
В этой программе вы будете заниматься по следующей схеме:
Подготовительный
Начальная активация/расслабление мышц шейного-воротниковой зоны
Базовый
Глубокая проработка всей шейного-воротниковой зоны
Переходный
Баланс между укреплением, расслаблением и растяжкой мышц шеи и плеч
2 варианта участия в программе, в зависимости от симптомов и тяжести заболевания
В программе используются 6 типов упражнений
Статические упражнения
Такие упражнения помогают глубоко расслабить мышцы шеи и одновременно восстановить их нормальный тонус.
Они помогают улучшить кровообращение головы и шеи, так как раскрывают сосуды и снимают их спазм.
Динамические упражнения
Такие упражнения помогают восстановить нормальную эластичность мышц шейно-воротниковой зоны. Это нужно для того, чтобы сохранялся нормальный объем движений в шее и не сопровождался скованностью и напряжением.
Также эти упражнения восстанавливают подвижность плечевого пояса, возвращают активность мышцам плечевых суставов и эффективно расслабляют шейно-воротниковую зону.
Упражнения для растяжки
Растяжка помогает снимать мышечное напряжение и устранять мышечные микроспазмы. Восстанавливая нормальную работу мышц шейно-воротниковой зоны, растяжка помогает улучшить кровообращение головы и шеи.
Также растяжка помогает снять общее утомление и напряжение после рабочего дня.
Упражнения для разгрузки шеи и спины
Такие упражнения мы обязательно подключаем в комплексы, так как нужно расслабить не только целевые мышцы шейно-воротниковой зоны, но и крупные мышцы всей спины.
Такой подход помогает не только глубоко расслабить мышцы, но и разгрузить весь позвоночник после рабочего дня.
Такие упражнения помогают восстановить и поддержать нормальную подвижность грудного и шейного отдела позвоночника.
Приемы самостоятельного массажа
Самостоятельный массаж – это пассивная гимнастика для мышц и связок, которая помогает восстановить кровообращение в мышцах, эластичность связок, а также расслабить нервную систему.
Поэтому в комплексы мы обязательно подключаем приемы самостоятельного массажа головы, мышцы затылка, шеи, а также плечевого пояса.
Динамические упражнения для рук
Такие упражнения помогают поддерживать адекватное кровообращение мышц не только шейно-воротниковой зоны, но и всех верхних конечностей.
Через упражнения на руки идет рефлекторное расслабляющее действие на мышцы плечевого пояса, а также мышцы шеи.
Также динамические упражнения для рук помогают «расслабить» основные нервные волокна, которые идут от самого шейного отдела позвоночника и спускаются до самых кончиков пальцев рук.
Такие упражнения необходимы при появлении онемении рук, а также для профилактики карпального синдрома при работе за компьютером.
В чем уникальность моей программы?
1
Все комплексы упражнений основаны на лечебной физкультуре с легким «ароматом» фитнеса, поэтому безопасны, эффективны и подходят для людей любого возраста.
Я взяла за основу знания, полученные в ординатуре «ЛФК и спортивная медицина», щедро приправила их образованием в области фитнеса и спортивной медицины, которое я получила за время обучения в Калифорнии и изучения трудов американских специалистов, и разработала собственную программу упражнений.
Эту программу прошли уже более тысячи моих клиентов от студентов до пенсионеров, и получили прекрасные положительные результаты.
Она работает при условии, что вы будете заниматься регулярно и достаточно продолжительный срок (продолжительность зависит от тяжести вашей ситуации).
Программа специально рассчитана по времени таким образом, чтобы не переутомить ваш ослабленный отдел позвоночника, и не нанести ему вред.
2
Все комплексы упражнений составлены тщательно рассчитанным образом, а программа составлена поэтапно, с расчетом увеличения нагрузки
Вы можете найти где-то в интернете, в книгах или больничных брошюрах отдельные комплексы упражнений.
Но брать первые попавшиеся упражнения и делать их вразнобой, без подобающей разминки и заминки, не учитывая вашу индивидуальную ситуацию – это большой риск зря потратить свое время или даже навредить себе!
Мои комплексы упражнений рассчитаны по нагрузке, времени, темпу, продолжительности и другим параметрам. Плюс сама программа поэтапная, где нагрузки растут от этапа к этапу, а комплексы упражнений меняются.
Я потратила годы, чтобы научиться этому. И я все уже сделала за вас. Вам останется только включать мои видео и повторять все, что делаю я.
Не нужно думать, собирать упражнения, пытаться изобрести колесо… Включили видео, повторяйте и получайте результат. Все очень просто!
3
Все комплексы упражнений идеально подходят для занятий дома с любого устройства с доступом в интернет
И, что самое удобное, для занятий вам нужно только одно – устройство с доступом в интернет и наличие интернета при воспроизведении видео.
Это может быть стационарный компьютер, ноутбук, планшет, смартфон. Все видео будут доступны в вашем личном кабинете клиента.
Еженедельные онлайн-встречи обратной связи вы так же сможете посещать с любого устройства, а записи встреч будут храниться в вашем личном кабинете.
Таким образом, в любое удобное вам время и в любом удобном вам месте вы включаете видео и занимаетесь. Красота!
За время прохождения моей программы вы:
Получите уже готовые комплексы упражнений, подходящие для вашей ситуации
Заходите в личный кабинет клиента с любого устройства, включайте видео, повторяйте за мной все движения, отдыхайте до следующего занятия.
Все очень просто, не нужно ничего придумывать, все уже сделано за вас!
Тысячи моих клиентов обожают этот формат занятий и уже не представляют себе жизни без тренировок со мной!
Овладеете техникой правильного выполнения разных типов упражнений
За время прохождения программы вы научитесь правильно выполнять десятки различных упражнений для шейно-воротниковой зоны.
И в дальнейшем сможете комбинировать из них собственные тренировки для закрепления и поддержки положительного эффекта!
Получите ответы на все возникающие у вас вопросы от куратора программы
Вы будете заниматься под контролем куратора, который будет отвечать на ваши вопросы в комментариях под видео-занятиями.
А также раз в неделю проводить для вас онлайн-встречу с разбором вопросов в прямом эфире.
Таким образом, у вас всегда будет надежная поддержка в случае возникновения любых вопросов по занятиям!
Что вы получите в итоге?
Представьте, что вы достигли вашей точки Б, о которой мы говорили в начале страницы.
Что вы избавились от тех проблем и неприятных ощущений, которые у вас есть… Что вы чувствуете себя полноценным и здоровым человеком…
Как бы изменилась ваша жизнь? Чем бы вы смогли тогда заняться? Чего достигнуть? Какие мечты осуществить?
Закройте глаза и представьте…
Именно это вы и получите после успешного прохождения моей программы!
По сути, моя программа и занятия по ней отделяет вас от вашей точки Б, от ваших желаний и мечтаний.
Так сделайте этот шаг, станьте участником программы, пройдите ее до конца и осуществите, наконец, ваши мечты!
Познакомьтесь с вашим куратором
Татьяна Москалева
Дипломированный методист ЛФК, помощник Александры Бониной по работе с клиентами
Дипломы и сертификаты Татьяны (кликните, чтобы посмотреть):
Диплом фельдшера по специальности «Лечебное дело»
Диплом специалиста по адаптивной физической культуре
Диплом переподготовки по специальности «Лечебная физкультура»
Сертификат о прохождении курсов кинесио-тейпирования
Диагностика и лечение болевых синдромов головы и шеи PRO
Сертификат о прохождении курса «Эстетический кинесиотейпинг»
Как технически будут проходить занятия?
1. После того, как вы станете участником программы, вам на почту придет подробная инструкция по доступу к материалам программы на закрытом сайте клиентов Александры Бониной.
2. Когда по этой инструкции вы активируете доступ к программе на сайте клиентов, то все материалы появятся в вашем личном кабинете.
3. Включать видео-тренировки от Александры и посещать встречи обратной связи от куратора вы можете на любых устройствах с доступом в интернет – компьютере, планшете, смартфоне.
4. Под каждой видео-тренировкой есть возможность оставить свои вопросы, на которые будет отвечать куратор в текстовом виде.
5. Раз в неделю куратор будет проводить онлайн-встречи обратной связи, на которых будет отвечать на самые частые вопросы, плюс на вопросы, на которые было сложно ответить в текстовом виде, плюс на вопросы, которые вы сможете задать ему прямо в прямом эфире через специальный чат.
6. Если даже вы не сможете посещать прямые эфиры, ничего страшного – записи всех встреч будут доступны вам в личном кабинете!
7. После окончания 9 недель программы все материалы остаются у вас на обозначенный в таблице выбора пакетов программы срок, и вы дальше занимаетесь уже самостоятельно.
Важная информация по занятиям!
Мини-тест скорости вашего интернета
4. Посмотрите это видео.
Если оно проигрывается нормально, ничего не тормозит, значит скорее всего и мои видео-тренировки у вас будут играть нормально.
Если видео тормозит, попробуйте сменить – браузер, устройство, место в комнате, саму комнату. Возможно при этих тестах вы найдете оптимальный для себя вариант проигрывания видео.
Вот так выглядят материалы на закрытом сайте клиентов:
Как попасть в число участников программы
1. Из таблицы ниже выберите подходящий вам пакет участия в программе и нажмите на соответствующую кнопку оформления заказа.
2. Далее выберите вариант оплаты, который вам подходит. По каждому варианту оплаты есть подробная инструкция.
Для жителей России есть много вариантов оплаты, в том числе оплата через Сбербанк.Онлайн (для этого выберите из вариантов оплаты сервис Яндекс.Касса).
Если не найдете подходящего способа оплаты, то просто напишите в нашу службу поддержки и вам помогут с выбором.
Для жителей других стран наиболее всего подходит оплата банковскими картами через PayPal или CloudPayments.
3. После оплаты вам на указанный при заказе e-mail придет письмо с инструкциями по доступу к программе на закрытом сайте клиентов Александры Бониной.
Выберите пакет участия в программе:
|
|
|  ЛУЧШИЙ ВЫБОР |
|
| МИНИМУМ | СТАНДАРТ | ПРОДВИНУТЫЙ | ПРЕМИУМ |
Материалы программы на сайте для клиентов сроком на 10 лет |  | | | |
Этап 1 — 3 недели | | | | |
Этап 2 — 3 недели | | | | |
Этап 3 — 3 недели | | | | |
Входная анкета и назначение плана занятий | - | В общую таблицу | Консультация с куратором | Консультация с Александрой |
Обратная связь от куратора | - | | | |
Дневник тренировок | - | | | |
Бонусы | - | | | |
Проверка дневника тренировок каждую неделю | - | - | | |
Конспект программы в электронном виде | - | - | | |
Мастер-класс по шее (видео + конспект) | - | - | | |
Личная работа с куратором | - | - | | |
Консультация Александры | - | - | - | |
Ортопедическая подушка FABE | - | - | - | |
Подушка-аппликатор Pranamat | - | - | - | |
Распечатанный конспект программы | - | - | - | |
- | - | - | | |
Возможность скачать программу на компьютер | - | - | - | |
Обычная стоимость | 7 900 руб  | | 23 900 руб | |
Стоимость программы, пока есть копии в наличии* | 3 900 руб | 5 900 руб | 11 900 руб | 31 900 руб |
Осталось копий с этой скидкой: 31
После того, как эти копии будут разобраны, скидка на программу закончится
До окончания распродажи осталось:
Почему такая стоимость?
К сожалению, шейному остеохондрозу подвержены люди всех возрастов и социального положения, и именно поэтому я сделала разные пакеты.
Чтобы каждый нашел для себя то, что для него будет идеальным по соотношению «цена/качество».
Меньшую стоимость программы я сделать не могу. Я вкладываю в свои программы много времени и сил, и также у меня есть много расходов на поддержку данного проекта – онлайн-сервисы, помощники, кураторы, реклама, налоги и так далее.
Честно говоря, я считаю, что я занизила стоимость пакетов. И, вполне возможно, в следующих потоках программы стоимость будет расти.
Пару лет назад я собирала статистику, сколько стоят занятия ЛФК в разных медицинских центрах (и в Москве, и регионах). Сейчас, я уверена, эти цены уже подросли.
Как видите, стоимость одного сеанса занятия упражнениями в медицинском центре составляет в среднем от 400 до 1000 руб.
Мы с вами будем заниматься 9 недель каждый день. Итого 63 дня. Так что, за занятия в медицинском центре вы бы заплатили от 25200 до 63000 руб.
Плюсуйте сюда еще затраты сил, времени и денег на то, чтобы добраться до туда…
При этом после занятий у вас не остается ничего. Попробуйте воспроизвести потом дома эти тренировки, и увидите, что в памяти осталась от силы половина, а то и меньше.
Мои же программа остается с вами на долгие годы. И вы сможете при желании заниматься по ней дальше для поддержки достигнутого результата!
Так что жмите на эту кнопку и оформляйте заказ на подходящий вам пакет программы прямо сейчас:
Гарантия на программу
Вы можете воспользоваться гарантией возврата средств на программу ТОЛЬКО при соблюдении следующих условий:
1. Вы начинаете заниматься программой вместе с основной группой с понедельника
2. Вы занимаетесь строго по графику прохождения программы – в необходимом объеме и продолжительности, соблюдая правильную технику выполнения упражнений (она будет подробно объясняться в программе)
3. Если по окончанию программы (через 9 недель занятий) вы не почувствуете улучшений своего состояния, то вы можете попросить возврат средств.
Вы можете попросить возврат средств, написав в мою службу поддержки письмо с описанием вашей ситуации и полным отчетом по прохождению программы в полном объеме
Ответы на частые вопросы
А вы точно компетентны в вопросе восстановления здоровья шеи?
А мне точно помогут ваши упражнения?
А это сложно – восстановить здоровье шеи?
А много ли времени мне понадобится для восстановления?
А если у меня нет денег, чтобы принять участие в программе?
Я очень занятой человек, у меня нет времени для занятий…
Моя жена/муж против…
Как я получу доступ к программе?
Какие есть варианты оплаты программы?
Отзывы моих клиентов:
Все права защищены. Copyright © 2013-2024 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200
Политика в отношении обработки персональных данных
Публичная оферта на заключение договора
YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов
По всем вопросам пишите в службу поддержки
