Хотите быть активным и бодрым даже после 60 лет?

Суставная гимнастика 60+

Специальные возрастные комплексы упражнений с целью хорошего самочувствия и активной подвижности всех суставов тела

Автор программы:

врач ЛФК Александра Бонина

Уровень сложности упражнений:

лёгкий

До окончания распродажи осталось:

Загрузка таймера

Я восхищаюсь своей бабушкой.

Нет, правда, она — настоящий герой. В дачный сезон так это точно. Видели бы вы, с каким упорством она уже с 6 утра перекапывает свои 17 соток, сажает рассаду и полет грядки!

А потом из выращенных собственными руками полезностей делает свое фирменное абрикосовое варенье и пироги с вишнями, вкуснее которых я в жизни не пробовала.

Но мне больно смотреть, как после «дачных подвигов» обостряется ее артрит и боли в пояснице, которые на несколько дней укладывают ее в постель...

И я задумалась, а сколько еще людей пенсионного возраста хотят и могли бы продолжать жить активной жизнью?

Даже без тяжелых физических нагрузок многие пожилые люди мучаются от скованности, напряжения и постоянной усталости в суставах тела.

  • перестает вырабатываться межсуставная жидкость
  • суставы начинают скрипеть и трещать
  • нарушается их естественная подвижность
  • спазмируются и теряют тонус глубокие мышцы спины
  • теряется эластичность связок
  • слабые мышцы не помогают сердцу перекачивать кровь

Ведь наш организм — сложная система, обладающая огромным запасом ресурсов здоровья. И он способен полноценно жить в определенных условиях.

Одно из таких условий — движение.

Но я понимаю, что в солидном возрасте многие физические упражнения вам просто не по силам.

Еще больше осложняют их выполнение обычные для такого возраста проявления проблем с сердечно-сосудистой системой (слабость, одышка, тахикардия и внезапные боли).

Решение очевидно: упражнения и нагрузки должны соответствовать вашему возрасту.

Именно такую программу упражнений я разработала для тех, кто хочет помочь своему организму и сохранить активность в пожилом возрасте.

И расскажу вам о нём подробнее сразу после того, как напомню…

Об авторе программы

     Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.

Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >> 

Новый авторский видеокурс

«Суставная гимнастика 60+»

Видеокурс

«Суставная гимнастика 60+»

Комплексы специальных возрастных оздоравливающих упражнений с элементами суставной гимнастики и мягкой тренировки сердечно-сосудистой системы без нагрузки на сердце.

Эти комплексы упражнений сочетают в себе две части:

1. Элементы суставной гимнастки.

Упражнения этой части могут быть полезными для поддержки подвижности и комфорта во время движений в суставах тела, а также для стимула питания суставов и выработки внутрисуставной жидкости.

2. Элементы упражнений для сердечно-сосудистой системы.

Упражнения этой части направлены на работу с капиллярами и щадящей тренировки всех сосудов тела. А это может быть полезным для разгрузки сердца, большего поступления кислорода и питательных веществ во все ткани и клетки организма.

К тому же это создает хорошие условия для развития выносливости и сил для бытовых дел.

И все эти упражнения нагружают мышцы в нужной степени и последовательности.

А вместе это:

  • 5 комплексов из 9 упражнений на разные мышечные группы
  • около 50 легко выполнимых упражнений
  • полноценная тренировка всего за 12-15 минут в день!

Что вошло в видеокурс

Комплекс 1.
Упражнения для выполнения лежа на спине

С этих подготовительных упражнений вы можете начать день, занимаясь прямо после пробуждения.

Они удобны и полезны тем, что позволяют контролировать дыхание и обеспечивают организм кислородом. Вы будете выполнять их в спокойном темпе, чтобы настроить свое тело и мышцы на дальнейшую работу.

Комплекс 2.
Упражнения для выполнения сидя

Их вы можете выполнять, сидя на табурете или обычном стуле. С их помощью удобно размяться в течение дня, можно и за просмотром телевизора.

Здесь делаем акцент больше на стопах, голеностопных суставах, а также может дать хорошие условия для активации кровообращения всех ног.

Комплекс 3.
Упражнения для выполнения сидя и стоя с опорой на спинку стула

Упражнения не требуют нагрузки, но при этом задействуют все группы мышц и большое количество суставов. А вместе с тем тренируют вестибулярный аппарат, состояние которого — один из важных показателей биологического возраста.

С их помощью вы также вернете правильную осанку. В результате нагрузка на суставы будет распределяться равномерно, что остановит их дальнейшее разрушение и уменьшит боль.

Комплекс 4.
Упражнения для выполнения стоя с опорой на спинку стула

Они обеспечивают щадящую нагрузку и помогают дать больше эластичности связкам и мышцам, поддерживают общий тонус, тренируют равновесие.

По этому комплексу вы можете заниматься также в течение дня, между домашними делами.

Комплекс 5.
Упражнения для выполнения лежа на спине и сидя

Он включает в себя упражнения для позвоночника, стоп, бедер и голеней. Эти упражнения обеспечивают равномерную нагрузку на всё тело, развивают подвижность суставов.

Закажите видеокурс сейчас — и получите специальный подарок!

Подарочный видеокурс
«Гимнастика для ленивых»

Это еще 3 комплекса упражнений щадящей гимнастики для позвоночника, которые идеально подходят для пожилых людей.

Занимаясь по нему параллельно с комплексами из основного курса, вы можете дать больше поддержки мышцам спины и разгрузку позвоночнику.

Как технически будут проходить занятия?

Вы сможете заниматься по материалам курса, просматривая уроки с любого устройства с доступом в интернет (компьютеры, ноутбуки, планшеты, смартфоны (современные модели).

Материалы всех курсов, которые вы приобретете у меня после этого, будут автоматически появляться в вашем личном кабинете.

Выберите пакет участия в программе:

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Header
Header
  • Лучший выбор
Cell

МИНИМУМ

Самостоятельные занятия без конспекта

СТАНДАРТ

Самостоятельные занятия c конспектом

ОСНОВНЫЕ КОМПЛЕКСЫ

Доступ 1 год

Доступ 1 год

5 видео-комплексов суставной гимнастики

3 видео-комплекса «Гимнастика для ленивых»

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Cell
Cell

Модуль «Разгрузка коленных и тазобедренных суставов»

Конспект основных комплексов с возможностью распечатки

Стоимость участия

6 900 руб

3 450 руб

9 900 руб

4 950 руб

Cell

*Осталось копий с этой скидкой: 56

После того, как эти копии будут разобраны, размер скидки будет92меньшен

До окончания распродажи осталось:

Загрузка таймера

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Отзывы моих клиентов:

Все права защищены. Copyright © 2013-2022 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

Политика в отношении обработки персональных данных

Публичная оферта на заключение договора

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Партнерская программа проекта