Хотите быть активным и бодрым даже после 60 лет?
Суставная гимнастика 60+
Специальные возрастные комплексы упражнений с целью хорошего самочувствия и активной подвижности всех суставов тела
Автор программы:
врач ЛФК Александра Бонина
Уровень сложности упражнений:
лёгкий
Я восхищаюсь своей бабушкой.
Нет, правда, она — настоящий герой. В дачный сезон так это точно. Видели бы вы, с каким упорством она уже с 6 утра перекапывает свои 17 соток, сажает рассаду и полет грядки!
А потом из выращенных собственными руками полезностей делает свое фирменное абрикосовое варенье и пироги с вишнями, вкуснее которых я в жизни не пробовала.
Но мне больно смотреть, как после «дачных подвигов» обостряется ее артрит и боли в пояснице, которые на несколько дней укладывают ее в постель...
И я задумалась, а сколько еще людей пенсионного возраста хотят и могли бы продолжать жить активной жизнью?
Даже без тяжелых физических нагрузок многие пожилые люди мучаются от скованности, напряжения и постоянной усталости в суставах тела.
Ведь наш организм — сложная система, обладающая огромным запасом ресурсов здоровья. И он способен полноценно жить в определенных условиях.
Одно из таких условий — движение.
Но я понимаю, что в солидном возрасте многие физические упражнения вам просто не по силам.
Еще больше осложняют их выполнение обычные для такого возраста проявления проблем с сердечно-сосудистой системой (слабость, одышка, тахикардия и внезапные боли).
Решение очевидно: упражнения и нагрузки должны соответствовать вашему возрасту.
Именно такую программу упражнений я разработала для тех, кто хочет помочь своему организму и сохранить активность в пожилом возрасте.
И расскажу вам о нём подробнее сразу после того, как напомню…
Об авторе программы
Александра Бонина
Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.
Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >>
Новый авторский видеокурс
«Суставная гимнастика 60+»
Видеокурс
«Суставная гимнастика 60+»
Комплексы специальных возрастных оздоравливающих упражнений с элементами суставной гимнастики и мягкой тренировки сердечно-сосудистой системы без нагрузки на сердце.
Эти комплексы упражнений сочетают в себе две части:
1. Элементы суставной гимнастки.
Упражнения этой части могут быть полезными для поддержки подвижности и комфорта во время движений в суставах тела, а также для стимула питания суставов и выработки внутрисуставной жидкости.
2. Элементы упражнений для сердечно-сосудистой системы.
Упражнения этой части направлены на работу с капиллярами и щадящей тренировки всех сосудов тела. А это может быть полезным для разгрузки сердца, большего поступления кислорода и питательных веществ во все ткани и клетки организма.
К тому же это создает хорошие условия для развития выносливости и сил для бытовых дел.
И все эти упражнения нагружают мышцы в нужной степени и последовательности.
А вместе это:
Что вошло в видеокурс
Комплекс 1.
Упражнения для выполнения лежа на спине
С этих подготовительных упражнений вы можете начать день, занимаясь прямо после пробуждения.
Они удобны и полезны тем, что позволяют контролировать дыхание и обеспечивают организм кислородом. Вы будете выполнять их в спокойном темпе, чтобы настроить свое тело и мышцы на дальнейшую работу.
Комплекс 2.
Упражнения для выполнения сидя
Их вы можете выполнять, сидя на табурете или обычном стуле. С их помощью удобно размяться в течение дня, можно и за просмотром телевизора.
Здесь делаем акцент больше на стопах, голеностопных суставах, а также может дать хорошие условия для активации кровообращения всех ног.
Комплекс 3.
Упражнения для выполнения сидя и стоя с опорой на спинку стула
Упражнения не требуют нагрузки, но при этом задействуют все группы мышц и большое количество суставов. А вместе с тем тренируют вестибулярный аппарат, состояние которого — один из важных показателей биологического возраста.
С их помощью вы также вернете правильную осанку. В результате нагрузка на суставы будет распределяться равномерно, что остановит их дальнейшее разрушение и уменьшит боль.
Комплекс 4.
Упражнения для выполнения стоя с опорой на спинку стула
Они обеспечивают щадящую нагрузку и помогают дать больше эластичности связкам и мышцам, поддерживают общий тонус, тренируют равновесие.
По этому комплексу вы можете заниматься также в течение дня, между домашними делами.
Комплекс 5.
Упражнения для выполнения лежа на спине и сидя
Он включает в себя упражнения для позвоночника, стоп, бедер и голеней. Эти упражнения обеспечивают равномерную нагрузку на всё тело, развивают подвижность суставов.
Закажите видеокурс сейчас — и получите специальный подарок!
Подарочный видеокурс
«Гимнастика для ленивых»
Это еще 3 комплекса упражнений щадящей гимнастики для позвоночника, которые идеально подходят для пожилых людей.
Занимаясь по нему параллельно с комплексами из основного курса, вы можете дать больше поддержки мышцам спины и разгрузку позвоночнику.
Как технически будут проходить занятия?
Вы сможете заниматься по материалам курса, просматривая уроки с любого устройства с доступом в интернет (компьютеры, ноутбуки, планшеты, смартфоны (современные модели).
Материалы всех курсов, которые вы приобретете у меня после этого, будут автоматически появляться в вашем личном кабинете.
Выберите пакет участия в программе:
Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
* доступ ко всем материалам и бонусам на сайте для клиентов -
1 год с момента оплаты
Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
Отзывы моих клиентов:
Все права защищены. Copyright © 2013-2024 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200
Политика в отношении обработки персональных данных
Публичная оферта на заключение договора
YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов
По всем вопросам пишите в службу поддержки