Хотите быть активным и бодрым даже после 60 лет?
Избавьтесь от суставных болей и слабости в теле с помощью специального возрастного комплекса оздоровительной гимнастики
...Я восхищаюсь своей бабушкой.
Нет, правда, она — настоящий герой. В дачный сезон так это точно!
Видели бы вы, с каким упорством она уже с 6 утра перекапывает свои 17 соток, сажает рассаду и полет грядки!
А потом из выращенных собственными руками полезностей делает свое фирменное абрикосовое варенье и пироги с вишнями, вкуснее которых я в жизни не пробовала.
Но мне больно смотреть, как после «дачных подвигов» обостряется ее артрит и боли в пояснице, которые на несколько дней укладывают ее в постель...
И я задумалась, а сколько еще людей пенсионного возраста хотят и могли бы продолжать жить активной жизнью?
От своих подписчиков и клиентов я узнала множество разных историй, и думаю, что…
Многие из этих историй очень похожи на вашу (или ваших родителей):
Вы тоже часто становитесь жертвой «дачного синдрома» — и после выходных на огороде мучаетесь от продолжительных болей в пояснице, плечах и коленях из-за перегрузки.
Вы не особо перетруждаетесь — однако, в силу возраста, по утрам вам тоже тяжело расходиться из-за боли и онемения в суставах.
Вы выполняете рекомендации врачей — они помогают на время обострения, но не улучшают ваше состояние в целом.
Вы хотите заниматься по моим комплексам для позвоночника — но в вашем возрасте тело отказывается выполнять многие упражнения, которые раньше вы выполняли с легкостью.
Если вы еще в молодом возрасте, то возможно вы хотите помочь своим родителям или родственникам — но боитесь, что без понимания их физического состояния ваши советы окажутся бесполезны или навредят им.
А всё почему?
Даже без тяжелых физических нагрузок многие пожилые люди мучаются от проявлений артрита, артроза и остеопороза, утренней слабости.
Боль, онемение и скованность суставов — это закономерные следствия возрастных изменений в организме:
перестает вырабатываться межсуставная жидкость
суставы начинают скрипеть и трещать
нарушается их естественная подвижность
спазмируются и теряют тонус глубокие мышцы спины
теряется эластичность связок
слабые мышцы не помогают сердцу перекачивать кровь
И даже если раньше таблетки и мази позволяли вам надолго забыть о боли, то сейчас эффект от них всё короче, а толку всё меньше.
Наверно поэтому, когда я прошу свою бабушку поберечься, она всегда отвечает одно и то же: «милая моя, вот пока я двигаюсь — пока и живу».
А ведь и правда!
Как врач ЛФК я знаю, что именно физические упражнения усиливают эффект лечения возрастных заболеваний. И необходимы при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Часто именно после начала занятий в лечении моих пациентов происходит заметный прогресс.
А в некоторых случаях лечебная гимнастика ставит на ноги даже тех, кому не способно помочь медикаментозное лечение!
Ведь наш организм — сложная система, обладающая огромным запасом ресурсов здоровья. И он способен восстанавливаться в определенных условиях.
Одно из таких условий — движение.
Но я понимаю, что в солидном возрасте многие физические упражнения вам просто не по силам.
Еще больше осложняют их выполнение обычные для такого возраста проявления проблем с сердечно-сосудистой системой (слабость, одышка, тахикардия и внезапные боли).
Решение очевидно: упражнения и нагрузки должны соответствовать вашему возрасту.
Именно такую программу упражнений я разработала для тех, кто хочет помочь своему организму и сохранить активность в пожилом возрасте.
И расскажу вам о нём подробнее сразу после того, как расскажу о себе...
Об авторе программы
Александра Бонина
Врач ЛФК и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
Фитнес-тренер международного класса (колледж ACSM, Калифорния, США, 2017)
Создатель проекта osteohondrosy.net и других проектов в сфере здоровья, красоты и активного образа жизни
Разработчик системы восстановительных упражнений для позвоночника и суставов «Светофор»
Автор книги «Здоровый позвоночник за 2 недели» (ЭКСМО, 2017 год)
Моя миссия, во имя которой я уже который год помогаю людям:
"Передать свой опыт и знания, научить и помочь как можно большему количеству людей по всему миру выйти из состояния боли и слабости, стать более здоровыми, гармонично развитыми и подвижными через свои программы упражнений"
На семейных посиделках в честь дня рождения бабушка поделилась со мной переживаниями по поводу того, как тяжело проходят ее будни…
Это произошло, когда ей исполнилось 80 лет.
Она рассказала мне, как непросто ей даже подняться с постели утром. И как после обычного похода в магазин приходиться отлеживаться — организм требует.
А еще, как она завидует своим активным ровесникам, которых пощадил возраст.
Конечно, я страстно доказывала, как легко можно стать более подвижным и энергичным с помощью моих комплексов упражнений, но она только с сожалением улыбалась.
Это заставило меня задуматься.
Ведь при составлении своих программ я совсем не учитывала состояние здоровья людей старшего возраста!
И после нашего разговора я задалась целью — помочь своей бабушке, а также другим пожилым людям, которым тяжело заниматься обычной гимнастикой.
Какими упражнениями нужно заниматься?
Однако для создания эффективного оздоравливающего возрастного комплекса недостаточно только обычной лечебной физкультуры.
Ведь людям, которые годами не занимались (или были неспособны заниматься) физической культурой, нужно:
Выполнять только те упражнения, где нет нагрузок на суставы.
Оставаться в хорошем самочувствии после гимнастики.
Работать над восстановлением суставов, а не над укреплением мышц.
И тут я вспомнила свою практику в кардиологическом центре.
Тогда я вела группы ЛФК для людей, которые перенесли инфаркт, инсульт и лечились от других заболеваний сердца и сосудов.
И если уж они успешно восстанавливаются, то что говорить о здоровых людях, которые в силу возраста и давнего отсутствия физической нагрузки испытывают небольшие недомогания...
Мне потребовался весь прошлый опыт и свежие наработки за годы тренерской деятельности, чтобы создать систему оздоровительной гимнастики для пожилых людей ( по которому, кстати, теперь занимается и моя бабушка).
Новый авторский видеокурс
«Суставная гимнастика 60+»
— это комплекс оздоравливающих упражнений с элементами суставной гимнастики и мягкой тренировки сердечно-сосудистой системы без нагрузки на сердце.
Активное улучшение вашего самочувствия и физического состояния наступает благодаря сочетанию двух компонентов.
1. Элементы суставной гимнастки.
Эти упражнения возвращают подвижность суставам и нормализуют работу позвоночника. За счет массажного действия на ткани сустава они способствуют выработке суставной жидкости. Вам становится легче двигаться, уходят боли и хруст.
2. Элементы упражнений для сердечно-сосудистой системы.
Упражнения восстанавливают кровоснабжение суставов и мышц, повышают способность организма поставлять кислород в ткани. Эта деликатная кардиотренировка делает вас выносливее и во время выполнения упражнений, и в повседневной жизни.
И все эти упражнения нагружают мышцы в нужной степени и последовательности.
А вместе это:
5 комплексов из 9 упражнений на разные мышечные группы
около 50 легко выполнимых упражнений
полноценная тренировка всего за 12-15 минут в день!
О программе...
Она подходит пожилым людям
Здесь нет чрезмерных мышечных усилий, нагрузок на сердце и компрессии позвоночника. Все упражнения выполняются в разгрузочных положениях, поэтому подходят людям любых возрастов. И при этом
Упражнения составлены на базе лечебной физкультуры
Часть упражнений на растяжку, часть укрепляюще-развивающие. В их основе — база восстанавливающей лечебной гимнастики с доказанной годами и тысячами моих клиентов эффективностью.
Оздоравливает и укрепляет
Суставная гимнастика не только восстанавливает работу суставов, но и улучшает общее состояние вашего здоровья, повышает уровень энергии и настроение.
Требует минимум времени и усилий
Тренировка занимает не более 12-15 минут. Заниматься вы можете в любое время — у себя дома, на даче, в гостях у родственников и в любых других местах.
Гибкая в использовании
Вы можете регулировать нагрузку в зависимости от вашей физической подготовки и состояния. И постепенно увеличивать ее при регулярных занятиях.
Разнообразная
Она состоит из множества разных простых упражнений, которые вы можете по-разному сочетать и изменять. Вы сделаете свою тренировку интересной и будете заниматься с большим удовольствием — а значит, дольше и результативнее.
Что вошло в видеокурс?
Комплекс 1. Упражнения для выполнения лежа на спине
Их вы можете выполнять, сидя на табурете или обычном стуле. С их помощью удобно размяться в течение дня, можно и за просмотром телевизора.
Гимнастика в сидячем положении усиливает кровообращение, укрепляет мышечный корсет и обеспечивает профилактику застойных явлений (запоров, тромбообразований, воспалительных процессов в легких).
Комплекс 2. Упражнения для выполнения сидя
Их вы можете выполнять, сидя на табурете или обычном стуле. С их помощью удобно размяться в течение дня, можно и за просмотром телевизора.
Гимнастика в сидячем положении усиливает кровообращение, укрепляет мышечный корсет и обеспечивает профилактику застойных явлений (запоров, тромбообразований, воспалительных процессов в легких).
Комплекс 3. Упражнения для выполнения сидя и стоя с опорой на спинку стула
Упражнения не требуют нагрузки, но при этом задействуют все группы мышц и большое количество суставов. А вместе с тем тренируют вестибулярный аппарат, состояние которого — один из важных показателей биологического возраста.
С их помощью вы также вернете правильную осанку. В результате нагрузка на суставы будет распределяться равномерно, что остановит их дальнейшее разрушение и уменьшит боль.
Комплекс 4. Упражнения для выполнения стоя с опорой на спинку стула
Они обеспечивают щадящую нагрузку и помогают восстановить эластичность сухожилий и мышц, поддерживают общий тонус, тренируют равновесие.
По этому комплексу вы можете заниматься также в течение дня, между домашними делами.
Комплекс 5. Упражнения для выполнения лежа на спине и сидя
Он включает в себя упражнения для позвоночника, стоп, бедер и голеней. Эти упражнения обеспечивают равномерную нагрузку на всё тело, развивают подвижность суставов.
Закажите видеокурс сейчас - и получите специальный подарок!
Подарочный видеокурс «Гимнастика для ленивых»
Это еще 3 комплекса упражнений щадящей гимнастики для позвоночника, которые идеально подходят для пожилых людей.
Занимаясь по нему параллельно с комплексами из основного курса, вы укрепляете спину и избавляетесь от проявлений остеохондроза.
А «вишенка» на этом торте —доступ в закрытый клуб моих клиентов
Вы сможете заниматься по материалам курса, просматривая уроки с любого устройства с доступом в интернет (компьютеры, ноутбуки, планшеты, смартфоны (современные модели)).
После оплаты курса вы получите письмо с активационным кодом для регистрации в закрытом клубе.
Материалы всех курсов, которые вы приобретете у меня после этого, будут автоматически появляться в вашем личном кабинете.
И останутся там навсегда!
Даже если вы случайно удалите курс с компьютера, у вас что-то сломается или вы потеряете диск, все видеоуроки будут в целости и сохранности в закрытом клубе.
Вот как выглядят материалы курса внутри клуба:
В клуб можно заходить с любого устройства с доступом в интернет - компьютер, ноутбук, планшет, смартфон и т.д. (современные модели).
В любой момент времени вы сможете зайти в клуб, открыть нужный видео-комплекс и просматривать его на своем устройстве.
На компьютере или ноутбуке это будет выглядеть так:
На смартфоне это будет выглядеть так:
А на планшете вот так:
Разумеется, на каждом устройстве видео можно развернуть на полный экран и заниматься с максимальным удобством в полноэкранном режиме.
Таким образом, если вы используете планшет или смартфон, вы сможете положить или поставить их перед собой и заниматься в любом месте, где у вас есть доступ в интернет!
А для занятий вне интернета вы сможете использовать потративную версию курса (но, внимание, она НЕ проигрывается на смартфонах и планшетах!)
Итого после оплаты курса вы получаете две версии для занятий на выбор - портативную и онлайн-версию внутри закрытого клуба для моих клиентов.
Почему у вас точно получится заниматься по моему курсу
Все упражнения вы будете выполнять в медленном темпе — а для уверенности на видео я буду заниматься вместе с вами.
Вы не будете излишне нагружать сердце и отдельные группы мышц — нашей целью будет здоровье суставов, а не набор мышечной массы.
Вы будете работать только с весом своего тела — и гимнастика будет даваться легко и без усилий.
Вам потребуется не более 12-15 минут в день — это не отнимет много ваших сил и времени.
И уже через 30 дней регулярных ежедневных занятий оздоровительной гимнастикой…
- Вы укрепите мышечный корсет и снизите нагрузку на слабые органы и суставы.
- Вы поможете своему организму победить скованность и боли в суставах по утрам и после длительного нахождения в непривычных позах.
- Ваши движения станут более точными, раскованными и динамичными.
- Вы снова начнете чувствовать свое тело, мышцы, их силу и работу.
- Вас будут меньше беспокоить проблемы с давлением и нервной системой.
- У вас появится ощущение легкости и бодрости в теле, уйдут общая скованность и вялость.
- Вы избавитесь от страха случайно потерять равновесие или оступиться на лестнице.
- Вы перестанете чувствовать себя «ходячим барометром», а ваши планы не нарушит плохая погода.
- Вы станете крепче спать, а просыпаться бодрым и отдохнувшим!
Сколько стоит видеокурс«Суставная гимнастика 60+»
Сначала я хотела поставить среднюю цену, за которую продается большинство моих других курсов по разным отделам позвоночника — 4000 рублей.
Но потом решила, что далеко не каждый пенсионер может себе позволить приобрести мой курс за такую стоимость. А я хочу, чтобы эти упражнения помогли тысячам людей!
Поэтому я снизила цену на курс, и теперь она составляет 1990 рублей.
НО У ВАС ЕСТЬ УНИКАЛЬНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ЗАКАЗАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 50%
Электронная версия - архив для скачивания
После оплаты этой версии вы получите ссылку на скачивание архива с курсом.
Стоимость этой версии:
1990 руб.
990 рублей
Заказывайте эту версию в случае:
- Если у вас быстрый и стабильный интернет без оплаты за трафик (размер архива составляет несколько Гб);
- Если вы уверены, что самостоятельно можете скачать и распаковать архив в формате ZIP без нашей помощи.
В комплекте с этой версией вы получаете онлайн-доступ к курсу на закрытом сайте клиентов Александры Бониной.
Версия на USB-флешке
После заказа мы отправим вам посылку с USB - флешкой Почтой России.
Стоимость этой версии:
2990 руб.
1990 рублей
В эту цену уже включена стоимость изготовления и доставки этой версии курса до вашего почтового отделения.
Для ближнего и дальнего зарубежья стоимость на 1000 руб. будет больше в связи с высокими тарифами Почты России на отправку посылок за границу.
В комплекте с этой версией вы получаете онлайн-доступ к курсу на закрытом сайте клиентов Александры Бониной.
А в результате вы почувствуете,как изменилось качество вашей жизни
Вы похудеете и будете без проблем поддерживать свой нормальный вес — и сразу ощутите улучшение состояния ног и коленей.
Вы станете увереннее и самостоятельнее в быту и будете меньше нуждаться в сторонней поддержке и помощи.
Вас перестанут изматывать обыденные походы в магазин или работа в огороде.
У вас появится больше энергии, а общение с родными и внуками будет приносить больше радости.
Вы уменьшите проявления хронических возрастных заболеваний и снизите вероятность проблем с сердцем и суставами.
До окончания продаж курса со скидкой 50% осталось:
*Эти упражнения уже оценили покупатели первой версии курса. Вот чего они добились регулярными тренировками.
Здоровье — самое ценное, что есть у человека. И тех, кто зарабатывает на нём, предостаточно.
Поэтому и стоимость моего курса минимальная.
Мне кажется, возраст — уже слишком высокая цена за прожитые годы.
Ежедневная покупка лекарств уменьшает вашу самооценку, веру в себя и, конечно, ваши финансовые возможности. Не говоря уже о том, что обезболивающее на завтрак, обед и ужин само по себе не прибавляет вам здоровья.
А при нынешних ценах на лекарства оставаться здоровым и активным ну очень дорого.
Чего не скажешь о физических нагрузках — ведь для занятий не нужно ничего. Разве что немного настойчивости и целеустремленности :).
Я уверена, способ с таблетками и мазями вы уже пробовали.
Самое время для реального способа вернуть себе здоровье, силы, молодость!
И если вы всё еще сомневаетесь…
Итак, что вы выбираете:
Позволить себе стать энергичным и живым
И начать регулярно заниматься оздоровительной гимнастикой, чтобы жизнь перестала быть для вас мучением, а боль в суставах постепенно перестала вас беспокоить!
Или просто уйти с этой страницы
И продолжать тратить массу энергии на бытовые дела, которые доставляют вам боль и лишают сил заниматься тем, что действительно важно — вашими увлечениями, общением с детьми и внуками.
До окончания продаж курса со скидкой 50% осталось:
Гарантия на мою программу
Я гарантирую, что если вы придете в программу, и будете заниматься по моим комплексам упражнений строго 5 дней в неделю, то сила ваших мышц возрастет, они станут более подтянутые и будут иметь лучший тонус.
Если этого не произойдет после регулярных занятий в течение минимум 5 месяцев, то я верну вам все деньги, потраченные на мою программу.
Хотя я сильно сомневаюсь, что этого не произойдет, так как законы природы работают для всех. И если мышцы правильно нагружать, они будут давать правильный отклик.
Также я гарантирую, что USB-флешка, если вы предпочтете такой вариант доставки, будет доставлена вам в целости и сохранности на ваше почтовое отделение.
Если по каким-то причинам флешке придет к вам в поврежденном виде, мы обязуемся вам отправить повторную за свой счет.
Частые вопросы:
«А мне точно подойдет ваша методика? Нет ли у нее противопоказаний?»
«Можно ли заниматься, если у меня сейчас болит поясница/нога/колено?»
«Что, если моя комплекция и плохая физическая форма помешают выполнить какое-то упражнение?»
«Насколько быстро мне поможет ваша программа?»
Куда я могу обратиться, если в процессе обучения у меня возникнут вопросы?
Какими способами я могу оплатить курс?
В какие страны доставляется USB - флешка с видеокуром? Есть ли электронная версия для скачивания?
Можно ли смотреть видеокурс на Mac OS, смартфонах и планшетах?
Нужно ли будет производить какие-либо действия для активации курса?
Ограничено ли количество компьютеров, на которых я смогу запустить курс?
Если меня что-то не устроит, как мне вернуть деньги?
Все права защищены. Copyright © 2013-2024 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200
Политика в отношении обработки персональных данных
Публичная оферта на заключение договора
YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов
По всем вопросам пишите в службу поддержки