Свой выбор я сделала на основе рекомендаций врача-эндокринолога Натальи Зубаревой. Не знаю, знакомы вы с ней или нет, но для меня Наталья - большой пример, эксперт номер один в эндокринологии.

Я часто слежу за ее статьями, рекомендациями, прислушиваюсь к советам. Да и вообще, всегда своих продвинутых коллег приятно послушать и прислушаться к ним.

Так вот, я для себя собрала по ее рекомендациям все витамины, элементы и экстракты растений, которые она относит к must have (необходимым и обязательным). Я выбрала те, которые можно использовать, не сдавая анализы.

Теперь по утрам я принимаю:

1. Комплекс сырых витаминов на основе исключительно растений (не синтетические аналоги).

2. Омега-3 в жидком виде - так как Омега 6 и 9 мы неплохо получаем из рыбы и масел, а вот Омега 3 часто не достает. Я купила у того производителя, где нет рыбьего запаха и вкуса. 

3. Мака - это капсулы с порошком растения Маки, который содержит много микроэлементов в составе, обладает антиоксидантным действием.

В виде порошка я уже давно регулярно покупала и добавляла себе в кашу. А как увидела, что есть в капсулах, перешла на них. Так удобнее принимать 

4. Куркумин - это экстракт куркумы. Помню, еще год назад услышала от другого врача рекомендацию для себя принимать специю куркуму с водой, как поддержку для иммунитета и антибактериальное средство. 

Но мне так противно это было пить, что я отказалась. А недавно узнала, что есть экстракт этого растения в капсулах, и сейчас перешла на него

5. Коэнзим Q10 - принимала и ранее. Этот коэнзим поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает выносливость, что нужно при регулярных физических тренировках.

6. Лецитин - по сути, действующее вещество гепатопротекторов, поэтому для поддержки работы печени принимает мой супруг.

7. Экстракт родиолы - для повышения выносливости, умственной работоспособности.