Отзывы на программы Александры Бониной

Здравствуйте, меня зовут Худякова Нина, я из города Набережные Челны. Проблемы с тазобедренным суставом-коксартроз 2 степени. Боли в суставе и щелканье сустава

Я люблю заниматься разными упражнениями. Мне очень нравится весь курс. Нравится что все расписано по дням.

Очень подробно и ясно Александра Бонина рассказывает как делать правильно каждое упражнение и как правильно сочетать занятия и еще ведет счет. Рассказывает какие мышцы, связки работают при выполнении каждого упражнения.

Нравится что достаточно 25-30 минут позаниматься в день и что на каждый день разные упражнения. И в фитнес зал не надо ходить и тратить время на дорогу т.к. фитнес-тренер у тебя дома в любое удобное время. Я с удовольствием занимаюсь и очень довольна.

При занятиях по курсу "Артрозу нет" я почувствовала что боли стали стихать, перестал щелкать сустав. Стала больше ходить. Продолжаю заниматься.

На все возникающие у меня вопросы получала ответы. Консультанты дважды сами обращались ко мне и спрашивали о моих успехах.

Я даже не ожидала что такое будет внимание ко мне после приобретения этого курса. Я довольна что у меня есть успехи. Буду продолжать дальше.

Знаю что движение - это жизнь. А с возрастом здоровье не улучшается поэтому надо продолжать заниматься и закреплять достигнутые успехи.

С уважением, Худякова Нина

Меня зовут Файзулина Рауза. У меня артроз 2ст. Решила заниматься,чтобы как минимум остановить развитие.

Пропала небольшая скованность движений,занимаюсь с довольствием,прекращать занятия не собираюсь.Не пью таблеток и не обращаюсь к врачу по поводу артроза.

Рекомендую комплексы Александры Бониной всем. Это помощь действенная ,без лекарств и навсегда. Избавляет от причин болезни, нужно только не лениться.

Здравствуйте. Меня зовут Галина Лукьяновна. Мой диагноз - двусторонний коксартроз, поставлен 13.04.2017г. после рентгена. С 19.04. начато лечение - 45 уколов.

Ощущения позитивные. Понравились пояснения,которые даются к каждому упражнению. Методически грамотно составленная программа. Доброжелательный настрой и деликатное отношение к пациентам.

Здравствуйте, Александра. У меня много лет гонартроз коленных суставов Я подозревала, что таблетками и мазями здесь не очень поможешь.

В данном курсе мне более всего импонировало. что упражнения довольно разнообразные, расписаны на каждую неделю и самое главное, что Александра объясняет и показывает их в очень понятной и доброжелательной форме. После каждого занятия чувствуется облегчение в суставах и уменьшается боль.

Приобретение этого курса помогло мне наладить систему ежедневных занятий и вселило надежду, что нельзя опускать руки, ибо спасение утопающих все-таки дело рук самих утопающих.

Я очень благодарна Александре Бониной за подготовку такого ценного курса. Эта девочка, простите за такое обращение к этому доктору, в своем видео ролике не только показывает и рассказывает методику упражнений, но от нее идет замечательная энергетика, после занятий чувствуется подъем сил и желание радоваться жизни.

И хотя для пенсионерки стоимость курса немалая, но честно скажу . я нисколько не пожалела, что приобрела его, теперь многое будет зависеть от меня, от того, как я справлюсь с еще одним главным врагом нашей жизни - его нисочеством - ленью !

Поставили диагноз остеартроз левого колена 2 степени, Восстановление левого колена, были боли, скованность, даже хромала на одно колено, хотелось, чтобы все это прошло.

Курс я считаю помог, всем знакомым рекомендую Ваш сайт, считаю, что только упражнениями можно поддерживать подвижность суставов, возможно если буду заниматься дальше, я это делаю, будет еще лучше.

Хочу всем рекомендовать ваши курсы, что я и делаю в своем кругу, очень это полезно даже для профилактики всех артрозов. Мне очень нравится заниматься по Вашей методике.

Здравствуйте, Александра. У меня врач определил Артроз колена. Назначения его как то мало помогали. По названию курса "Артрозу НЕТ!" я посчитала, что это мне поможет.

Выполнение занятий длилось около 10 недель. Вначале приходилось себе напоминалки ставить, чтоб не забыть об уроках, т.к нужно было периодически заниматься через день и каждый день.

Впоследствии, организм в ритм вошел, и стал на автомате подсказывать, внутренне подталкивать, что надо делать упражнения ( приспособилась заниматься по вечерам).

Несмотря на то, что у меня проблемы с коленом, упражнения выполняла без напряжения и все получалось.

Сейчас походка стала увереннее и тверже шаг больной ногой, но боли еще есть. Лично мне курс стал палочкой-выручалочкой для поддержания здоровья.

Решила, что перерыв сделаю и повторю еще раз. Ну а там, наверно, в привычку войдет.

Здравствуйте, Александра. Хотелось укрепить больные суставы, чтобы уменьшить боли. Часто радикулит, решила укрепить спину.

Понравилось, что включаешь занятия и делаешь, не нужно вспоминать упражнения. Через два месяца занятий к весне почувствовали с мужем, что стали крепче к дачному сезону.

Полегче ходить, а радикулит больше не беспокоит, хотя понемногу работаем на даче. Нагрузку спина чувствует, иногда побаливает даже, но воспалений пока не было.

Так что ожидания оправдываются, очень верим, что всё продумано и нельзя себе навредить, выполняя упражнения комплексов. Только добрались до растяжек. Теперь начинаем с растяжек, потом переходим к упражнениям.

Для стареньких очень хорошие комплексы. Для тех, кому около 50 нужно разучить и увеличивать постепенно нагрузку. У нас не получается увеличивать нагрузку: "хвост вытащим - нос увязнет...".

Спасибо. Довольны, что нашли физическую поддержку своим изношенным организмам.

С уважением, Похильченко И.Н., Крымский район,  68 лет

Здравствуйте. Много лет тому назад мне удалили в левом коленном суставе часть мениска. С тех пор у меня периодически были проблемы с этим коленом коленом ( боли, опухания и т.п.) Со временем я научился эти проблемы решать.

Однако в последние 3 года у меня появились боли в правой ноге, т.к. основная нагрузка приходилась на нее. Возникли проблемы утром, когда вставал с постели или после сидения на стуле. Приходилось опираться на палку или массировать ноги, чтобы начать передвигаться.

И только спустя какое-то время я мог передвигаться. При ходьбе быстро возникала усталость и появлялись боли в ногах. Увидев ваше предложение по вашему курсу " Артрозу нет" я приобрел его с целью избавиться от "ватных ног" утром или после сидения на стуле.

Я принял Ваше предложение методично следовать этому курсу в течение 2-3 месяцев. Приобретя его, я не пожалел об этом.

В этом курсе мне понравилась продуманная поэтапность и дозированность нагрузки.Мне не пришлось мучиться от боли во время выполнения упражнений.Я стал замечать улучшения в ногах, стал быстрее вставать после длительного сидения (на стуле , в транспорте, в самолете).

После заключительных занятий я смог утром вставать с постели не прибегая к палке или массажу. Все занятия хорошо продуманы и вполне выполнимы и позволяют мне наметить следующую цель- прогуливаться без устали на протяжении нескольких часов.

Я опробовал на протяжении лет разные методики Евдокимова, центра Дикуля, центра Бубновского, аккупунктуру,мануальной терапии, методики остеопатии, восточного и классического массажа- все это я знаю не по наслышке.

Все они мне помогали до определенного предела, после которого все возвращалось назад.

С вашим курсом я почувствовал, что есть движение вперед к здоровой походке. Мои ожидания оправдались.

Спасибо Вам за ваш труд, я с удовольствием пользуюсь вашими советами, смотрю ваши семинары, заглянул в ваши книги по питанию. Очень заинтересовала книга Колдаева А.И., представленная на вашем семинаре.

Пользуюсь вашей утренней зарядкой и прислушиваюсь к вашим рекомендациям.

 Мне хотелось обратить внимание тех, кто пользуется вашими наработками, использовать ваши готовые курсы- они хорошо продуманы и эффективны.

В интернете можно встретить множество курсов и отрывочных методик (в том числе и с Вашим участием), но ваши специализированные курсы все-таки наиболее эффективны и позволяют закрепить положительные результаты. И это при кажущейся простоте и легкости упражнений.

Александра, здравствуйте. Появилось желание решить проблемы: тугоподвижность, боль в левом плече при движении, боль в тазобедренном суставе.

Этот курс явился продолжением пройденных курсов по трём отделам позвоночника, он объединил в себе основные позиции. Последние этапы курса еще надо доработать, добиться легкости выполнения, которой пока ещё у меня нет.

Постепенно исчезли болевые ощущения,к сожалению, не улучшилась подвижность.Трудно согнуть спину, особенно утром.

Очень жаль, что я поздно начала регулярно заниматься(с января), но чувствую, что я на правильном пути, просто для моего возраста и состояния здоровья требуется больше времени.

Огромная благодарность нашему тренеру-доктору Сашеньке Бониной, надеюсь на дальнейшее плодотворное сотрудничество.В ожидании нового курса для суставов и улучшения ССС.

Программу упражнений приобрела, потому, что появились все те,проблемы, которые являются следствием долгого сидения за компьютером. Скованность шеи, грудной клетки, Локтевых, лучезапястных суставов.

Понравилось практически все. С огромным удовольствием каждый день после рабочего дня выполняю комплексы упражнений. Очень ценные, грамотно подобранные упражнения. 

После занятий я каждый день ощущаю, прилив сил, энергии. Очень вдохновляет, и каждый раз, когда включаю видео с комплексами упражнений и выключаю улыбаюсь и повторяю за Александрой. "До новых встреч!"

Единственное, что у меня не очень получается, это следить за дыханием.Когда надо вдыхать, у меня непроизвольно получается выдох, и наоборот, когда говорят выдох, я наоборот вдыхаю.

Ожидания оправдались на все 100%. Конечно занимаюсь упражнениями по этой программе не всего месяца 2, ну уже чувствую себя гораздо лучше, энергичнее.

От всей души рекомендую делать этот комплекс упражнений. Меня он очень вдохновляет. потому, что реально чувствую результат, и прилив энергии. Раньше занималась 2-3 раза в неделю, а сейчас организм просит ежедневных нагрузок. Поверьте- очень бодрит. 

У меня полиостеохондроз, иногда болела спина,руки немели - особенно в дачный сезон. Хотела избавиться от этих проблем. До приобретения курса нашла в ютубе упражнение от защемления сед.нерва -очень мне помогло,поэтому поверила безоговорочно.

Очень понравилось,что упражнения доступные и посильные для обычных, физически неподготовленных людей. После первых 10 уроков почувствовала легкость и подтянутость,отдых не потребовался,просто в субботу и воскресенье делаю ленивую гимнастику.

Благодаря занятиям дачный сезон проходит намного легче,и никаких признаков хондроза - забыла про него. Если немного ноет поясница после дачи - применяю разгрузочные упражнения.

В дороге делаю упражнения сидя,чтобы не уставать от длительного сидения. И еще есть приятный бонус - уменьшился объем талии.

Комплексы Александры Бониной рекомендую всем,они действительно помогают улучшить здоровье. При этом нет никаких побочных эффектов,никакого вреда - только польза.Я очень благодарна Александре за ее заботу о нас.

Дорогая Александра, хочу выразить вам искреннюю благодарность за ваш бесценный труд. Немного об истории моей болезни.

У меня 5 лет не поднималась правая рука, а левая 4 года,  у меня постоянно выскакивали позвонки особенно проблемы были между лопатками, ступни ног также постоянно выворачивались во внутрь, я ели ходила.

Были постоянные невыносимые боли. Спать я могла только на одном боку при этом ногу в коленке сгибала и на нее ложила руку , которая была толстой и синей , от болей я никогда не могла нормально спать, я только дремала и если только немного во сне шевельну рукой вскрикивала от боли и просыпалась.

За ночь ужасно уставала иногда коротко могла повернуться на спину, но для этого  я должна была подняться потом лечь удобней.

Что только не делали. Муж возил меня к  разным Массажистам. Очень много средств на это ушло. Облегчения были, но если 2 раза в неделю ехать на массаж сдвиги были не большие. Хотя я нашла очень хорошую массажистку и она первое время массировала до 2 часов и даже больше.

Потом решила ездить 3 раза в неделю. Подключила натуральные продукты, Молозево, алой, минералы. Почувствовала в себе больше сил . Боли тоже уже были выносимыми. Стали с мужем
ездить на фитнес и гимнастику.

Вскоре перестали ездить на массаж. Ездила туда только при надобности очень редко. Через 2 года ушли с фитнеса. Мой организм на много восстановился. Но на это уходило ужасно много времени и средств.

Мы с мужем решили делать дома упрочнения, которые мы выучили на гимнастике. А через некоторое время я наткнулась на Александру Бонину, купила у нее программу для шейного ,а потом и грудного остеохондроза. У мужа тоже было много проблем с остеохондрозом.

Мы вместе с ним делаем эти упражнения и радуемся что не надо ни куда ехать и намного дешевле и я думаю что упражнения намного эффективнее, чем те что мы делали до сих пор. Александра мы еще раз хотим вас 

поблагодарить  за то что вы есть, и за все ваши программы. Мы участвовали с мужем и в курсе "Здоровый Позвоночник за 2 недели" И чувствуем что мы делаемся все подвижней.

Прорабатываются все время разные мышцы и разными методами. Совсем не тяжело, но очень эффективно. Мы как бы отшлифовываем все недоделки. И все чаще показываем друг другу , смотри что я уже могу и как малые дети радуемся своим
достижениям.

Мы опять радуемся жизни, и думаем с этим тренингом мы еще многого достигнем. Мы сейчас дома делаем ремонт и не всегда находим время для тренинга , но каждый день чувствуем как это нам необходимо. И в любое время включаем компьютер и тренируемся. 

Для пояснения хочу еще сказать, Мне Врачи дали пожизненную инвалидность из за рук 30%, потому что они считали что это уже не вылечивается, но я опять могу расчесываться, мыть окна, доставать с верхней полки ,а не давно заметила что сама могу
застегнуть себе бюстгальтер  и многое другое что долгое время не могла.

Для чего я все это пишу может у кого то тоже подобная ситуация, боритесь.... Мне Массажистка не однократно говорила : "Фрида если бы тыне боролась, тебя бы давно в коляске катали". И я думаю С программами Александры можно добиться еще лучших результатов. 

Мы желаем вам  Александра больших успехов, здоровья и вдохновения. Александра у меня к вам большая просьба, вы могли бы составить такую программу еще и для ступни ног, плоскостопие и надо как то укрепить мышцы ног.

Сейчас уже на много лучше, больше не надо вправлять косточки но ноги еще слабые и особенно правая во внутрь уходит. Буду вам очень благодарна.

С Сердечным приветом. Фрида.

Здравствуйте, Александра! Вот уже четвертую неделю каждый вечер я занимаюсь по Вашему экспресс-курсу "Здоровый позвоночник за две недели".

Сразу хочу выразить Вам огромную благодарность за него. На первый взгляд упражнения очень легкие, но по утрам я ощущаю, что мышцы спины хорошо поработали накануне. И это, видимо, не просто мои ощущения.

На днях я посетила невролога и мануального терапевта, у которого я наблюдаюсь, и который мне всегда настоятельно рекомендовал заниматься гимнастикой для позвоночника, что, в общем-то, я и делала всегда, правда без особого успеха.

Но вот в этот раз (после трех недель занятий по Вашему курсу) он мне сказал: "Даже не буду спрашивать делаете ли Вы гимнастику, вижу по состоянию позвоночника". Доктор хороший, с огромным опытом, поэтому его слова дорогого стоят. Я и сама чувствую себя значительно лучше.

Кроме того, что перестала болеть голова и прошло ощущение скованности в верхнем отделе позвоночника, так у меня еще и улучшилось настроение, появилась легкость во всем теле.

Спасибо Вам, Александра, за Ваш труд, за добро и здоровье, которое Вы несете людям. Удачи и здоровья Вам. Елена

Александра Бонина, здравствуйте! Пишет Вам Здравко Йорданов.

Я очень рад ответить Вам на счет экспресс-курса "Здоровый позвоночник за 2 недели".

Мне 72г.,73 кг.,174 см. роста. Работаю в торговой фирме. Каждый день езжу около одного часа на машине. Работа в основном за столом на компьютере или с бумагами, но сидячая. Как раз все условия для вреда позвоночника налицо.

Я долгое время искал подходящие упражнения для укрепления позвоночника, но оказывалось что они либо трудные для выполнения, либо недостаточно эффективные. Поэтому с большим вниманием ознакомился с Вашим комплексом.

Выполнять упражнения очень приятно, доставляет чувство легкости и увеличения гибкости. Явно после завершения каждого цикла появляются эндорфины, и если до этого была некая боль, то она исчезает и ощущается увеличенная мышечная сила.

Очень важно, что упражнения не перегружают и не изматывают до изнеможения. У меня улучшилось самочувствие, укрепился сон, увеличилась бодрость. Я думаю, что не будет трудно выполнять их регулярно. От этого будет только польза.

С уважением Здравко Йорданов, София, Болгария

Здравствуйте Уважаемая Александра!!!!

Давно собиралась Вам написать, очень хотелось Вас поблагодарить за Ваш труд, за прекрасно подобранные упражнения, за тот эффект, который получается от упражнений.

Если можно, немного о себе. Спина у меня начала болеть в возрасте 18 лет, потом было рождение дочки, тяжести на дачи и по жизни, сидячая работа на протяжении 20 лет. Сейчас мне 50 лет.

Лет десять назад меня начали мучать боли в пояснице довольно сильно, иногда не могла встать в туалет с кровати, прострелы были внезапные и сильные, был период не могла сидеть 5 месяцев.

Все делала, как и все –походы по врачам, уколы, таблетки, массажи, аппликаторы, мази, нетрадиционная медицина, но все это было ненадолго и периоды без боли становились все
меньше и меньше.

С тех пор добавился шейный остеохондроз, когда все плыло перед глазами и грудной остеохондроз, (у меня немела рука),да такой, что пройдя всех традиционных врачей, массажи, нетрадиционных – никто не мог мне помочь.

Причем я параллельно ходила и на йогу и на пиластес, все хвалили мою растяжку, но боли возвращались и я проделав курс уколов, потом опять ходила на занятия.

Ездила далеко один-два раза в неделю, пыталась запомнить и записать упражнения, ходила на занятия ЛФК, но там были очень тяжелые комплексы, поэтому я бросила, мне становилось хуже.

У меня даже начала развиваться депрессия. Не могла понять, почему мне ничего не помогает, начала искать в интернете комплексы упражнений, много перепробовала, и как говорят многие - Бог мне Вас послал.

Правда к этому моменту еще пришло и твердое намерение сделать все, что в моих силах, но больше не болеть. Я поняла, что мне не хочется бесполезно махать руками, самой составлять комплексы и вспоминать упражнения, тратить время на дорогу, а что бы они были уже готовые и мне их грамотно преподавали, и я занималась дома.

Я начала делать сначала Ваши бесплатные упражнения. Мне все нравилось в Ваших упражнениях - и темп, и голос, и нагрузка. Настроение сразу улучшилось, появилась надежда, что все можно исправить и жить без боли. Я решила, что куплю комплекс «Здоровая спина за 2 недели».

Поделав немного, я поняла, что хочу все комплексы на все отделы более подробные, я купила и не жалею, так как я теперь все комбинирую, добавляю как мне нужно. Я делаю упражнения каждый день по 2 раза.

Утром шейный или грудной, а вечером поясничный. Эффект от упражнений почувствовала сразу, хотя сначала они мне казались совсем несложными. У меня прошла зажатость в шее, грудном отделе, пояснице, я чувствую свое тело, оно стало подвижным, гибким. Боли практически не возникают. Естественно это окрыляет, вечером бегу скорее сделать очередной комплекс.

После 2 месяцев мне нужно было поднять и поменять колеса на машине, я решила проверить смогу ли, Вы знаете, я конечно с корсетом их поднимала в машину, потом немного поболела поясница, но в целом все обошлось.

А сейчас на майские праздники поехала на дачу, там грядки, тяжести, неудобные позы. Но я уже подготовилась… Я купила абонемент в Клуб здоровых людей и посмотрела как вести себя в быту, и применяла ваши рекомендации, плюс ортопедические
помощники.

И Вы знаете, сначала ныла поясница, но я старалась все делать правильно, на стульчике, делала перерывы, вечером на аппликаторе и в итоге я приехала и у меня ничего не болит. Урааа. (в отличии от моих коллег, которые теперь отлеживаются после дачи, но при этом не собираются даже делать упражнения, которые я, естественно, советовала).

И еще хотела Вас поблагодарить, Вы советовали посмотреть вебинар с профессором Колдаевым. Я не только посмотрела, но и сразу же купила его прибор, потому что поняла, что грудной отдел и немение руки - это триггерная точка. Я теперь делаю массаж прибором Колдаева и Ваши упражнения на ГОХ и Вы знаете мне стало и здесь намного легче, не совсем прошло, но это дело времени.

Пересмотрела все Ваши видео, делаю гимнастику каждое утро в кровати, потом посмотрела вебинары про питание, кушаю самарские каши, посмотрела вебинар по ягодичным мышцам и
стала добавлять несколько упражнений, которые Вы показывали. Не стала записываться на марафон, потому что еще рановато, но может быть позднее присоединюсь на фитнес программы, очень хотелось бы.

Из этого длинного письма хочется еще раз сказать слова благодарности в Ваш адрес. Я уже писала не раз в соцсетях, что Вы стали, как член семьи и как хороший друг, который не бросил в беде, а идет по жизни рядом и поддерживает в трудную минуту.

Это не пустые и не пафосные слова, это крик души, это радость, оттого, что теперь есть та рука, протянутая другом, за которую держишься крепко, что есть грамотный квалифицированный, развивающийся советник, который всегда
подскажет в трудную минуту.

Спасибо Вам, что Вы тоже стремитесь помочь людям, сами развиваетесь для того, что бы и дальше помогать людям. Очень интересно с Вами, интересно смотреть Ваши вебинары, Вы прочно вошли в мою жизнь. Я очень Вам благодарна, и конечно всем и всюду советую только Вас. Здоровья и успехов Вам Александра!!!!!

Извините, что такое длинное письмо получилось, я знаю, что Вам сейчас некогда, но и приятно читать, что Ваши труды не напрасны

Всего самого доброго Вам и Вашей семье.
С уважением, Омельницкая Ирина

У меня грыжа в поясничном отделе и протрузия в шейном отделе, хотелось расслабить поясничный отдел и попробовать изометрические упражнения.

Я занимаюсь 2 раза в неделю в зале, а в остальные дни занимаюсь дома по вашим видео. Занимаюсь уже несколько месяцев результат на лицо: не чувствую скованности в поясничном отделе,шея стала более подвижной. Очень нравятся 5 разгрузочных упражнений для поясницы и нравится так же система Светофор.

Я довольна на 100% из ста.Александра спасибо Вам .

Главное не лениться и систематически выполнять все упражнения и результат не заставит себя ждать

Я приобрела этот курс, т.к. у меня с 16 лет болит спина и с годами проблемы стали чаще и во всех областях позвоночника.

Сначала была только поясница, но из- за сидячего образа жизни появились проблемы с грудным отделом позвоночника, а потом добавился еще и шейный отдел. Причем в таком же порядке и возрастал мой страх перед этими проблемыми.

Сначала я думала, что хуже, чем болит поясница и ты не можешь встать-нет, потом я поняла, что грудной отдел по ощущением похож на сердечные боли, а уж когда развивается шейный остеохондроз, ты вообще ничего не можешь, ни ходить, ни сидеть, ни работать, все плывет и кружится.

Начинала с бесплатных уроков на канале Yuotube-понравилась методика преподавания, темп и упражнения, захотелось делать комплекс каждый день разный не подбирая упражнения самой.

Не могу сказать, что понравилось больше всего в курсе, потому что нравится ВСЕ!!!!Как подобраны упражнения, как преподается, с подробными обьяснениями вначале и когда долго занимаешься просто с музыкой.

Темп упражнений, их интенсивность, нагрузка, ОЧЕНЬ грамотно составлены комплексы- Разминка-Основная часть-заминка. Упражнения для меня не сложные и нарастает нагрузка постепенно.

После 2 недель тренировок, я вначале занималась утром(шея и грудной отдел), вечером - поясница я заметила улучшения в состоянии и вот уже на протяжении 5 месяцев у меня нет никаких проблем.

Сначала я занималась по курсу "Здоровая спина за 2 недели", но считаю, что у кого есть проблемы, нужны обязательно брать курс Светофор по каждому отделу позвоночника.

После того, как я делаю упражнения каждый день уже 5 месяцев, у меня не болит ни шея, у меня прошла рука, которая болела 3 года и никакие традиционные и нетрадиционные методы лечения мне не помогли, у меня не болит поясница.

Могу смело сказать, что этим летом я спину протестировала на даче, пересадила целую клумбу, езжу на велосипеде, много гуляю и у меня ничего!!!! не болит.

А еще я точно заметила, что депрессия в связи с больной спиной ушла и появилась радость, жажда жизни и уверенность. Есть ощущение надежной опоры в жизни.Теперь нет страха, что в любом месте может прихватить спину.

Я уже всем знакомым друзьям и коллегам предлагаю и рассказываю об Александре и ее системе. И вам хочу порекомендовать, только упражнения, причем только грамотно составленные помогут вам избавится от этой заразы- остеохондроз.

Вы придете к этому рано или поздно, не ленитесь, это окупится, уделяя всего 20-30 минут в день, вы почувствуете радость жизни и вас это окрылит, что у вас НИЧЕГО не болит, и вы уже не сможете без этих упражнений сами. Главное начните!!!!!!

И пусть Александра станет вашем членом семьи, как стала мне. Здоровье вам, оно зависит только от вас, а Александра вам поможет и подскажет.Спасибо ей за это огромное!!!!! Врач от Бога.

Спустя два года после операции по удалению грыжи(12 мм) L5-S1 произошло сильное обострение. Между теми же позвонками, но чуть в другом месте появилась новая грыжа. Пришлось лечить Ее медикаментозно.

Когда сильные боли прошли, решил больше внимания уделить ЛФК. В интернете среди большого количества предложений выбрал Светофор Бониной А.

Упражнения, предложенные в курсе встречаются во многих курсах. Но Александра Бонина подробно рассказывает, как правильно выполнять упражнение, как дышать, обращает внимание на существенные детали, которые очень важны. 

Мне пока рано говорить об изменениях. Хотя последние три месяца, ежедневно выполняя упражнения, обострений не было. В этот же период продолжал медикаментозное профилактическое лечение хондроопротекторами. Прекращать упражнения не планирую, так как ощущаю после них улучшение.

Возможно я буду не прав, но я под себя изменил упражнения, т.е. из предложенного курса выбрал часть упражнений, соответствующих моему физ. развитию, ощущениям после них. Кроме этого, добавил, на мой взгляд, полезные, которых нет в курсе А.Бониной. 

Подробное описание семинара можете посмотреть здесь

Я все время интересовалась темой правильного питания и хотелось приобрести семинар от грамотного специалиста в этой области, особенно с учетом моей проблемы - остеохондроза позвоночника.

В этом семинаре трудно выделить что-то одно- это единый общий труд, глубоко продуманный и полезный.

Я подкорректировала свое питание с учетом этого семинара, стала стараться использовать 10 советов, данные в конце семинара. Это процесс долгий и у меня не хватает организованности в исполнении физических нагрузок, но я к этому стремлюсь.

Я бы всем посоветовала, не зависимо от возраста и заболеваний, придерживаться этой системы не только питания но и правильного образа жизни и автор в этом нам помогает.

Просто отличный курс. Всем, кто имеет проблемы с поясницей советую пройти его.

У меня бывают такие проблемы как частая ноющая боль в области поясницы, но иногда бывают и очень сильные обострения в виде прострелов, после которых первые два дня я не могу без боли переступить через порог, очень больно ходить, и лежать без боли получается только лишь в строго определенных положениях.

Полтора месяца назад я приобрел курс, и после начала его выполнения не было таких сильных обострений. Хотя как раз недавно мне пришлось перетаскивать мешок с картошкой весом 25 кг.

Ноющие боли еще остались, но они уже реже. И часто боль утихает уже после выполнения упражнений первой части курса (всего их там три).

К сожалению, я еще даже не приступил ко второму этапу программы. Так хочется по честному перед собой делать упражнения без перерыва в течении 3 недель.

Когда у меня занятия прерываются более, чем на три дня я начинаю счет с начала. Но, честно сказать, меня это не пугает. Так как выполнение упражнений из первого этапа является для меня своего рода методикой релаксации. Заниматься я имею возможность не ранее 21.30.

Поэтому вечером, я выключаю свет (чтобы он не светил в глаза), зажигаю свечу и ложусь на коврик, так как все упражнения первого этапа проводятся лежа, включаю видео с комплексом на планшете. И даже если в этот день в пояснице были ноющие боли, то во время выполнения комплекса они проходят. Это просто чудесно) Чувствую как поясница прогревается.  

Теперь хочется отметить качество курса. Отличная теория, без воды. Профессиональная съемка и звук. Есть два типа видео - с объяснениями и без. Единственный минус данного курса в том, что на видео, которое идет без объяснений во многих местах не указывается как надо дышать в данный момент. Это создает некоторые трудности.

Но все же это профессиональный и готовый продукт, который стоит своих денег.

Очень полезная теория. И как я понял, ранее, при восстановлении я допускал довольно грубые ошибки, создавать критические нагрузки на позвоночник во время выполнения ЛФК.

Сейчас в интернете можно встретить множество курсов, сделанных, как говорится, на коленке.

Так  вот курс Александры разительно отличается и по качеству материала и по его оформлению.

У меня были небольшие трудности с деньгами на момент приобретения курса, но тем не менее, после покупки я ни разу не пожалел.

Этот курс может заменить занятия ЛФК, столь дорогостоящие в наше время.

В дальнейшем планирую перейти ко второму и третьему этапу восстановление. И с тех пор как этот курс появился у меня, я прекратил поиск методик восстановления позвоночника.

У меня были проблемы с пояснице, каждые три месяца я по недели была на больничном, потому что были прострелы и я не могла даже встать, жуткая боль, каждые три месяца блокады. Я поняла, если не укреплю мышечные корсет, то мои проблемы не исчезнут.

В интернете прочитала, что даже после операции через месяц боли возвращаются. Случайно в ютубе попала на видио Александры и решила что нужно попробовать.

В курсе мне понравилось, что занятия начинаются с простейших упражнений, я даже сначала хотела их пропустить, но тут у меня в очередной раз схватил поясницу и я решила выполнять все как в курсе.

Сначала выполняла со страхом, вдруг опять начнутся боли, но через месяц я почувствовала уверенность при выполнении упражнений и укрепление мышц живота и ягодиц.

Мне очень помог этот курс, но я поняла что этого мало. Надо укреплять мышцы по всему позвоночник, так как на 3 этапе не смогла делать планку, т. к. заболели плечи, оказались слабые мышцы грудного отдела и плеч.

Вот уже полгода я живу без болей, без корсет, перестала боятся повернуться, а то вылетал позвонок. Огромное спасибо.

Кто читает мой отзыв я рекомендую прежде чем идти на операцию попробовать этот курс. Я очень рада, что нашла Александру в Ютубе и решила свою проблему безоперационным путем. 

Татьяна, 55лет, живу в прекрасном месте, в горах Рудного Алтая, в небольшом городке Риддер, Восточный Казахстан. Рядом с
границей Горного Алтая.

По профессии педагог-психолог, много лет отработала с детьми, последние 10 лет не работаю, веду общественную деятельность, являюсь директором Некоммерческого учреждения «Семейный Центр «Золотой Ключик».

Проблемы со спиной начались последние 10 лет, не сказать, что я сильно увлекалась лечением, т.к. спина беспокоила после
физической нагрузки, обычно к вечеру приходила усталость и скованность, напряженность в пояснице, трудно было вставать, но за ночь все приходило в норму.

Занималась по молодости танцами, став старше стала ходить на шейпинг, потом увлеклась йогой, пилатес, знакома с калланетикой, бодифлексом, дыхательной гимнастикой. Из-за лени по утрам раньше вставать, загруженности днем перестала этому уделять внимание.

Чем становилась старше, начались возникать проблемы, связанные с вопросами возраста и ухудшения здоровья.

Пришла к выводу, а зачем мне ходить куда-то, можно заниматься и дома. Муж стал для меня лидером в данном вопросе, он по 2-3 часа тренируется в собственном ритме по своей схеме разработанных им упражнениях. Упражнения выбирала из разных книг, потом из интернета, занималась от 15 минут до 30 минут.

После упражнений проходила зажатость, напряжение в пояснице. Но в последнее время поясница стала чаще болеть, т.к. стала больше заниматься физическим трудом, переехали в свой дом, отсюда нагрузки стали увеличиваться, особенно летом на огороде.

Старалась по утрам не пропускать время своих тренировок, но однажды сильно потянула мышцу из-за неудобного положения при осмотре на приеме врача, и 2 недели еле ходила, с трудом двигалась, особенно трудно было вставать с кровати.

В интернате решила найти материалы, связанные с моей проблемой. И мне повезло натолкнуться на Ваш сайт, рекомендации, упражнения, которые касались моей больной спины.

Я стала сразу их включать в свои тренировки, почувствовала небольшое улучшения, заинтересовалась, что у Вас есть разработанная программа, до этого посмотрела некоторые Ваши видео и убедилась в необходимости приобрести диск.

Выбрала 1 вариант: через интернет, после оплаты сразу пришел материал, сын мне все установил, и я сразу приступила к ознакомлению теоретического материала, рекомендаций как правильно заниматься курсом, изучала дополнительные материалы: семинар по восстановлению здоровой поясницы, ущемление седалищного нерва (с этой проблемой столкнулась в молодости, во время учебы).

Кстати, хочу отметить, что весь материал изложен в доступной, понятной форме для любого человека, не знакомого с медицинской терминологией.

И я считаю, без этого материала, без осознания, что надо делать, какие мышцы тренировать, на что обратить внимание, на осознанность при выполнении, на концентрации своих ощущений (именно этому учит йога при выполнении упражнений) курс был бы неполный и не так значим для меня!

Приступила к занятиям 26 февраля 2016г., начала с 1-ого этапа, занималась 1 неделю, улучшения почувствовала к концу 1 недели, обязательно включала поочередно, предложенные Бонусы.

На 1-ом этапе отметила, что упражнения действительно являются лечебными: и.п. лежа, щадящие для спины и в то же время, снимающие боль подострого периода. Мне стало легче двигаться, прошла скованность.

Провела предложенным Вами Тест для определения стабильности позвоночника, убедилась, что работать и работать необходимо. На 2-ом этапе неудачно наклонилась за бельем, и сразу почувствовала боль и напряжение.

Не отменила свои занятия на следующий день, позже отметила улучшения качества своей жизни. Сделала вывод: быть очень внимательной в бытовой жизни, особенно при наклонах. Сомнений по поводу всего курса никаких не было, а наоборот твердая уверенность в правильной выбранной методике.

Сейчас занимаюсь упражнениями из 3-его этапа, использую Комплексы без объяснений поочередно + Бонусы, добавила упражнения из Комплекса «При ремиссии позвоночника. Упражнения для всей спины».

Занимаюсь с большим удовольствием! Помимо данного курса ходила на лечебный массаж аппаратом «Дэнас-Вертебро», специалист отметила подтянутость фигуры.

(ДЭНАС-Вертебра предназначен для проведения динамической электростимуляции и электромассажа путем воздействия на различные зоны и области спины, а также для обезболивания и коррекции функциональных нарушений при заболеваниях внутренних органов).  Эта информация для Вас.

Для того, чтобы оставаться здоровой, веду ЗОЖ: соблюдаю питьевой режим, обязательно по утрам 1-2 стакана очищенной воды, (кстати, у нас вода очень мягкая и вкусная), обязательная зарядка «Остеохондрозу-нет», прогулки, работа на свежем воздухе (зимой снег, весной-осень огород), в питание- ограничении сладостей, хлеба и хлебобулочных изделий, мяса, преобладание овощей, фруктов, круп, Бады ( Арго, Сибирское здоровье, Коралловый Клуб).

Желаю всем людям учиться не только на своих ошибках, но использовать Чужие для улучшения качества своего здоровья. С молодости ставить перед собой Максимальную Цель, и тогда найдется все: время, деньги, силы и мотивация для решения многих задач.

Желаю всем находить время для тренировок дома, на лужайке, в кресле, в бассейне, офисе и т.д.

Созданный Курс Александрой Бониной «Секреты здоровой поясницы» отвечает всем моим требованиям, чтобы быть здоровой!!

14.04.2016г. Татьяна.

Здравствуйте! Меня зовут Эльвира Борисовна, мне 68 лет, живу в городе Тобольске Тюменской области, по профессии врач-терапевт, продолжаю работать.

Боли во всех отделах позвоночника много лет, но сильнее беспокоит поясничный отдел. Боли отдают в ноги, особенно в правую. Последние три года болевой синдром сохраняется во всех положениях: трудно ходить, стоять, сидеть, лежать.

Получала медикаментозное  лечение, в результате на фоне приема противовоспалительных препаратов возобновилась язвенная болезнь желудка. При обследовании выявлены протрузии дисков во всех отделах позвоночника и 2 грыжи в поясничном отделе.

Провела курс лечения у остеопата, было улучшение, но после физической нагрузки (дачные дела) боли возобновились. В декабре прошлого года прооперировали, но грыжи не удалили. Улучшения от операции нет.

Боли, конечно же, были и в шейном и грудном отделах позвоночника, поэтому после консультации с Александрой, я приобрела 2 курса «Секреты здоровой шеи» и «Секреты здоровой поясницы». Начала заниматься с 9 февраля.

Вначале даже простые упражнения давались с трудом, сказывалась длительная гиподинамия, да и страшновато было после операции. Но постепенно стала расширять занятия, тем более, что все советы Александры направлены именно на постепенный переход от обострения в ремиссию.

Увеличился объем движений, упражнения  выполняются уверенней. Да и темп, который задает Александра, очень комфортный, с паузами для восстановления. Боли, конечно же, не прошли, но значительно уменьшились, ведь  для восстановления нужно время.

Сейчас я еще приобрела новый курс  «Здоровый позвоночник за 2 недели», диск еще в пути, но и тут Александра старается, чтобы пользоваться комплексами можно было раньше, не дожидаясь диска. Высылается электронная версия, по которой я уже начала заниматься.

Я поняла, что для ликвидации моих проблем нужно двигаться, укреплять мышечный корсет  и снижать вес (вес 90 кг). Поэтому я выписала тренажеры Долинова «Похудей» и массажер Колдаева для лечения триггерных точек.

Я очень довольна своими приобретениями, т.к. занимаюсь в любое удобное для меня время, не плачу большие деньги за занятия в фитнес-зале, а позитива от присутствия Александры рядом со мной достаточно! Появились любимые упражнения, но я стараюсь делать все по порядку.

Я и раньше искала возможность заниматься ЛФК, но было недоверие к продавцам, предложенные упражнения были трудоемки, проводились в быстром темпе.

В Александре привлек профессионализм, искреннее желание помочь больным людям. Поэтому рекомендую всем уже имеющим проблемы с позвоночником или просто для профилактики их возникновения приобрести курсы ЛФК Александры.

А Вам, Александра, большое спасибо за помощь в восстановлении здоровья

Курс приобрела с надеждой укрепить область поясницы, устранить боли в этой и других областях.

Понравилось, что Александра сама показывает упражнения, предупреждает об ошибочных движениях. До тонкостей зная предмет, понятно и доступно излагает методы лечебной физкультуры. Самым ценным было получить весомый результат от занятий, как и получилось.

До начала занятий для меня были непосильны статические нагрузки, я не могла простоять и 10-15 минут, например, при готовке, у раковины. Приходилось ложиться, успокоить боль и продолжать дальше.

Заниматься начала в августе. Теперь я могу простоять у плиты около часа. Попутно улучшилось состояние других систем.

Перестали болеть колени, тазобедренный сустав, прошел плече-лопаточный периартрит (я приобрела кроме поясничного еще 5 курсов и включала часть из них во время занятий). Мне было трудно забраться на стул, чтобы что-то достать, теперь я делаю это с легкостью.

Занимаясь по курсу шейного остеохондроза, улучшила и эту часть позвоночника, у меня теперь редко кружится голова. Так что результаты оправдались выше ожидаемых.

Я бы посоветовала всем, кто имеет проблемы в позвоночнике и суставах, обязательно заниматься по рекомендациям Александры Бониной.

Их нельзя запускать, они прогрессируют. Если бы я знала, что можно приобрести весь набор курсов "Светофор" с приличной скидкой, я бы сделала это, но заказывала по два-три. Ни минуты не пожалела об этих приобретениях. В мои 72 года я чувствую себя бодрее, чем 10 лет назад.

К выходу на пенсию (в 2014 году) у меня уже более тридцати лет болела поясница. Началось с малого-редкие легкие боли в области поясницы и крестца и по нарастающей дошло постоянных болей разной степени.

Не один раз обращался в лечебные учреждения. Там узнал от "это не лечится" до "Вам же не 30. Что вы хотите?". Лечение было стандартным:уколы,таблетки,мази (НПВС) и физиопроцедуры.

Так же советы: тяжести не поднимать, резко не двигаться, не нагибаться, больше покоя для спины, не бегать, не прыгать, на велосипеде не ездить (С чем я крайне не согласен. С детства люблю велосипед) и т.д. и т.п. Сам я, по мере появления информации, использовал магнитный пояс, витафон, миостимулятор, апликаторы Кузнецова и Ляпко, алмаг, народные растирки и самомассаж.

Несколько раз был у мануального терапевта и проф.массажиста. В 50 лет и позже достаточно регулярно делал утром гимнастику как умел. Все это долгие годы помогало снимать боль при обострениях. Но с возрастом и обострения участились и боль стала сильнее и практически постоянной.

Порой, после велопоездки в лес на 10-15км пару дней ходил "скрипя зубами".Последние года три шея стала стремительно "догонять" спину по болям. И вот к 66годам (лучше поздно, чем никогда) пришло УБЕЖДЕНИЕ, что помочь может только физкультура. Тут мне попались материалы врача ЛФК А.Бониной по проблемам позвоночника-теория и практика.

Ознакомился с теорией попробовал упражнения из бесплатных миникурсов и понял-это то, что надо. Особенно меня привлекло то, что она против запретов, которые накладывают врачи, лечащие заболевания позвоночника. А.Бонина говорит можно делать то, можно делать се, только делать надо так-то и так-то. А прежде чем делать, надо выполнить определенные действия.

С целью уменьшить симптомы пояснично-крестцового и шейного отделов позвоночника я купил курсы для шейного и поясничного отделов, будучи уверен, что со ВРЕМЕНЕМ они мне ОБЯЗАТЕЛЬНО помогут.

Добрый день, Александра! Извините за длительное ожидание моего отзыва. Хочу оставить отзыв на Ваш курс "Секреты здоровой поясницы", который помогает мне чувствовать себя лучше.

1) Меня зовут Екатерина, мне 23 года, я из города Омска, студентка (магистрант).

2) Так как у меня появились проблемы со спиной (протрузии, периодические боли в спине), я стала искать упражнения в интернете, которые бы помогли мне укрепить мышечный корсет и предотвратить болевой синдром.

Упражнения должны были быть наглядными, доступными в своей подачи и не навредить (много противоречивой информации). Случайно нашла на YouTube Ваш канал, позанималась по видеоурокам, мне они понравились.

Можно сказать, что после "пробной версии" решила заказать курс "СЗП", так как в нём все упражнения систематизированы, разделены на этапы, порадовало что есть конспекты комплексов они удобны когда нет под рукой интернета или когда
забываешь когда делать выдох, а когда вдох)))

Я начала заниматься в подострый период у меня ещё немного болела поясница, была скованность в теле, быстрая утомляемость.

3) Я занимаюсь уже больше 2 месяцев. По первому этапу занималась 1 неделю, по второму 3 недели. Положительный результат я начала чувствовать на втором этапе (укрепление  мышечного корсета), где то через 2 недели после первого занятия.

4) Сейчас я чувствую себя намного лучше прошла боль в спине и скованность в теле, повысилась работоспособность.

5) Меня мотивировало заниматься "чувство боязни", что если ничего не делать то боль вернётся снова. И то, что после занятий  по курсу "СЗП" мне становится лучше. Пусть не моментально, но  при регулярных занятиях упражнения помогают.

Бонусом для меня было, то что я не только укрепляю спину, но и подтягиваю тело (малость, а приятно).

6) Чтобы оставаться здоровой я переодически хожу на иглорефлексотерапию, делаю массаж, принимаю ванны с морской солью, стараюсь придерживаться здорового образа
жизни, регулярно выполняю упражнения.

7) Людям у которых ещё есть проблемы со здоровьем позвоночника могу посоветовать не запускать своё здоровье, так как само всё не пройдёт, а начинать сразу заниматься укреплением мышечного корсета и стабилизацией позвоночника, не лишними будут и другие методы (массаж, мануальная терапия и др.). Лучше использовать всё в комплексе.

С уважением, Екатерина

Я искала систему оздоровления своей спины и поддержания ее в здоровом состоянии. Проблемы со спиной у меня с детства, много было травм, и профессия тоже травматичная для спины (преподаватель фортепиано).

В 2015г. было сильное обострение, не могла дышать, дальше долгие 2 месяца реабилитации, все кто проходил этот путь знают, как это затратно и как ты беспомощен, не можешь спать, сидеть, стоять...

Честно говоря надежды не было никакой, искала давно, много информации пропустила через себя, пробовала различные комплексы, ходила на ЛФК, в тренажерный зал, видела, что все это замечательные гимнастики и практики, но... они мне не помогали, спина диктовала мне свой режим: неподвижность, никаких нагрузок, и т.д. и т.п.. и надежда была уже потеряна.

С финансами тоже проблема уже давно,ведь когда есть серьезные проблемы с позвоночником, приходится ограничивать свою активность, так что я отдала можно сказать последние деньги, когда зашла на вебинар по пояснице в декабре 2016. Послушав Александру, решила попробовать, рискнуть, и, к моему удивлению, я приобрела все то, что давно искала!

Когда мне прислали курс "Секреты здоровой поясницы" и я получила доступ в "Закрытый клуб клиентов Александры Бониной" я была очень удивлена глубиной проработки темы "Остеохондроз", я почувствовала себя так комфортно и легко, как будто я под защитой, на любой вопрос по проблемам со спиной я могу найти ответ.

Я сейчас на 2 ступени курса "Секреты здоровой поясницы", я ловлю себя на мысли что мне приятно "общаться" с Александрой, когда я делаю упражнения, для меня это одно из приятных событий дня, никогда не думала, что гимнастика может приносить такой заряд позитива и просто быть приятным событием дня.

До тренировки "я не могу держать спину, у меня болит спина" и после" я как новенькая" - это 2 разных состояния, те, у кого есть реальные проблемы со спиной, меня поймут, а сам процесс упражнений - никаких нет усилий, все так нежно и деликатно, а на 2 ступени я поняла что такое СТАБИЛИЗАЦИЯ ПОЯСНИЦЫ!!!! Это и был ключ к решению моих проблем!!!

Почти 50 лет мне, столько людей, тренеры ЛФК, массажисты, остеопаты..., много, очень много людей было, которых я спрашивала, что же мне сделать, чтобы решить мою проблему... и ни один! мне не сказал, что мне просто нужно СТАБИЛИЗИРОВАТЬ ПОЯСНИЦУ.

Моя жизнь теперь изменилась, я получила из источника которому я доверяю на все 100% знания, как мне себя вести, в какой позе лучше спать, как сидеть, какие могут быть проблемы и как их решать.

Мне очень нравится, что комплексы составлены очень "умно", ты сам на практике приходишь к осознанию своих особенностей, проблем, Александра сама вдумчиво и самоуглубленно делает упражнения и обладает способностью передать это, это я считаю бесценно.

Результаты потрясающие, нет таких болей в пояснице, мышцы пришли в баланс,не было больше никаких обострений, я могу весь день чувствовать себя полноценным человеком, у меня появилась надежда, что я решу свою проблему!

Для России этот проект, я считаю, просто фантастика! В основной массе у людей нет средств постоянно посещать массажистов, остеопатов, кинезиологов...

Но есть такая прекрасная возможность приобщиться к такому глубоко проработанному ресурсу Александры Бониной, это того стоит! Для меня это та самая система, которую я искала всю жизнь!

В ноябре 2016 у меня случилось защемление седалищного нерва, сделала МРТ всего позвоночника: полно грыж разного размера и локализации, направили к хирургам, выяснилось, что операцию делать нельзя, т.к. у меня аллергия на титан.

Параллельно с официальным курсом лечения (анальгетики и миорелаксанты) искала в интернете что-либо внятное о моих хворобах.

Четко поняла что спасет только гимнастика, сначала (со скандалом) пробилась на курс поясничного отдела в нашу поликлинику 12 занятий примерно 1,5 месяца, параллельно обнаружила Ваши курсы и сначала заказала "Секреты здоровой поясницы", а потом "Королевскую осанку". Собирала комплексы из Ваших коротких комплексов.

Не буду рассказывать о хождениях по врачебным мукам.

Понравилась системность. Всяких упражнений полно, а вот целых курсов нет.  Поначалу было тяжко, т.к. очень больно, но очень скоро боль стала проходить и стало легко. Комплексы практически не грузят сердце, пульс нормальный, а значит и координация в порядке.

Курс поставил меня на ноги. Правда занималась каждый день, иногда 2 раза утром и вечером. Каждый комплекс делала 2-3 недели, в зависимости от освоения. Через 2 месяца смогла вечернее занятие заменить своей любимой Йогой.

Перешла на"Королевскую осанку" оказалось, что это для меня очень здорово! Бог с ней с осанкой, у меня стала живая спина!

Планирую приобрести Курс для седалищного нерва, т. к. осталась тихая ноющая боль, надо убирать. Надо двигаться. Каждому по своим силам,комплексы Бониной позволяют это делать любому человеку, надо только чуть-чуть усилий, примерно на 2 недели, а дальше поймете, что жизнь становится другой, более свободной и уверенной.

P.S. Выяснилось что фотографии у меня за последние 10 лет нет, извините.

Бутылева Е.А., Санкт Петербург, 69 лет

Меня зовут Маша. Мне 43 года. Я из Минска. Работаю переводчиком и преподаю русский язык иностранным студентам.

Я уже имею опыт занятий по Вашим видеокомплексам, таким как «Здоровый позвоночник за две недели», «Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе», а также по многочисленным видео на Вашем канале.

Но так как моя главная проблема это поясница, то курс «Секреты здоровой поясницы» просто был мне необходим. Боли в спине и в пояснице у меня появились давно, но пару лет назад мне поставили диагноз спондилез и артроз пояснично-крестцового отдела со всеми вытекающими, а именно: постоянные боли в пояснице и ограниченность в движениях.

Благодаря тому, что я уже более полугода занимаюсь по Вашим видео, то при покупке курса «Секреты здоровой поясницы« мое состояние не было таким плачевным как раньше. Поэтому упражнения мне не доставляли дискомфорта и каждый раз после зарядки я чувствую себя бодро и с приятным расслаблением в области поясницы.

У меня прекратились боли в пояснице и появилась подвижность. Ограниченность в некоторых повседневных движениях исчезла. Теперь я спокойно наклоняюсь, присаживаюсь, встаю со стула, кресла, дивана без боли, и во время сна чувствую себя расслабленно и удобно. Раньше мне приходилось всегда искать во всех этих случаях удобную безболезненную позу.

Моя мотивация? Когда тебя мучают постоянные боли, ты ограничен в движении и вынужден всегда искать безболезненное положение для тела, когда мази, лекарства и мануальная терапия помогают тебе на один два дня, то лучшей мотивацией может быть только реальная возможность избавиться навсегда от всего этого кошмара и получать удовольствие от занятий и ощущений после них.

Неудач не было совершенно. После каждого занятия, начиная с самого первого, ты чувствуешь себя лучше и это мотивирует тебя еще больше чтобы заниматься дальше.

Все упражнения хороши, но любимчики, конечно, найдутся. На первом диске это различные движения и махи ногами в положении лежа на спине на коврике и лежа на животе элементы лодочки. А на втором - это махи, подтягивание ног к груди в позе планки, квадроплекс, лодочка, кошка, переход в боковую планку и в «угол» из планки.

В положении стоя прямо мне нравятся различные движения тазом, приседания. А любимое расслабляющее упражнение у моей поясницы это небольшое приподнимание таза в положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, когда при этом ты чувствуешь как поясничный отдел касается пола. Это упражнение меня заставляет почувствовать мою поясницу полностью и расслабить ее.

Чтобы чувствовать себя всегда хорошо и больше не возвращаться в тот болезненный кошмар, в котором я жила раньше, комплексы упражнений на все отделы позвоночника стали частью моей каждодневной жизни. Даже если у меня нет времени и я не успеваю сделать весь комплекс, то я делаю его часть. Я уже придумала короткий вариант гимнастики и постоянно его обновляю выбирая упражнения из уже имеющихся у меня видеокомплексов.

Что я могу посоветовать другим людям с такими же проблемами? Совет один единственный! Если вы хотите избавиться от болей и улучшить качество жизни, то Вам поможет ТОЛЬКО гимнастика, делая которую, Вы не только избавитесь от болей и обострений, а научитесь получать от движения удовольствие. Никакие лекарства, мануальные терапии, мази, массажи не дадут такого долговременного эффекта как специальные упражнения, которые можно делать каждый не выходя из дома.

Мария Имбро

Добрый день! Меня зовут Анна. Пришло время оставить свой отзыв о курсе "Секреты здоровой шеи 3.0" Сразу хочу сказать, что по истечении трех месяцев занятий по данному курсу я понимаю что мне очень повезло. Объясню почему я так думаю.

В основном я веду сидячий образ жизни, работа за компьютером, передвижение на авто и занятия хобби (шитьё, скрапбукинг). Спортом раньше занималась много, но увлечения мои победили.

Мне интереснее что-то сделать своими руками, чем час потратить на тренировку. Понимая, что это все чревато, надеялась на авось, т е особо не задумывалась о последствиях. Иногда ходила прогуляться и все.

Шея и спина иногда давали о себе знать, но массаж два раза в год помогал. Но как известно,  всё до поры до времени...

Этой зимой я прочувствовала все "прелести" шейного остеохондроза... Конечно, спасибо моему неврологу за то что провела восстановительный медикаментозный курс и при этом очень рекомендовала мне делать ЛФК.

Я это и сама понимала, что надо. Но куда идти на ЛФК и как когда больно, а на улице мороз под 40 гр? Конечно я сразу в интернет искать информацию для самостоятельных занятий. Пересмотрела много всего, стала немного разбираться что можно, а что нельзя делать.

Если честно мне ничего не нравилось, тк всё было разрозненное какое-то. Мне была нужна система, комплекс, последовательность.

И вот так я в ютьюбе вышла на Александру Бонину. Пересмотрела все её ролики. Узнала, что Александра врач, прочитала отзывы, попробовала упражнения и.. поверила, т к увидела логику и последовательность  в системе упражнений которые я так искала

Купила рекомендованную Александрой правильную подушку, массажный коврик. Оплатила курс "Секреты здоровой шеи"  и начала заниматься. Каждый день. Мне очень понравился курс. Сразу и весь

Я без него теперь не могу и не представляю свой день.  Это так не сложно встать утром на 10-15 минут раньше и получить заряд на весь день.

Мне нравится манера ведения занятий, доступные объяснения, иногда по несколько раз одного и того же, и это правильно, ведь когда у человека что-то болит, внимание его рассеянное и акцент на деталях просто необходим.

Удобно в этом случае что есть вариант без объяснений. Мне нравится темп. Не приходится все время догонять, т е делаешь всё с Александрой под ее "раз, два, три, четыре"  или " вдох-выдох" Сейчас могу сказать,  что выбор в пользу курса Александры Бониной я сделала верно. 

Шея моя успокоилась. Мышцы теперь не напряжены. Могу спокойно поворачивать голову вправо,  влево. И не носить с собой всюду воротник. И не ждать когда все выйдут из офиса, чтобы закрыться и 10 минут полежать на столе на валике, чтобы мышцы шеи расслабились (да, да и приходилось)В общем чувствую себя человеком.

Конечно я не прекращу эти занятия, т к знаю что остеохондроз может вернуться. Буду заниматься профилактикой.

Я очень рекомендую курс " Секреты здоровой шеи " всем,кто столкнулся с остеохондрозом и тем, кто не хочет прочувствовать его на себе. Занимайтесь и будьте здоровы.

Александре от меня большое спасибо за этот курс и за её внимание в виде писем приходящих на почту, рекомендаций в Инстаграм, роликов в ютьюбе (я везде на неё подписана))

Главная цель, которую я преследовала, покупая Ваш курс- помочь себе самой справляться с головной болью из-за постоянных проблем с шеей.

Хотелось решить проблему остеохондроза и постоянного смещения шейных позвонков (например, в результате резкого поворота головы или наклона, не говоря уже о ситуациях ношения тяжестей - даже таких как тяжелая шуба на плечах-для меня и это стало непозволительной роскошью...). Конечно же, я надеялась на облегчение своего состояния.

Курс для шеи - замечательный,легкий и абсолютно не тяжелый в исполнении, предлагается несколько вариантов для разнообразия. Самое ценное - я поняла, что с помощью упражнений, которые показывает Александра можно реально справиться со своей проблемой, а не только улучшить свое состояние!!! И, все в наших руках, а не в таблетках))

Заниматься легко, после выполнения упражнений-легкость во всем теле, такое ощущение, что прочищаются энергетические каналы, "снимаются" все блоки и организм начинает "дышать" полной грудью! Особый бонус-техника самомассажа шейной зоны. Это ОЧЕНЬ важно - уметь помочь себе самой в любой момент времени и ни от кого не зависеть!

Курс "Секреты здоровой шеи" в комплексе с "правильной подушкой" и правилами поведения в быту помог решить мою проблему остеохондроза и постоянных головных болей, что буквально не давали мне жить...

Главное условие-постоянство-выполнять программу упражнений каждый день хотя бы 1 раз, правильно нагружать организм не напрягая в повседневной жизни-работать за компьютером (спец.упражнения в доп.пакете), носить тяжести, правильно наклоняться и т.д. Кроме того, благодаря советам

Александра подкорректировала стиль питания.  Конечно, пришлось изменить некоторые привычки и, в результате,  я буквально ожила - стало легко работать, уверенней стала себя чувствовать, могу позволить себе планировать и выполнять тяжелую работу в саду и дома, то на что бы раньше не решилась.

Я очень благодарна Александре и ее советам! Благодаря ей я с каждым днем постепенно избавляюсь от болячек.

Хочется посоветовать этот курс всем людям с проблемной шеей и не только. Данная программа позволит решить отдельно взятую проблему с шеей и поверить в себя и свои силы, начать дальнейшее оздоровление всего организма с перспективой следующего этапа-улучшения своей внешности.

Я приобрела курс "Секреты здоровой шеи", чтоб с помощью грамотно подобранных упражнений избавиться от скованности в плечах, шее, боли в ушах. Потому, что все, что делала ранее никаких существенных изменений не принесли.

Я перепробовала и уколы и таблетки и иглоукалывание и физиопроцедуры и услуги остеопата. Эффект был кратковременный. Честно появлялась паника, что с этим придется смирится. А очень не хотелось! Хотелось бороться и чувствовать себя здоровой и счастливой!

Никогда не делала статические упражнения для шеи. Очень хорошо прорабатывает глубокие мышцы. После занятий чувствовала прилив сил, энергии.

Уверенность в том,что это именно та палочка-выручалочка, которую я так долго искала. Появилась надежда, что я смогу помочь своей шее и плечам, избавиться от боли в ушах только с помощью зарядки.

Когда я впервые увидела по интернету Вас, Александра, я в буквальном смысле влюбилась. Я поняла, что именно Ваша методика помогает. Вы очень умный и грамотный специалист. 

После приобретения курса "Секреты здоровой шеи" и регулярных занятий, поняла, что ситуация, с каждым днем улучшается. Мне становится гораздо легче. Это придавало стимул двигаться дальше. 

Острых болей в шее, в плечах у меня не было, ну я все равно недели 2 занималась упражнениями 1 этапа при обострении, потом сочетала их с упражнениями из 2 этапа при ремиссии. 

Каждое утро я обязательно делаю упражнения для шеи, для плеч. И сочетаю уже с другими упражнениями из Вашей утренней гимнастики. Очень хорошо бодрит, появляется чувство окрыленности.

Огромное Вам спасибо. Я очень рада, что узнала о Вас и всегда стараюсь прислушиваться к Вашим советам и рекомендациям.

Никогда не опускайте руки! Ваше здоровье-в ваших руках! Главное не лениться, если нет желания, сил заниматься, главное просто начните. Потом будет намного легче. 

Александра, от всей души желаю вам крепкого здоровья, много творческих планов. Я Вас часто сравниваю с ярким лучиком в конце тоннеля. Вы для меня пример для подражания, мотиватор. Я всегда, когда вижу Вашу фотографию, получаю от Вас письма, мне хочется улыбаться и летать!

Очень нравится Ваш клуб здоровых людей!Много ценной и познавательной информации черпаю оттуда. Спасибо Вам за все!

Пока к сожалению не могу продлить участие в клубе, ну как только появится такая возможность обязательно продлю участие и получу заветный ключик!

Стал очень мучить шейный остеохондроз, болела голова, шея, сделала МРТ, и узнала диагноз и то, что надо укреплять мышцы.

Нравится делать вместе с Александрой, веселее и не разленишься, нравится,что все объясняется очень подробно и понятно, потому что не всегда найдешь ответы на волнующие вопросы. Ощущения приятные, не заметила как, стала выполнять все легко.

А когда пришла знакомая и стала жаловаться на боли в г.о. я ей показала кое-какие упражнения, а она сделать не смогла, тут я и поняла, что я ого-го.

Курс помог и помогает работать над собой, стала следить за осанкой, правильно ходить, приседать, носить сумки, не засиживаться долго, вставать и ходить почаще.

Я по-возможности всем знакомым рекомендую наши занятия, но главное это желание самого человека

Проблемы с шейным остеохондрозом и боли в плечевых суставах. Облегчить болевые ощущения в области шеи . головные боли. а также в области плечевых суставов. Получить хороший .стойкий результат.

Курс Александры очень понравился .Упражнения доступны для выполнения в любом возрасте и состоянии здоровья.  Этих занятий ждешь с радостью. Объяснения  о правильном выполнении упражнений просты и доступны.

Самое ценное в том что я наконец нашла комплекс именно комплекс упражнений . которые помогают избавится от проблем шейного остеохондроза и стабилизировать результат.Ощущения от занятий очень хороши.

Курс мне очень помог .Я избавилась от боли в области шеи и от ощущения зажатости а также от болей в области плечевых суставах. уменьшились головные боли. Теперь я знаю как себе можно помочь если мышцы находятся в напряжении.

Комплекс выполняю ежедневно. организм требует.И естественно произошли изменения в жизни .Больше стала успевать делать разных дел. Хорошее .бодрое настроение. Движения в плечах без боли -это здорово. Мои ожидания оправдались на все 100%.

Спасибо !

Занимайтесь своим здоровьем и любите себя .Программы Александры помогают обрести легкость движений и уверенность в себя. Присоединяйтесь к нам!

У меня проблемы с шейным, так же как и с другими отделами позвоночника, начались давно. Всегда знала, что ЛФК для меня панацея, лекарствами не увлекаюсь. А тут ваши курсы,сначала отдельные упражнения, потом семинар, а там уж и приобрести решилась (по очень хорошей скидке).

Причем купила почти весь "Светофор" за исключением "Ущемления седалищного нерва". Прежде всего, надеялась, что это меня организует.

Самое ценное для меня в курсе-система, наглядность и, конечно, разнообразие. Ощущения прекрасные: уменьшились головные боли, которые я связывала как раз с проблемами с шеей, а также головокружения.

Как и ожидалось, ваш курс меня организовал. Занимаюсь практически каждый день, обязательно дополняя лечебный комплекс упражнениями из бонусных для офисных работников и на растяжку.

После зарядки легкость во всем теле, спина держится как надо, скованности как не бывало. В общем, ожидания мои оправдались в полной мере.

Рекомендую всем начинать уже сегодня. Очень мне нравится, как вы, Александра, ведете занятия. Ваш оптимизм, обаяние заряжают сразу. Как будто упражнения и освоены, а все равно включаю ноутбук и занимаюсь вместе с вами.

Удачи вам в вашем замечательном и очень нужном деле. К сожалению, видео - отзыв организовать не могу...

Курс приобрела поскольку у меня проблемы в том числе в шейном отделе.Хочу с помощью упражнений поддерживать шейный отдел в норме,избегать ухудшений.

Как и от имеющихся уже у меня курсов помощи при артрозе и ПОХ, ожидаю ,что эту помощь я получу,занимаясь этими упражнениями для шейного отдела.

Не могу отметить,что мне что-либо понравилось больше... Мне просто нравится весь курс, для меня очень здорово,что в нем упражнения, которые я могу выполнить,поэтому очень позитивные ощущения,уверенность в том,что далее проблем не будет при регулярных занятиях.

С октября занимаюсь практически ежедневно, чередую с другими курсами. Изменилось самое важное,-я не могу обходиться ни дня без упражнений.

Мои ожидания оправдались на все 100!!! Замечу еще не по теме, заказала ортопедические подушки себе и сыну. Это я считаю тоже использование знаний,полученных от Александры.

Не отчаивайтесь,если у вас большие проблемы,упорно занимаясь по курсам ,составленным Александрой,эти проблемы точно станут меньше, или совсем уйдут.

У меня большие проблемы со всеми отделами позвоночника, я ставлю себе цель - оставаться активной,быть на ногах,не быть в тягость... Всем этого желаю,тем более,что есть такие помощники от Ал.Бониной!!!

Здравствуйте, меня зовут Наталия, я из Москвы, мне 40 лет. В следствии моей профессии и сидячей работы (я бухгалтер) у меня начались проблемы со здоровьем.

Очень часто болела голова, головокружения, предобморочные состояния, после обследования мне сказали, что у меня проблемы с шейным отделом позвоночника, остеохондроз и несколько протрузий.

Врач мне сказал, что обязательно надо делать гимнастику для шейного отдела позвоночника, чтобы не усугублять ситуацию. В интернете много всяких упражнений есть, я пробовала разные, но мне хотелось найти именно комплекс упражнений, чтобы была какая-то последовательность, чтобы объяснили, что сначала, что потом и как надо их выполнять.

Среди прочих, нашла сайт Александры Бониной, изучила материалы, подписалась на рассылки, стала пробовать делать ее упражнения, мне понравилось, и я приобрела курсы "Секреты здоровой шеи" и "Устраняем грудной остеохондроз".

Стала ежедневно выполнять комплексы упражнений, мне очень нравилось, и главное, что по времени, упражнения не занимают много времени, что очень актуально при ритме нашей жизни.

Через небольшой отрезок времени, я почувствовала улучшения в работе моей шеи и вообще позвоночника в целом. Я стала свободно поворачивать шею, она стала более гибкая, боли прошли, соответственно самочувствие улучшилось, а вместе с ним и настроение!

В настоящее время, я продолжаю выполнять упражнения и собираюсь это делать и в будущем, ведь движение, это залог нашего здоровья, и я в этом убедилась на собственном опыте, особенно, если сидячая работа.

Не нужно ждать, когда станет совсем плохо и потом бросаться к докторам и таблеткам, нужно самому себя поддерживать физ.упражнениями, питанием, положительным эмоциональным настроем и все будет хорошо!

Я с удовольствием продолжаю следить за рассылками Александры и по-возможности следовать ее советам, с питанием тоже стараюсь наладить, благодарю Александру за ее отлично подобранные упражнения, за ее советы и за грамотный подход к здоровью в целом!

С уважением, Чурикова Наталия, 40 лет, Москва

Здравствуйте Александра! Я Замятин Юрий Николаевич.

Почувствовал что у меня начались легкие головокружения после травмы 15 лет назад. Просто троллейбус резко затормозил и я головой стукнулся о стойку. Удар был резким.

Думал что все обойдется. Нет через пол-года началось. Появились звоны в ушах Дискомфорт в голове.

Стал ходить в поликлинику принимать процедуры неврологи... Вот так я и работал и мучился пока не нашел клинику Суханова где мне сделали массаж 8 сеансов и лечебные упражнения. Помогло Я почувствовал себя лучше.

Вторая травма - Зимой подскользнулся и упал на правый бок задом. Тоже через месяц начались головные боли - я уже на пенсии и подрабатывал в охране.

Давление прыгало. Постоянный дискомфорт в голове. Уже массажи Суханова и упражнения не помогали. Дальше больница с гиппертоническим кризом там добавился инфаркт. в результате инвалидность. Проблема осталась давление дискомфорт в голове.

И вот я познакомился с вами через три диска. Это удивительные диски. Они дали мне Надежду Веру Оптимизм. что я стану здоровым. Начал просто просматривать диски, понял что это Путь к исцелению. Я вижу вас, я слышу комментарии к упражнениям и я делаю Это.

У меня появляется позитив энергия Вера в себя. Я начинаю делать и у меня мотивация - делать точно как Вы. Посторонние мысли отбрасываю. Только слышу ваш голос и повторяю ваши движения. Я чувствую что мое тело расслабляется Я успакаиваюсь. Настроение улучшается. Это здорово.

С уважением Замятин Юрий Николаевич, Рождения 31.03.1948 года, Санкт-Петербург

Шея у меня начала болеть лет с тринадцати (если вам кто-то скажет, что остеохондроз - болезнь стариков, то поверьте, он глубоко заблуждается!).

Пока боль была слабая, не предпринимал никаких попыток её устранить, надеялся на то, что уйдёт сама, а характерное похрустывание шеи поначалу даже забавляло.

Но год за годом болезнь лишь усугублялась, начали возникать головные боли в области виска, ухудшилось общее самочувствие. И лишь тогда, когда я осознал, что не могу из-за ноющей боли в шее заснуть по 2-3 часа, я решил, что пора действовать.

Убедившись из снимков МРТ, что у меня в самом деле шейный остеохондроз (до это были лишь подозрения), я перво-наперво посетил мануального терапевта. "Ничего, дело поправимое! Пару сеансов и всё будет сделано!", - сказали мне на первом приёме. Ага, щщас!

Толку от сеансов не было никакого: ну да, после очередных похрустываний костоправа я чувствовал некоторое облегчение, но оно продолжалось ровно до следующего дня и дальше всё по накатанной: снова возникали боли, снова я записывался на прием к мануальщику, снова мне говорили, что "сейчас будет все ок" и т.д. На всем этом я потерял около 12 тысяч рублей - для студента (в это время я уже учился в институте) дело довольно обременительное.

Моим следующим шагом была покупка ортопедической подушки. Да, спать мне стало несколько лучше, но принципиально ничего не изменилось.

Уже отчаявшись, я стал бороздить просторы интернета и тут натолкнулся на "Секреты здоровой шеи" от Александры Бониной. Терять мне было нечего, поэтому я не стал отказываться от очередного шанса исправить своё положение и заказал комплекс по почте.

Не скажу, что я сразу ощутил результаты. Поработав с комплексом упражнений пару месяцев, я даже решил забросить это дело, поскольку не видел улучшений.

Слава богу, выдержка и сила воли не позволили мне это сделать и я продолжил. Ситуация стала меняться. На третий месяц я почувствовал, что шея значительно окрепла, боли начали понемногу затухать. На четвертый у меня исчезло дурацкое похрустывание.

Сейчас уже шестой месяц, как я пользуюсь комплексом, шея уже практически в полном порядке, нет никаких головных болей, самочувствие значительно улучшилось. Вы просто не представляете, как же это здорово избавиться от такой тяжкой ноши, как шейный остеохондроз!

В связи с этим хочу выразить Александре огромную благодарность. Счастья тебе и процветания!

Выборов Андрей, 20 лет, г. Долгопрудный (Московская область)

Мне 70 лет. Я бывший педагог-логопед. Сейчас на пенсии, но приходится заниматься с внуками (у меня их шестеро). Лет 15 назад у меня начала болеть спина. Пока я работала, некогда было заниматься собой. Боли постепенно усиливались.

Когда вышла на пенсию, начала ходить к врачам. Оказалось несколько протрузий и грыжи в поясничном и шейном отделах позвоночника. Невролог рекомендовал лечебную физкультуру. Я ходила на занятия в поликлинику, но недолго.

Я до сих пор не знаю, что я делала не так, но у меня начались сильные носовые кровотечения по нескольку раз в день. Занятия пришлось прекратить. Кровотечений больше не стало.

Через пару лет к болям в пояснице прибавились боли в тазобедренных суставах и в плечах. Особенно тяжело было вставать по утрам. Меня буквально сгибало пополам. Поехала лечиться в специальный санаторий в Черногорию. Там опять настоятельно рекомендовали делать гимнастику.

Пробовала ходить в группы лечебной физкультуры при разных фитнес-клубах. Но боли только усиливались. Стала искать гимнастику в Интернете и наткнулась на сайт Александры Бониной.

Сначала пользовалась бесплатными материалами и почувствовала, что это то, что мне надо. Перепробовала несколько курсов. Лучше всего для меня оказался комплекс «Суставы 60+».

Занимаюсь по этому курсу почти три месяца. Боли в спине значительно уменьшились. Теперь даже могу поднять на руки двухлетнюю внучку!

Занимаюсь каждый день утром и вечером. Составила себе график. По утрам делаю упражнения сидя и стоя, а вечером, перед сном – лежа.

Собираюсь через некоторое время использовать другие курсы Александры Бониной. Благодарю Александру за ее труд, за то, что она помогла мне жить почти без боли, чувствовать себя моложе и здоровее, не смотря на мои 70 лет.

Я уже почти привыкла к мысли, что гимнастика - это не для меня. Однако, курс "Суставы 60+" развеял мои сомнения. Я так рада, что в моем возрасте я все-таки могу нормально двигаться и почти без боли.

Я занимаюсь ежедневно. Буду заниматься дальше. Теперь уверена, что боли пройдут окончательно.

Всем советую подобрать для себя оптимальный вариант занятий, не жалеть на это времени. И при регулярных тренировках ваше тело будет вам послушно и благодарно

Мне очень понравилась программа "Укрепляем ягодицы за 5 недель" потому что:

1. Александра - дипломированный врач, она знает анатомию и знает то, о чем говорит. Это ВАЖНО!!

2.Упражнения в программе построены грамотно по принципу "от простого к сложному" с постепенным наращиванием нагрузки.

3. Александра всегда подробно объясняет как делать упражнение и дает альтернативный вариант если возникают сложности с выполнением.

4. После каждого занятия можно задать/написать вопросы и Александра всегда отвечает.

5. Раз в неделю проходит онлайн встреча где участники делятся опытом и советами.

6. Эта программа позволила мне почувствовать и укрепить мои ягодичный мышцы - оказывается если правильно приседать, то нагрузка с поясницы убирается и исчезают многие проблемы с поясницей!! Кроме того в программе есть упражнения на укрепление пресса - тоже важно!

Я считаю что эта программа нужная и полезная ВСЕМ! Спасибо Александра, надеюсь будем сотрудничать с Вами и дальше.

С уважением Надежда  Алексеева, США, 60 лет

Здравствуйте, Александра. Я приобрела этот курс для того, чтобы начинать день в хорошей физической форме.

По утрам у меня часто бывала скованность в области поясницы. После того, как я сдала делать утреннюю гимнастику, скованность исчезла. Я делаю гимнастику вот уже 3 месяца практически ежедневно, пропускаю очень редко, только если нахожусь в дороге.

Мне понравилось в курсе то, что упражнения очень разнообразные, на каждый день недели свой комплекс, а также то, что прорабатывается все тело, упражнения не надоедают. Сначала некоторые упражнения мне не очень-то давались, но постепенно я научилась их делать.

Кроме того, что теперь я начинаю утро без скованности в пояснице, я почувствовала, что мне легче выполнять комплекс упражнений по оздоровлению поясницы, который я приобрела ранее. Мои ожидания полностью оправдались.

Рекомендую всем приобрести комплекс упражнений по утренней гимнастике и обязательно его выполнять ежедневно!

Упражнения утренней гимнастики простые, занимают всего 10 минут утром, а польза от них огромная.

Правда, есть один недостаток: чтобы был эффект, упражнения надо выполнять, и выполнять по возможности ежедневно.

До недавнего времени я активно занималась тренировками, посещала занятия йогой, ЛФК, ходила в тренажерный зал, занималась гимнастикой Бубновского. Но недавно я возобновила трудовую деятельность, поэтому сейчас не хватает сил и времени на полноценные занятия.

Я приобрела курс Утренней гимнастики для того, чтобы с утра не вспоминать какие-либо упражнения, а повторять за тренером. Я еще купила курс суставной гимнастики, но до него пока не дошла.

Дело в том, что в процессе трудового дня мне много приходится проводить времени на ногах, в том числе подниматься-спускаться по лестнице, и вечером хочется просто дать отдых ногам и всему телу.

 Мне понравилось, что занятия проводятся в разных положениях. Хотя для меня нагрузка слабовата, но это лучше, чем ничего. В условиях утреннего цейтнота гимнастика хорошо помогает разбудить тело.

Мои ожидания оправдались полностью. Чтобы делать более интенсивную гимнастику нужно потратить больше времени, а для этого пришлось бы раньше просыпаться. Поэтому 10 минут для меня являются оптимальными.

Если бы не грыжи позвоночника у меня, я возможно не занималась бы физической культурой. Как говорится, не было бы счастья, да несчастье помогло.

"Движение - жизнь" - это не пустые слова. Благодаря физическим нагрузкам я имею возможность ходить с прямой спиной и на каблуках.

Здравствуйте! Купила курсы для лечения шейного и грудного остеохондроза, хотела избавиться от тянущих ощущений и напряжения в области спины и шеи, от головокружений и вялости.

В курсе мне понравилось, что комплексы упражнений меняются по дням недели, на понедельник - один, на вторник - другой и т.д. Понравились подробные объяснения, как и что надо делать. Упражнения простые и приятные.

Если вдумчиво заниматься, не отвлекаясь мыслями на повседневные дела, то каждое движение приносит радость.

Результаты занятий превзошли мои ожидания. Честно признаюсь, я такого не ожидала.

Во-первых, я много лет страдаю расстройством сна, это когда плохо спишь, ворочаешься полночи, утром встаешь не выспавшийся, про таких ещё говорят "поднять подняли, а разбудить не разбудили".

Так вот, я теперь просто так, без всяких будильников просыпаюсь в 6 утра совершенно выспавшейся. Это просто фантастика! И ещё мне начали сниться сны. Давно снов не видела.

Во-вторых, стала меньше тревожиться. Это понятно, остеохондроз вызывает вегето-сосудистую дистонию, а она усиливает тревожность.

В-третьих, ощутила радость жизни. Живу и радуюсь! Есть такая штука"ангедония" - это когда человек не испытывает радости ни от чего на свете и впадает в сильную зависимость от людей, занятий, препаратов, которые вызвали у него хоть какие-то приятные ощущения. И ангедония проходит, если правильно заниматься физкультурой.

Вести более активный образ жизни я решила давно, но начала неудачно. Записалась в фитнес клуб и начала качаться каждый день по полтора часа, качала одни и те же группы мышц, гиперэкстензию, разумеется, делала неправильно.

Чувствовала я себя нехорошо, сон у меня совсем нарушился. Никакого удовольствия от зантятий я не получала, шла в фитнес клуб через силу, потому что надо и потому что деньги заплачены.

А от утренней гимнастики от Александры Бониной я почувствовала удовольствие и облегчение на первом же занятии, и вдруг поняла, что жить можно в удовольствие и заниматься физкультурой в удовольствие.

Я наивно полагала, что физическая нагрузка сама по себе полезна, как бы ты ею ни занимался, а оказалось, что это совсем не так. Физкультура - это целая наука, и надо обязательно слушать специалистов.

Я приобрела ваш курс с целью повысить мышечный тонус.

Курс удобен тем что не занимает много времени, придает бодрости с утра и укрепляет мышцы. Занятия понравились, появилось ощущение легкости по утрам. Суставы перестали хрустеть.

Занятия помогают мне поддерживать свое тело в тонусе. Стал меньше обостряться остеохондроз, боли в пояснице. Я осталась очень довольна курсом.

Занимаюсь каждый день с утра. И нет желания пропускать занятия.

Курс "Утренняя гимнастика" советую всем без исключения, даже детям полезно, а также тем у кого остеохондроз периодически обостряется.

Огромный плюс можно заниматься прямо в кровати. Можно добавлять упражнения из курса для поясницы, что я и делала так как была проблема еще и в пояснице.

Еще хочу отметить, когда я занимаюсь по курсам Александры Бониной, у меня не возникает обострений остеохондроза. Так что очень рекомендую данный курс всем тем, кто заботится о своем здоровье и хочет быть энергичным.

Здравствуйте, Александра. Я занимаюсь зарядкой, но мои упражнения только на плечевой пояс. Побывав на онлайн встречи, захотелось начать заниматься с таким тренером. Понравился подход к восстановлению здоровья.

Занимаюсь с большим удовольствием, упражнения простые, но очень нужные, так как работа сидячая и суставы и шея и поясница страдают. А начало дня должно начинаться позитивно!!!

Все очень просто и начало дня всегда встречаю с позитивом и приливом сил. Хорошо, что начинается с упражнений на кровати, т.к. у меня проблемы с поясницей.

Упражнения все делаются "мягко", идет растяжка. Мне даже кажется, что стало легче вставать и спина, и плечевые суставы благодарны Вашей зарядке.

Занимаюсь каждый день с большим удовольствием, времени занимает мало, а мышцы все готовы к напряженному дню. Александра, от Вас идет еще такой заряд оптимизма и энергии. Нравится, что видно как делать, когда и как дышать.

Все очень нравится!!!

Я получаю позитивный настрой на новый день. Мне все нравится!!! На работе рассказала о гимнастике, порекомендовала зайти на сайт и самим попробовать найти для себя подходящий комплекс.

Замечательная гимнастика, ничего не надо придумывать, смотри и делай!!! Большое спасибо!!!!

Я довольно долго встаю по утрам, медленно собираюсь на работу, у меня побаливает утром спина, и мне нужно "разойтись". Конечно, мне хотелось побыстрее включаться в рабочий день. Время - самый большой дефицит, не хочется его упускать.

Вообще-то, я делала по утрам зарядку, но уже после того, как встала и немного пришла в себя. на это уходило время.

А с этим курсом я просыпаюсь, протираю глаза, нажимаю на кнопку смартфона и сразу, не вставая с кровати, начинаю заражаться энергией.

Всего 10 минут, а я уже полностью проснулась и полна сил. Даже будильник теперь ставлю на 15 мин позже, т.к. успеваю собраться за меньшее количество времени, а иногда еще и сделать еще что-нибудь из домашних дел, например, помыть пол.

В утренней зарядке каждый день разные упражнения, поэтому не успевают наскучить, к тому же они на разные мышцы, поэтому за неделю все мышцы получают внимание к себе.

Конечно, одной зарядки маловато, и я пошла на фитнес, где использую полученные знания, упражнения, которыми делится Александра в соцсетях. Зарядка действительно заряжает энергией и радостью жизни.

Утренняя зарядка с Александрой Бониной отличный и удобный способ быстро проснуться и ощутить радость от своих сил,особенно это важно в наступающее темное время года. при этом время не тратится, а экономится.

Старая истина: утро нужно начинать с зарядки. Зарядки с Александрой. Спасибо

Меня зовут Екатерина, мне 39 лет. Еще когда мне было немного за 20 перенесла операцию на позвоночнике по удалению межпозвоночной грыжи.

Конечно боли, периодически очень сильные, беспокоили меня, приходилось принимать обезболивающие таблетки и уколы. Была под постоянным наблюдением у невролога. Очень помогали сеансы мануального терапевта, но это очень дорого и обращаться приходилось в крайних случаях. 

Я просыпаюсь утром и не вставая, включаю зарядку. Всего 10 минут и я полна сил для нового дня)).

Просматривая различные методики лечения и занятий в интернете наткнулась на сайт Александры Бониной. Приобрела курс "Утренняя зарядка" и начала заниматься. Боли в позвоночнике постепенно прошли, купила еще один курс для поясничного отдела, приступила к занятиям.

Порекомендую ли я другим людям заниматься с Александрой Бониной?

Да, порекомендую! Сложных, невыполнимых упражнений там нет, по времени тоже очень оптимально, но все достаточно четко. 

Хочу сказать Александре спасибо за курс и вообще за идею создания таких курсов. В наше время не все могут выделить время и пойти на занятия в зал, а дома любой сможет найти для оздоровления несколько минут.

Здравствуйте. Курс "Утренняя зарядка с Александрой Бониной" я приобрела для того, чтобы помочь себе начать заниматься утренней гимнастикой,  а также получить готовые комплексы упражнений.

В этом курсе мне больше всего понравилось, то что комплекс упражнений на каждый день разный. Упражнения посильны для людей всех возрастов. Они позволяют получить заряд энергии с утра.

Видеокурс понравился еще и тем, что перед выполнением каждого упражнения дается подробное разъяснение как правильно выполнить упражнение. Темп выполнения упражнений для меня доступный, поэтому выполняю зарядку с удовольствием.

Очень рекомендую всем, кто думает о своем здоровье, заниматься по утрам зарядкой с Александрой Бониной.

Александра, здравствуйте. Меня зовут Ирина. Я занимаюсь по курсу Светофор для шейного, грудного и поясничного отдела уже 6 месяцев, но по вечерам, утром не всегда есть время, так как далеко езжу на работу.

Просыпаюсь я рано и встаю иногда тяжело, а хочется как то подбодрить себя еще не вставая с кровати, хотелось вставать полегче.

И вот я приобрела курс Утренняя гимнастика, делаю его каждый день уже месяц. Результат превзошел все мои ожидания. Я не знаю как, но курс работает просто волшебным образом.

Просыпаешься глаза не хочется открывать, иногда что то затекает, включаешь Александру с ее прекрасной бодрящей музыкой и приятным голосом- и с закрытыми глазами начинаешь делать упражнения и уже к середине глаза открываются сами.

Ну а в конце уже не только бодрость появляется, но и настроение всегда поднимается, а когда Саша в конце желает хорошего дня, уже хочется бежать что то делать.

И что удивительно, упражнения то совсем несложные, а разминается все тело и по времени совсем немного, как раз чтоб проснуться.

Мне очень нравится курс. Мне нравится просыпаться теперь даже в 5 утра, зная, что тебя уже "ждет" на тренировку позитивный тренер и утро будет бодрым. А еще мне очень нравится, что все упражнения разные на все дни недели, хорошо подобраны, нужно только включить и делать.

Я всем советую его приобрести. Если вы еще не покупали ни одного курса, то это хорошее легкое начало попробовать Сашины курсы, ее методику преподавать и ее позитивное отношение.

А если у вас, как у меня, есть более углубленные курсы для каждого отдела позвоночника, то я вам тоже советую этот курс, опять же как легкое приятное и позитивное пробуждение.

Давайте начинать и заканчивать день с Александрой и тогда мы точно будем здоровы!!!!!!!

Александра, здравствуйте. Меня зовут Ремезова Ирина. Я из Nürnberg, мне 61 год. Я приобрела Ваш курс Утренняя гимнастика для того, чтоб быть в течение дня более активной.

Мне очень понравилась гимнастика, особенно то, что она начинается в постели лежа и не заставляет быстро переходить в активное состояние. К тому же занимает действительно, как Вы и обещали , всего 10 минут.

Занимаюсь с огромным удовольствием уже в течение двух месяцев и нисколько не жалею, что приобрела ее у Вас.

Очень грамотно подобраны упражнения, которые не надоедают, и что особенно ценно, что каждый день меняются, варьируются способы их выполнения. Упражнения задействуют и пробуждают разные группы мышц и не нагружают спину.

О том, что с утра нагружать спину нельзя, никто практически не говорит и наверно не знает. Зато это хорошо известно Вам, как врачу ЛФК. За это Вам огромная благодарность! Мой день благодаря этой гимнастике действительно стал более активный и организованный.

Хочется пожелать, чтоб те, кто читает вашу рассылку, покупали без сомнений Ваши действительно грамотные и толковые курсы, которые приносят огромную пользу.

Успехов Вам и Вашей команде в создании интересных и нужных для здоровья курсов и много благодарных клиентов!

Меня зовут Galina George. Мне 58 лет, я из USA.

У меня есть диски Светофор , мне они очень нравятся и прочитав аннотацию к утренней гимнастике, разработанной Александрой, я решила, что она мне не помешает в моей коллекции.

Ну во первых, очень грамотно составлена, во вторых, не скучная и действительно повышает настроение.

Бодрость с утра и хороший настрой - это главное.

Мне нравятся разработки Александры, мне кажется, что на сегодняшний день они входят в десятку лучших и грамотных разработок для лечения опорно - двигательного аппарата (поясница, шея, грудной отдел и т.д.).

Я приобрела комплекс Утренняя гимнастика после того, как услышала от Александры Бониной, что мы часто во время утренней гимнастики, по незнанию, делаем такие упражнения, к которым организм сразу после пробуждения еще не готов.

Мне это показалось очень разумным и я решила последовать советам Александры и приобрела этот курс.

Мне очень понравилось, что каждый день новый комплекс упражнений и что Александра хорошо объясняет и показывает,как правильно делать. Занимаюсь с удовольствием. Получаю заряд хорошего настроения на весь день.

Курс Утренняя гимнастика помог мне стать более собранной. После того как я познакомилась с Александрой и каждое утро "встречаюсь" с ней, я практически, не пропускаю занятий (а это уже около трех месяцев). Для меня это большое достижение.

Очень благодарна Александре. Она своим примером дала мне хорошую мотивацию регулярно делать утреннюю зарядку. 

Я очень рада, что познакомилась с Александрой и каждое утро вместе с ней с удовольствием делаю утреннюю зарядку. Хорошо,что упражнения каждый день разные: это дает ощущение новизны.

Может в это трудно поверить, но я еще с вечера готовлю место для завтрашнего занятия (делать на кровати нет возможности ) и предвкушаю, что с утра меня ждет "свидание" с Александрой и заряд бодрости и хорошего настроения.

Говорю это от всей души. Если у Вас есть намерение вести здоровый образ жизни, то стоит начать с утренней зарядки Александры Бониной.

Убедилась на собственном опыте, что этот комплекс упражнений - действительно прекрасное начало дня.

Первоначальная цель приобретения - улучшение самочувствия. Но позанимавшись месяц, поняла, что главное - это здоровье позвоночника. Цель стала более глобальной. Но это объяснимо!

Ведь самочувствие улучшилось и захотелось пойти дальше. Хотелось увеличить подвижность грудного отдела, уменьшить болевые ощущения, получить возможность глубже дышать.

Думала. что если боли уменьшаться, то это будет огромным шагом вперед. Но результаты превзошли все ожидания. Боли нет вовсе. Помолодела, осанка стала лучше. заряд бодрости получаю огромный от каждого занятия!

Больше всего понравилось ВСЕ: теория с объяснениями всех происходящих процессов, легкость упражнений, возможность заниматься дома в комфортных условиях, а еще, как-бы общение с Александрой. Я даже улыбаюсь ей в ответ.

В общем, эффект многогранный: и польза абсолютная, и удовольствие, и хорошее настроение, и уверенность в том, что выход есть и он совсем рядом. Надо только заниматься ежедневно и верить в успех.

Курс помогает. Состояние стало намного лучше и надеюсь, что будет еще лучше и лучше с каждым днем. Изменилось в жизни многое: самочувствие, настроение, появилась уверенность, что ситуация совсем не тупиковая. Ожидания не просто оправдались, результаты превзошли их на порядок

Верьте: жизнь может стать лучше и сделать это вы можете сами, своими занятиями, своей настойчивостью и хорошим настроением.Александре ОГРОМНОЕ спасибо!

Вы замечательный и позитивный человек, заражающий своим оптимизмом. Есть такое выражение: "Чем больше добра ты сделаешь, тем ближе ты будешь к Богу."

Александра, удачи Вам, успехов, благополучия. Ваша улыбка и Ваш внутренний свет освещает дорогу другим. Надо лишь его увидеть!

Небольшие дефекты позвоночника в шейном, грудном и поясничном отделах. Если болями в шейном и поясничном отделах справляюсь сама (зарядка, йога), то грудной отдел поддается плохо. Да и упражнение почти не знала.

Грудной отдел особенно дает о себе знать после дачного сезона, когда много времени сижу за компьютером. Не захотела очередной раз обращаться к массажисту - нужно справляться самой.

Очень удачно получила первые уроки Александры! Все просто, доступно, доброжелательно. После этого без колебаний купила курс по грудному отделу.

Понравилась доступность работать с любого гаджета - использую планшет. Вначале с записей, а сейчас - из клуба. Очень хорошо! Выполняю упражнения практически каждый день, чередуя оба варианта.

Добавила дыхательные упражнения и массаж аппликатором Кузнецова. Похоже, этот комплекс "лег на душу" - хочется делать его каждое утро! После него ощущение легкости, бодрости, автоматически держится осанка, спине хорошо.

Нужно продолжать занятия, т.к. еще остался небольшой "горбик" и устает спина от сеток с продуктами, от долгих пеших прогулок (хожу по 3-4 км). Ожидания от комплекса, конечно, оправдались, за что огромная признательность Александре!

Хочется сказать, что сейчас мы со своими проблемами ни одной поликлинике не нужны! Нет кабинетов ЛФК, нет даже практики реабилитации после травм (знаю по себе после перелома лучезапястного сустава, подвернутой ноги в голеностопе)!

Все отдано на откуп случайной информации от друзей, из Интернета и т.д. Александра - одна из ОЧЕНЬ немногих врачей, которые несут нам грамотность с искренней любовью и доброжелательностью!

Приобрела курс,так как в страдала грудным и шейным остеохондрозом,частые боли в шее и спине,боли в сердце(я теперь понимаю,что из-за грудного остеохондроза,хотела эти проблемы устранить.Я надеялась устранить боль в грудном отделе позвоночника и в области шеи.

В курсе понравилось очень упражнение лежа "сфинкс" и отжимание от стены. Я сейчас всегда делаю именно эти 2 упражнения, когда есть свободная минута., даже перед сном. Есть улучшения ощутимые. Меньше болят лопатки спины.

Ну в принципе,если заниматься каждый день, то чувствуешь бодрость,желание двигаться дальше хочется развиваться и работать над собой. А если пропустишь по каким-то причинам занятия,то ощущаешь какую-то скованность, неуверенность что ли, короче
появляется потребность в занятиях (типа "подсела" на упражнения). Чувствую себя гораздо здоровее и веселее.

От себя хочу добавить:не ленитесь,начните заниматься по готовым курсам регулярно, и будет вам счастье!

Я хотела расстаться с болью и жжением между лопаток, в плечах и сутулостью. Я смотрела видео на ютубе и выполняла упражнения.Эффект был.

Курс легкий, понятный не требует больших затрат времени. Можно задавать любые вопросы по технологии выполнения упражнений, ощущениям в ходе занятий и быстро получаешь ответы.

Есть онлайн встречи на которых можно задать вопрос куратору, который ведет каждого занимающегося и тут же получить ответ в прямом эфире. Можно получить медицинскую консультацию и послать медицинские документы.

Есть доступ к отзывам и вопросам всех занимающихся из которых видна динамика улучшения состояния здоровья всех кто занимается.

Видны ответы сопровождающего куратора. Эти отзывы хорошо мотивируют на работу со своими проблемами и болями и ты видишь как улучшается здоровье тех кто не сдается и выполняет рекомендации профессионалов.

Куратор ведет каждого до победы с болью и отчаяньем, не ограничивает во времени. У кого то результаты приходят быстро, а кто то достигает облегчение долго.

Ценно и то что все объясняют очень подробно и отвечают на все вопросы быстро и обстоятельно.От занятия к занятию уходит боль и неверие, возвращается забытое ощущение здоровья и силы.

 У меня прошла боль между лопаток и в плечах, увеличился объем движений в плечевых суставах. Наметилось снижение старческого изгиба спины, сутулости. Я стала больше успевать делать. Я не закончила занятия, а результаты уже есть.

Этим курсом я могу пользоваться 10 лет. Поэтому надеюсь, что у меня будет прямая спина к 80 годам и мои внутренние органы и легкие будут свободно функционировать.

Я хочу сказать всем молодым и очень взрослым, пожилым в команде Александры Бониной есть все необходимое для достижения хорошего здоровья, улучшения качества жизни и внешнего вида для людей со многими проблемами органов движения, позвоночника. Надо только не лениться и выполнять рекомендации.

В команде работают чуткие специалисты профессионалы своего дела.

Меня зовут Кирилл Бакланов. Мне 50 лет, я из Тулы, начальник лаборатории по испытаниям нефтепродуктов.

Еще в школе у меня проявился сколиоз в грудном отделе позвоночника, который в то время особых неприятностей мне не причинял. Но со временем к нему присоединился шейно-грудной остеохондроз. Подчас боли были такими сильными, особенно по ночам, что в прямом смысле слова лез на стенку и при этом из глаз самопроизвольно лились слезы.

Прием обезболивающих препаратов просто давал буквально несколько часов передышки от боли, после которых она возвращалась с еще большей силой. К сожалению, квалификация доступных в то время мне врачей-неврологов была очень слабой, и их советы давали только кратковременные эффекты. Я пришел к выводу, что нужно полагаться на собственные силы и занялся обычной физкультурой и самомассажем по обычным доступным общеоздоровительным методикам.

В результате напряженного труда проблемы с шейным отделом стали постепенно решаться. Спазмы и боли в шее сначала ослабли, а потом сошли на нет, но радости мне это не принесло, поскольку грудной отдел в моей практике был задействован очень слабо.

В результате создалась такая парадоксальная ситуация, когда боль в спине очень сильная, но при этом никаких спазмированных участков для воздействия прощупать не удается. В этот момент мне захотелось все бросить и вернуться к поискам сильнодействующих таблеток, но любопытство заставляло знакомиться с бесплатными материалами по остеохондрозу в интернете, где я и увидел Александру Бонину.

Мой скептицизм был достаточно силен, я не покупал ее платные материалы достаточно долго, но постепенно благодаря освоению некоторых упражнений из бесплатных видео лед недоверия таял. Даже разовые и несистематические занятия приносили облегчение и в результате курс по лечению грудного остеохондроза я купил вместе с ее 10-ти дневной программой по укреплению всего позвоночника.

Точно сказать, какой из этих двух курсов мне сильнее помог я не могу, поскольку я занимался ими по очереди, но результат меня очень вдохновил. Проблема боли в спине и шее перестала быть для меня на первом плане среди всех моих болячек, и я смог уделить внимание другим своим недомоганиям.

Интересно, что следующим с чем мне удалось справиться стало повышенное давление. Ведь из-за боли в шее я не ощущал тяжести в затылке от повысившегося давления и не уделял ему никакого внимания, а высокие показания приписывал стрессам на работе и волнениям от посещения врача. Но как только боль в шее и лопатках ушла, чувствительность внутреннего состояния вернулась, а значит могла контролироваться и регулироваться.

Вторым подкрепляющим аргументом в пользу тренинга Александры стал явно улучшившийся внешний вид, о котором мне прямо начали говорить друзья и знакомые. У меня распрямилась спина, расправились плечи, да что там говорить даже голос стал более приятным и глубоким из-за исчезнувших спазмов между лопатками и грудной клеткой.

Сейчас я по совету Александры перенес свое внимание на восстановление желудочно-кишечного тракта, поскольку без достаточного питания позвоночника надеяться на стабильное излечение не приходится. Но, конечно, заниматься по комплексам не прекращаю, поскольку о возврате в прежнее детренированное состояние не может быть и речи!

Основное возражение по поводу состава и структуры лечебных комплексов Александры мне встретилось только одно - оппоненты считают нагрузку в них низковатой. Но я с ними категорически не согласен. Если делать каждый поход осознанно, четко фиксировать начальное и конечное положение, не снижать амплитуду, не модифицировать упражнения по своему произволу, то нагрузка будет именно такой как нужно для восстановления и поддержания позвоночника в здоровом состоянии. Поэтому я всех призываю присоединяться и внедрять в свою жизнь комплексы, разработанные Александрой Бониной.

С уважением, Кирилл Бакланов, 50 лет, г. Тула

Занимаюсь по курсу А. Бониной каждый день. Мне 53 года.Мои проблемы с позвоночником начались 1,5 года назад. Вначале почувствовал ноющую боль в позвоночнике середины спины, которая не утихала. Боль отдавала в левую сторону лёгкого. Плохо чувствовал левую сторону около позвоночника, что выявилось при электростимуляции. Был спазм мышц спины. Даже небольшое покашливание. Причины - малоподвижный образ жизни(сижу много за рулём) и нервное напряжение, что может случиться с каждым - ведь мы живём в динамичном мире.

Лечебная физкультура - это первое, что, как выяснилось, надо делать при остеохондрозе чтобы "запустить" спазмированные мышцы спины - дать им дышать и нормально сокращаться. А следующий этап - более лучше привести "к жизни" именно связующие звенья мышечной системы - дать им функционировать и тем самым поддерживать это закрепляя успех.

***ЛФК в лечебных учреждениях города стоит дороговато. Здесь надо учитывать ещё то, что заниматься надо постоянно, а не один-два раза. В городе каждый такой сеанс 30 мин. стоит 1 200 руб. (минимум). Денег не напасёшься! А здесь в инете Бог меня вывел на занятия ЛФК с очень эффективным курсом Александры. И это не просто слова!... Они на практике действительно стали помогать мне по излечению этой напасти, о которой я раньше даже и не подозревал. И не надо "выкидывать" астронамические суммы и всегда находишься в привычной обстановке - дома, запуская её диск или по ТВ, или по компу.

Боли в итоге ушли. Только заниматься надо регулярно - каждый день. Я так занимался месяц. Потом сделал небольшой перерыв около недели-полторы и после этого - продолжаю заниматься до сегодняшнего дня. Не напрягает совершенно. Мало того, что не болит, но ещё и поддерживает здоровье.

Чем понравились уроки Алексанры Бониной? - чёткость и как будто находишься в спортзале с профессиональным инструктором. Потом - девушка очень приятная и одно удовольствие заниматься с ней.

Теперь немного о специфике занятий именно при грудном остеохондрозе. У Александры есть в курсе и дыхательные упражнения (обязательно), которые увеличивают подвижность грудного отдела позвоночника и разминают связки живых тканей в межрёберных пространствах. При занятиях с Александрой включаются в работу и дыхательные мышцы. А при динамических упражнениях делаем растяжку мышц спины, тем самым повышаем кровообращение в спине. Самому без профи-инструктора здесь не справиться. Можно даже навредить себе, не зная правильных приёмов занятий. Я купил курс у Александры и очень доволен.

Советую людям не затягивать и не дожидаться пока ваша напасть перейдёт в изнуряющую хронику. Даже, когда боли стихают необходимо продолжать заниматься, чтобы поддерживать здоровье своего тела.

C уважением, Игорь Алексеев, 53 года, Москва

Я Kalocsaven Elvira, венгерка, живу в Будапеште. Мне 37 лет.

Я работаю в гос учреждении, офисе, администратором. Работа сидячая с компьютером, все на нервах.

Из-за стресса и сидячего положения начала болеть шея, спина и плечи. Обратилась к домашнему врачу (раньше наз. участковым), он дал направление к ревматологу; она прописала таблетки и мази, дала направление на физиотерапию и ЛГ. Направление к неврологу не дала, сказав, " есть как есть, учитесь жить с болью."

Я пошла к частному тренеру по лечебной гимнастики, 2 раза в неделю по часу. ЛУ основаны на методе McKenzie, Вы знаете о чем идет речь. Эти интенсивные растяжки только усиливали боль, кроме того появился новый очаг - под левой лопаткой, в области сердца. Тренер на мои замечания ответила, что надо продолжать упр.,таким способом освободим зажатые нервы, вызывающие боль. Но боль нарастала, шея уже болела без передыха, боль под лопаткой усилилась, вдох затруднился. Получалось, что плачу, чтобы хуже себя чувствовать (14 занятий). Моя вера в тренера пошатнулась.

Выход из положения стала искать на Net. Рада безгранично , что "нашла" Вас. Купила все 3 комплекса ( февраль). Просмотрела их внимательно и начала заниматься с Вами. Вначале делала ЛУ только для острого периода ШОХ и плечево-лопаточного периортроза ("Секреты здоровой шеи") . Т. к. боль под лопаткой не усилилась, через 2 недели перешла к упр. по ремиссии и подключила "Устраняем грудной остеохондроз". Делала каждый вечер, 7 раз в неделю, на третьей неделе случайно заметила, что боль под лопаткой появляется реже, и не так интенсивна. Случайно, т.к. коллега спросила, как моя спина, колет под лопатку, при движениях.

Удивительно устроен человек, только замечает, когда что-то плохо или болит... Таким образом осознала, что твердо стою на пути выздоровления. Примерно через месяц боль под лопаткой совершенно исчезла, даже не верится, что она была там, что при вдохе, распрямлении из наклона или сгиба боль прокалывала в сердце.

Каждодневные упражнения стали необходимостью, как еда, как дыхание... 16 апреля оперировали родинку на груди и на спине. Переживала, что будет со мной, ведь нельзя делать упр., что боль назад вернется, что буду делать тогда. Но, слава богу, швы сняли, боль под лопатку не вернулась, начала осторожно делать свои любимые упр., нормально заниматься начну в июне (хирург так распорядился).

Надеюсь, теперь понятно, почему я так рада Вашей новой версии "Устраняем грудной остеохондроз", без Вас бы я пропала, McKenzie, видно, не для меня. А, занимаясь Вашими комплексами, надеюсь на полное выздоровления.

Спасибо большое за возможность, за старания помочь людям обезболить их жизнь, за веру, которую зажигаете в душах желающих жить полной жизнью.

С уважением Kalocsaven Elvira, 37 лет, Венгрия, Будапешт.

Здравствуйте, Александра!

Большое спасибо за разработку столь эффективных упражнений для грудного отдела позвоночника. У меня остеохондроз шейного, грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника. И не просто остеохондроз, а с различными "отягчениями" после аварии (в 2009 году сбила машина). Без упражнений жить просто невозможно. В настоящее время беспокоит, особенно, грудной отдел. Болевые ощущения не отпускают ни на минуту. Отсюда плохой сон, боли в области сердца и т.п.

Недавно приобрела Ваши упражнения для грудного отдел позвоночника "Устраняем грудной остеохондроз". Особенно не верила, думала: ну много их различных упражнений для всех отделов позвоночника, будут упражнения повторяться. Но, оказалось совсем не так. Ваш комплекс упражнений подобран идеально. Видно, что каждое упражнение продумано именно для таких как я. Кажется простые упражнения, но оказывают потрясающий эффект: выполняя данный комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника боль снимается (уменьшается) практически сразу: делаешь вечером - спишь спокойно, делаешь утром - целый день работается легче.

Не могу ничего пока сказать о том, что боли совсем исчезнут, т.к. выполнять их начала недавно. Но, рассчитываю, что если буду их выполнять регулярно, то о лекарствах забуду надолго. Большое спасибо за заботу о нас.

C уважением, Гордеева Светлана, 60 лет, РФ, г. Иваново, Ивановской области, инженер - теплотехник.

Здравствуйте Александра, меня зовут Вадим Кириенко, мне 51 год, живу я в Челябинске. Последних лет пять у меня сильно болят руки. Боль не постоянная, а при определенных положениях рук.

Традиционная медицина кроме снимка «мрт» и диагноза: «отложение солей» ничего вразумительного не предложила. Гомеопатия эффекта совсем не дала.

Я обратился к мануальному терапевту ходил несколько месяцев на массаж, улучшения были столь незначительные, а затраты наоборот, что пришлось прекратить сеансы массажа.

С полгода назад боли резко усилились, я пошел на иглоукалывание к китайцам, но закончилось все как всегда – деньги отдал, симптоматику сняли, а болезнь осталась.

И вот в рассылке Дмитрия Печеркина я увидел информацию о вас и подумал: «может мне самому заняться своим лечением?» тем более, что цена на ваши курсы несоизмеримо ниже цены даже на самого заурядного массажиста.

Я купил курс «Здоровый позвоночник за две недели» и начал заниматься так, как вы в нем рекомендуете, пять дней в неделю с перерывами на выходные. Занимался я месяц, т.е. я дважды прошел ваш курс лечения позвоночника, всех его отделов.

Через месяц я даже сам не заметил, что состояние улучшилось, боль стала уходить. Ну и как все русские люди, раз от «задницы отлегло» я стал реже заниматься, вплоть до полного прекращения.

Но через некоторое время боль стала возвращаться. Правда она стала другой, упражнения все, таки запустили механизм восстановления позвоночника. Но т.к. остеохондроз наживается годами, невозможно его вылечить так быстро как хотелось бы.

Я решил продолжить занятия, только решил делать это более точечно, т.е. делать упражнения не на весь позвоночник, а на шею и грудной отдел, т.к. по объяснению врачей, получается, что руки болят из-за шеи.

Для этой цели, я купил еще два ваших курса: «Секреты здоровой шеи» и «Устраняем грудной остеохондроз». Был приятно удивлен, от того как удобно они сделаны. Есть комплексы упражнений для различных стадий течения заболевания.

Можно подобрать комплекс упражнений в зависимости от своего самочувствия, с большей или меньшей нагрузкой на ту или иную часть позвоночника, это очень удобно.

И вот уже месяц, я занимаюсь по этим двум курсам, упражнения комбинирую, по самочувствию, то из одного, то из другого курса. Многие уже стали запоминаться, и когда есть свободное время на работе, я по памяти их делаю.

Но я заметил, что самому делать сложнее и менее эффективно, чем, когда я упражнения повторяю за вами. Вы задаете очень комфортный темп и очень правильную нагрузку. Когда делаешь сам, то пытаешься побыстрее «оттарабанить» и все, и поэтому эффективность снижается.

Я очень сильно удивлялся насколько простые все упражнения, которые вы даете, даже не верилось, что они могут реально помочь, пока не почувствовал это на себе.

Я не хочу сказать, что я на 100% исцелился, более того, я вообще нахожусь только на начальной стадии выздоровления, но главное, что у меня теперь есть то лекарство, которое мне помогает и оно находится в моих руках. И буду я здоровым или нет зависит только от меня.

И что еще очень важно, у меня появилась потребность в постоянных занятиях, я даже велотренажер себе купил и после занятий по вашим курсам занимаюсь на тренажере.

Давно уже было желание сказать вам большое спасибо! за вашу методику лечения остеохондроза, хорошо, что представился такой случай!

С уважением Вадим Кириенко, 51 год, г. Челябинск.

Разрешите еще раз Вас искренне поблагодарить за огромную столь вдумчивую и доброжелательную работу. Профессионализм, он ведь присущ многим. но не все так щедро им делятся.

Спасибо Вам огромное за комплексы, я купила их все три перед Новым 2015 годом, дав себе слова, что, мол, с первого-то обязательно... :-)

Конечно, с первого не получилось, но попробовала недельный курс, стало на самом деле интересно, возможностям своим вновь открывающимся порадовалась.

Этот мой отзыв про курс занятий при грудном остеохондрозе, но я все же хочу из собственного печального опыта многолетней борьбы с плечелопаточным периартритом отметить именно здесь - всем "друзьям по проблеме" порекомендовать заниматься не только по комплексу Вашему с шеей, но и добавить ОБЯЗАТЕЛЬНО отсюда упражнения - для грудного отделов позвоночника. Не случайно же болячка в том числе и "лопаточного происхождения".

Я считаю, что людям, на себе проверившим всю "прелесть" плечелопаточных периартритов-периартрозов, просто необходимо заниматься по двум Вашим программам - и для шейного, и для грудного отделов позвоночника. Свои злоключения с "этой дрянью" (слова ортопеда из поликлиники) я описывала подробно в предыдущем отзыве, таком же позитивном в отношении самих уроков Александры.

И еще вот что, может, кому пригодится.

Мне кажется, что у меня сковывает между лопаток именно в ответ на стрессы. Раньше доктора рекомендовали миорелаксанты. Но мидокалм один кушать не будешь постоянно. А упражнения Ваши для грудного отдела потихонечку скованность эту убирают. Не знаю, насколько это обоснованно с медицинской точки зрения, но я для себя нашла еще и такое воздействие Вашего комплекса для борьбы с грудным остеохондрозом.

И еще мне очень нравится в Ваших уроках пропедевтика. На самом деле, грудной отдел позвоночника у нас самый малоподвижный, и в силу этого совсем почти неподдающийся вытяжению (и это проходила, знаю на своей, если не шкуре, то спине - точно :)). Вы очень доступно и грамотно это растолковываете нам, прежде, чем приступить к занятиям.

В новом комплексе о шейном отделе, так же будет и в уроках о грудном отделе, в отличие от первого, более раннего, материал представлен как с объяснениями, так и без комментариев - кому что больше нравится. На мой взгляд, это очень приятный бонус, потому что все мы разные, но я чаще все же Вас слушаю, ведь залог выздоровления - это правильная проработка мышц, связок, и всех позвоночков.

Ваши занятия привлекают не только профессионализмом, но и искренним желанием избавить нас от недугов. Вы очень удачно выбрали формат своих занятий - во-первых, достаточно дискретный, структурированный, даже с разделением на комплексы в периоды обострений и ремиссий, а во-вторых, очень адресный.

Смотришь, и такое впечатление, что занимаешься с индивидуальным инструктором. Я упражнения потом уже сама разложила по папочкам, завела большую флешку, туда все записала, и теперь вот пользуюсь всеми тремя комплексами, и домашних привлекаю к занятиям.

Всем читателям сайта еще хочется порекомендовать Ваши бесплатные упражнения для утра и в офисе в перерывчиках- это на самом деле должно войти в культуру, как утренние гигиенический процедуры.

Прошу прощения, что так длинно вышло, но на самом деле, я считаю огромным везением, что мне в паутине попался Ваш сайт, и его умница-хозяйка помогла справиться с такими неприятными недугами (пока почти справиться, но наверняка!).

Спасибо Вам, Александра! Будьте здоровы и счастливы!

С огромным искренним уважением - Елена, 39 лет, преподаватель университета, город Подольск.

Два месяца назад я активно неделю играл с внуком в футбол.. и набегал себе проблему с суставами и также начал ощущать боль в ноге сверху донизу. А через месяц была запланирована туристическая поездка в которой нужно было много ходить.

Я срочно искал как решить проблему и случайно в интернете нашел Вашу информацию. Купил несколько Ваших курсов и начал применять первые четыре упражнения из курса о седалищном нерве. Пару недель занятий позволили мне привести себя более-менее в норму.

Я поехал в поездку и четыре дня я о проблеме не вспоминал, но затем опять нога начала болеть особенно утром после сна встать с кровати мог только после растяжек.Так я убедился что с Вами я на правильном пути.

Сейчас я начал проходить Ваш тренинг по укреплению мышечного корсета и после первого занятия ощутил боль во всех мышцах хотя упражнения на первый взгляд были совсем простые.

Это еще раз доказывает что современный образ жизни выключает из активной работы большую часть мышц. Я с удовольствием с Вами прохожу тренинг. Не знаю седалищный это нерв или нет так как боль в ноге не сзади а сбоку и как будто спереди, но четыре упражнения помогают.

Самое ценное то что я понял и главное ощутил, что результат будет в итоге достигнут. Я только в самом начале пути потому через полгода будет еще один отзыв.

Каждый решает сам когда остается со своей проблемой наедине. Ведь тут нужно длительный период преодолевая болевые ощущения и веря что состояние здоровья можно нормализовать укреплять мышечный тонус улучшать кровоснабжение костно-мышечной системы трудиться или махнуть на все рукой и тогда на горизонте замаячит инвалидность.

Вовк Борис Михайлович, Кривой Рог, 60 лет