Дыхательные упражнения для «проветривания» легких

В прошлой статье я показала вам 3 примера упражнения, которые помогают через дыхание расслабить тело и снять умственное напряжение. Сегодня у меня к вам такой вопрос:

Как часто вы проветриваете квартиру?

Я, например, делаю это каждый день после сна, а также перед сном, чтобы спать в свежем, прохладном воздухе.

Иногда оставляю на ночь балкон приоткрытым, чтобы всегда была естественная вентиляция.

Тоже самое мы можем делать и с нашими легкими - "проветривать" их. 

Зачем?

Это стимуляция выведения пыли, вирусов, бактерий, аллергенов, химических элементов, которые попадают к нам в легкие каждый день. 

А знаете, кто в этом помогает нам? Кто стоит на страже всего этого в дыхательных путях? 

Вся слизистая дыхательных путей от мелких бронхов до носа содержит мелкие реснички, которые двигаются вместе в одном направлении - от легких к носо- и ротоглотке. 

Это наши микро-защитники, которые неустанно выводят всю гадость, которая попадает из внешней среды. Это очень эффективный и надежный барьер.

Но эти реснички могут гибнуть из-за воспаления, скрываться под мокротой, слипаться из-за сухости слизистых или застойных явлений. 

Почему бы не помочь своему же организму защищать себя еще лучше?

Тем более, если:

  • Уже были какие-то простудные заболевания 
  • Вы находитесь/находились в потенциальном контакте с болеющими
  • Хотите оставаться здоровыми, несмотря ни на что

Для этого мы и стимулируем выведение всех вредностей и активируем работу легких через дыхательные, специализированные упражнения.

Обратите внимание, что мы здесь работаем не просто с дыханием и пытаемся его как-то чудесным образом изменить.

Нет, мы подключаем, что и должно работать при полноценном дыхании – диафрагму, межреберные мышцы, плечевой пояс и, конечно, сами легкие.

Более полноценные комплексы упражнений, направленные на активную поддержку нормальной, здоровой работы дыхательной системы, вы сможете выполнять вместе со мной и моей коллегой, методистом лечебной физкультуры, Татьяной с ближайшего понедельника в нашем недельном марафоне «Здоровое дыхание».

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ

За неделю мы с вами выполним разные специализированные дыхательные упражнения, с помощью которых можно:

  • Восстановить полный объем дыхания
  • Улучшить работу легких
  • Быстрее выводить из легких продукты обмена и устранять застойные явления 
  • Расслабить мышцы тела и снять общее напряжение, тревогу 

По этой кнопке вы получите подробное описание каждого дня марафона, формат участия, показания и противопоказания:

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ

Напишите ниже, в комментариях, вопросы по участию в марафоне

Если вы не знаете, как оставить комментарий, посмотрите эту инструкцию

Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Все права защищены. Copyright © 2013-2024 Александра Бонина

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки