Простой тест на плоскостопие — lp.alexandrabonina.ru

Плоскостопие и простой тест на состояние ваших стоп

Вчера я вам показала 3 практических простых приема, что вы можете делать самостоятельно, когда чувствуете усталость в ногах, напряжение и болезненность в стопе после рабочего дня. Сделали? Не забыли? 

Сегодня я хочу показать, почему крайне важно уделять внимание своим стопам, особенно, когда у вас есть продольное или поперечное плоскостопие. В этом случае те 3 приема – это даже не минимум, который нужен. Это самая мизерная часть.

Состояние арок стопы при плоскостопии

​Когда арки стоп у нас сохранены, то стопа у нас прекрасно амортизирует при ходьбе, легко отталкивается от земли, мышцы стопы, голени, бедра, таза и даже корпуса работают эффективно.

Когда у нас есть плоскостопие (а это сглаживание арок стопы), то биомеханика нашей ходьбы значительно меняется по цепочке.

  • Опора на стопе приходится не только на пятку, 1 и 5 пальцы стопы, но еще и на все основания 2, 3 и 4 пальцев, чего быть не должно. Мелкие суставы стопы (а их 33 штуки!) испытывают лишнее напряжение, что передается на их связки (а на стопе в сумме более 100 связок!).
  • Голеностопные суставы тоже получают неравномерную нагрузку, которая больше идет на их внутреннюю часть. Это со временем вызывает смещение голеностопа вовнутрь и повышает риск вывихов.
  • Кости голени (большеберцовые кости) поворачиваются также вслед за голеностопом вовнутрь, что усиливает неравномерную нагрузку на коленные суставы. Это ведет в будущем к развитию артроза и его прогрессированию.
  • По цепочке бедренные кости также поворачиваются больше вовнутрь, мышцы ягодичной зоны начинают работать хуже, и вот мы пришли к будущим проблемам с позвоночником при плоскостопии.

Но это на уровне только костного скелета. Но я вам открою главный секрет – своды стопы, стабильность мелких суставов стоп и голеностопных суставов поддерживают многочисленные мышцы. И они находятся не только на самой стопе, но и на задней и передней поверхностях голени.

Можно ли избавиться полностью от плоскостопия и вернуть идеальные своды стопы во взрослом возрасте?

Нет.

Можно ли улучшить ситуацию, не дать развиваться проблеме дальше, уменьшить боль, вернуть больше стабильности стопе и голеностопу?

Да! Ведь за это отвечают, в первую очередь, ваши мышцы (а их 22 штуки!).

Вывод – если вы еще совсем не обращаете внимания на свои стопы и голени, но плоскостопие есть, - то надо браться уже сейчас.

С чего начать?

Для начала предлагаю пройти простой тест:

1) Встаньте босиком перед зеркалом, чтобы вы видели свои стопы

2) Затем поднимитесь на носки (отрываем пятки от пола и опираемся только на носочки)

А теперь посмотрите и попробуйте почувствовать - куда больше идет опора, когда вы поднимаетесь на носки? На все пальцы или больше на какие-то из них?

Советую вам снять себя на видео, а именно – ваши стопы и голени спереди, когда вы поднимаетесь на носки. Сохраните для себя видео. Можете сделать фото. Но главное – еще по ощущениям запомните, как вы поднимаетесь на носки.

А я вам завтра покажу и расскажу результаты этого простого теста. Специально сейчас видео свое не показываю, чтобы вы сначала оценили свой подъем на носки.

Как сделаете тест, напишите ниже в комментариях. А завтра ждите разбор результатов.

Приходите на онлайн мастер-класс

«Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами»

Дата и время проведения мастер-класса: 18, 19 и 20 февраля 19:00 по Москве

Нажмите на кнопку, посмотрите подробности и станьте участником мастер-класса

Попробуйте выполнить этот тест и обязательно напишите в комментариях ниже о своих ощущениях!

Если вы не знаете, как оставить комментарий, посмотрите эту инструкцию

Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Все права защищены. Copyright © 2013-2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки