Распродажа "Три События Сентября"
скидка на все видео-курсы, онлайн-программы, семинары и мастер-классы Александры
распродажа действует до 07 сентября 23:59 по Москве (пока работает таймер на странице)
ранее приобретенные купоны в рамках этой распродажи НЕ ДЕЙСТВУЮТ
До окончания действия скидки осталось:
АРТРОЗУ — НЕТ (ОНЛАЙН-ПРОГРАММА)
Автор: Александра Бонина
Краткое описание: поэтапная программа глубокой проработки мышц, окружающих коленные и тазобедренные суставы
Кому подходит: людям с проблемами с коленными и тазобедренными суставами при их артрозе с такими симптомами как боли в паху, в бедре, в коленном суставе; скованность движений, ограничение подвижности суставов, особенно по утрам; ограничение отведения пораженной ноги в сторону или при разгибании ноги в колене; в тяжелых случаях хромота, нарушение походки, укорочение ноги, атрофия бедренных мышц; хрусты и щелчки в пораженных суставах.
Также заниматься по программе рекомендуется всем, кто не хочет, чтобы эти проблемы возникли у них в будущем - людям среднего возраста, и особенно пожилым людям.
Назначение: разгрузка коленных и тазобедренных суставов, облегченное укрепление мышц, окружающих данные суставы, за счет чего идет их стабилизация, вся нагрузка переносится на крепкие мышцы, а боли со временем проходят.
Пакет «Минимум»
Самостоятельные занятия без куратора
4 990 руб.
Стоимость сейчас:
2 990 руб.
Пакет «Стандарт»
Занятия в онлайн-группе с куратором
8 990 руб.
Стоимость сейчас:
4 990 руб.
Пакет «Продвинутый»
Индивидуальная работа с куратором
16 990 руб.
Стоимость сейчас:
9 990 руб.
Пакет «Премиум»
Индивидуальная работа с Александрой
49 990 руб.
Стоимость сейчас:
29 990 руб.
СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОЙ ШЕИ 4.0 (ОНЛАЙН-ПРОГРАММА)
Автор: Александра Бонина
Краткое описание: поэтапная программа глубокой проработки мышц шейного отдела позвоночника.
Кому подходит: людям с проблемами в шейном отделе позвоночника с такими симптомами как боли, защемления и хрусты в шее; боль в плече (плече-лопаточный периартроз); головокружения; нарушения слуха и зрения; всд и панические атаки; онемение рук; гипертония, вызванная зажимами в шее.
Также заниматься по программе рекомендуется всем, кто не хочет, чтобы эти проблемы возникли у них в будущем. Особенно студентам и людям сидячих профессий, из-за которых у них постоянно напряжен шейный отдел позвоночника.
Назначение: глубокая проработка мышц, окружающих шейный отдел позвоночника, их укрепление и растяжка, за счет чего идет стабилизация шейного отдела и вся нагрузка переносится на крепкие мышцы.
Пакет «Минимум»
Самостоятельные занятия без куратора
7 990 руб.
Стоимость сейчас:
4 990 руб.
Пакет «Стандарт»
Занятия в онлайн-группе с куратором
11 990 руб.
Стоимость сейчас:
6 990 руб.
Пакет «Продвинутый»
Индивидуальная работа с куратором
15 990 руб.
Стоимость сейчас:
9 990 руб.
Пакет «Премиум»
Индивидуальная работа с Александрой
79 990 руб.
Стоимость сейчас:
47 990 руб.
СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОЙ ПОЯСНИЦЫ 2.0 (ОНЛАЙН-ПРОГРАММА)
Автор: Александра Бонина
Краткое описание: поэтапная программа глубокой проработки мышц поясничного отдела позвоночника.
Кому подходит: людям с проблемами в поясничном отделе позвоночника с такими симптомами как ноющие боли в пояснице; стреляющие боли по ягодице и бедру; скованность движений в пояснице; появление болей в пояснице при наклонах и поворотах туловища, вызванные поясничным остеохондрозом.
Также заниматься по программе рекомендуется всем, кто не хочет, чтобы эти проблемы возникли у них в будущем. А это практически все люди вне зависимости от занятости, так как поясница - наше самое слабое и, как правило, больное место.
Назначение: глубокая поэтапная проработка всех групп мышц, окружающих поясничный отдел позвоночника, восстановление баланса и выносливости мышечного корсета, за счет чего идет стабилизация поясничного отдела, его разгрузка и формирование его мышечной опоры.
Пакет «Минимум»
Самостоятельные занятия без куратора
14 990 руб.
Стоимость сейчас:
8 990 руб.
Пакет «Стандарт»
Занятия в онлайн-группе с куратором
19 990 руб.
Стоимость сейчас:
11 990 руб.
Пакет «Продвинутый»
Индивидуальная работа с куратором
28 990 руб.
Стоимость сейчас:
16 990 руб.
Пакет «Премиум»
Индивидуальная работа с Александрой
139 990 руб.
Стоимость сейчас:
84 990 руб.
ГРАМОТНЫЙ ФИТНЕС БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
(ОНЛАЙН-ПРОГРАММА)
Автор: Александра Бонина
Краткое описание: базовая фитнес-программа для укрепления мышц всего тела
Кому подходит: людям, у которых есть определенные цели, которых они хотят достичь при помощи занятий грамотным фитнесом. Но при этом она подходит НОВИЧКАМ — тем, кто либо совсем еще не занимался или это было давно, либо занимаетесь нерегулярно и безсистемно.
Назначение: глубокая проработка мышц, окружающих шейный отдел позвоночника, их укрепление и растяжка, за счет чего идет стабилизация шейного отдела и вся нагрузка переносится на крепкие мышцы.
Пакет «Минимум»
Самостоятельные занятия без куратора
2 990 руб.
Стоимость сейчас:
2 490 руб.
Пакет «Стандарт»
Занятия в онлайн-группе с куратором
9 990 руб.
Стоимость сейчас:
7 990 руб.
Пакет «Продвинутый»
Индивидуальная работа с куратором
19 990 руб.
Стоимость сейчас:
15 990 руб.
Пакет «Премиум»
Индивидуальная работа с Александрой
59 990 руб.
Стоимость сейчас:
47 990 руб.
онлайн-программа
«ПРОГРЕССИЯ ПО ПРИСЕДАНИЯМ»
Автор: Александра Бонина
Краткое описание:
Программа по прогрессиям научит вас приседать правильно, двигаясь от самых простых вариантов приседаний к базовым. Всего за время прохождения этой прогрессии вы научитесь правильно выполнять 13 видов приседаний.
И в итоге через 3 недели вы гарантированно будете приседать правильно и безопасно, а значит подниметесь еще на один уровень в качественной тренировке ягодичных мышц!
Пакет «Минимум»
Самостоятельные занятия без куратора
3 990 руб.
Стоимость сейчас:
1 990 руб.
Пакет «Стандарт»
Занятия в онлайн-группе с куратором
5 990 руб.
Стоимость сейчас:
3 990 руб.
Пакет «Продвинутый»
Индивидуальная работа с куратором
9 990 руб.
Стоимость сейчас:
7 990 руб.
Пакет «Премиум»
Индивидуальная работа с Александрой
44 990 руб.
Стоимость сейчас:
29 990 руб.
укрепляем ягодицы за 5 недель (ОНЛАЙН-ПРОГРАММА)
Автор: Александра Бонина
Краткое описание: поэтапная программа полноценной проработки ягодичной зоны с улучшением ее тонуса.
Кому подходит: людям, которые хотят улучшить форму ягодичных мышц, привести их в тонус, а также укрепить мышечный корсет на более продвинутом уровне.
Назначение: программа направлена на укрепление всех трех ягодичных мышц с акцентом на малую и среднюю. И этим она отличается от большинства методик, предлагаемыми фитнес-тренерами!
Вовлекая в тренировки всю группу ягодичных мышц, можно укрепить их равномерно со всех сторон, улучшить их баланс и создать красивую форму ягодиц.
Особенно важно укреплять эти мышцы людям, у кого есть проблемы с поясницей.
Пакет «Минимум»
Самостоятельные занятия без куратора
4 990 руб.
Цена с учетом скидки:
2 990 руб.
Пакет «Стандарт»
Занятия в онлайн-группе с куратором
6 990 руб.
Цена с учетом скидки:
4 990 руб.
Пакет «Продвинутый»
Индивидуальная работа с куратором
9 990 руб.
Цена с учетом скидки:
7 990 руб.
Пакет «Премиум»
Индивидуальная работа с Александрой
44 990 руб.
Цена с учетом скидки:
29 990 руб.
конструктор: умная растяжка
Автор: Александра Бонина
Краткое описание: в этом видео-курсе вы найдете ровно 32 обучающих ролика, в каждом из которых представлено упражнение «умной растяжки» с подробным объяснением.
Используя эти видео, вы сами сможете подбирать комплексы для занятий, руководствуясь специальными инструкциями, которые приложены к курсу.
Кому подходит: всем без исключения людям, которые хотят сделать существенный вклад в свое здоровье, повысить тонус и физическую форму, а также улучшить самочувствие!
Назначение: - вы научитесь расслаблять мышцы, снимать усталость и снижать уровень стресса после рабочего дня;
- вы предотвратите появление проблем с позвоночником и суставами из-за дисбаланса мышц;
- вы улучшите свою осанку, сделав походку и внешний вид более привлекательным и уверенным в себе
- вы получите положительные эмоции, насытите организм эндорфинами после каждой тренировки
Пакет
«Стандарт»
Самостоятельные занятия без куратора
Обычная стоимость:5 990 руб.
Стоимость сейчас:
3 990 руб.
Пакет
«Продвинутый»
Самостоятельные занятия + консультация помощницы Александры
Обычная стоимость:6 990 руб.
Стоимость сейчас:
4 990 руб.
Пакет
«Премиум»
Самостоятельные занятия + консультация Александры
Обычная стоимость:9 990 руб.
Стоимость сейчас:
7 990 руб.
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 10 МИНУТ С АЛЕКСАНДРОЙ БОНИНОЙ
Автор: Александра Бонина
Краткое описание: 10-минутные комплексы упражнений для утренней гимнастики сразу после пробуждения.
Кому подходит: всем без исключения людям (любого возраста и пола), которые хотят встроить в свою жизнь такую полезную привычку, как утренняя зарядка.
Назначение: есть много очень распространенных, но ВРЕДНЫХ для позвоночника, суставов и сердечно-сосудистой системы упражнений, которые люди выполняют с утра.
В этой программе вы найдете специальные комплексы упражнений, которые абсолютно БЕЗОПАСНЫ для здоровья и направлены на то, чтобы вы в спокойном ритме, постепенно вышли из состояния сна в состояние бодрствования.
Каждый комплекс вы начинаете выполнять лежа в постели, и постепенно переходите к положению стоя. Они длятся всего 10 минут, что идеально подходит занятым людям. На каждый день недели - свой комплекс под свою приятную музыку.
Теперь вы будете встречать каждое ваше утро с радостью!
Обычная стоимость:1 990 руб.
Стоимость сейчас:
1 190 руб.
ВЕЧЕРНЯЯ ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ РАБОЧЕГО ДНЯ
Автор: Александра Бонина
Краткое описание: комплексы специальных упражнений преимущественно для представителей офисных профессий.
Кому подходит: людям, которые долгое время проводят в сидячем положении (бухгалтерам, юристам, программистам, фрилансерам и т.д.)
Назначение: когда вы долго сидите, у вас развивается так называемый мышечный дисбаланс - одни мышцы постоянно растянуты, а другие постоянно спазмированы.
За счет этого дисбаланса со временем начинают возникать разные проблемы с позвоночником и суставами - остеохондроз, артрозы, боли в спине, онемения запястий и целый "букет" офисных хронических болячек. Поэтому, если вы много сидите, нужно восстанавливать баланс мышц.
Случайными упражнениями это не сделать. Нужны упражнения, которые растягивают спазмированные мышцы, а укрепляют растянутые, каждый день после работы.
Обычная стоимость:4 990 руб.
Стоимость сейчас:
2 990 руб.
СЕКРЕТЫ ГРАМОТНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ
Автор: Александра Бонина
Краткое описание: семинар по грамотному питанию для здоровья позвоночника и суставов с глубоким разбором всех его жизненно важных компонентов.
Кому подходит: всем, кто хочет заботиться здоровье позвоночника и суставов не только снаружи (путем выполнения упражнений), но и изнутри.
Важно не только укреплять мышцы упражнениями, но и давать вашим связкам, костям, суставам и мышцам достаточно питательных элементов для их нормальной работы. Не зря те же спортсмены ставят питание на одном уровне важности с тренировками.
Кроме того, грамотное питание положительно влияет на снижение избыточного веса. А чем вы меньше весите - тем меньше нагрузки ложится на мышцы и связки, что тоже является большим плюсом!
Назначение: сначала вы узнаете, как восстановить нормальную работу вашего кишечника, чтобы он нормально всасывал питательные вещества, а затем - какие вещества вам нужны и из каких продуктов их нужно получать, как правильно распределять рацион питание в течение дня, как лучше готовить продукты для сохранения всех полезных веществ в них, а также полезные рецепты на каждый день.
Обычная стоимость:2 990 руб.
Стоимость сейчас:
1 790 руб.
УЩЕМЛЕНИЕ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА
Автор: Александра Бонина
Краткое описание: семинар по теме устранения ущемления седалищного нерва (ишиаса) + подборка специальных упражнений для расслабления зоны седалищного нерва
Кому подходит: людям с проблемами в области грушевидной мышцы, вызванных ущемлением седалищного нерва с такими симптомами как резкая боль по задней поверхности бедра; резкая боль в ягодице.
Также заниматься упражнениями рекомендуется всем, кто не хочет, чтобы эти проблемы возникли у них в будущем. Особенно людям, у которых есть какие-то проблемы с поясничным отделом позвоночника, потому что зачастую ущемление седалищного нерва напрямую связано с поясницей.
Назначение: подробная теоретическая информация об этой проблеме, а также набор упражнений на расслабление зоны седалищного нерва и рекомендации по их выполнению.
Обычная стоимость:2 990 руб.
Стоимость сейчас:
1 790 руб.
КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА
Автор: Александра Бонина
Краткое описание: поэтапная программа глубокой проработки мышц тела, которые отвечают за правильную осанку.
Кому подходит: людям, которые хотят исправить свою осанку (устранить сутулость) и сделать ее по-настоящему королевской! Это положительно скажется на личной жизни (самооценки и отношении к вам других людей), а также на здоровье.
Из-за различных искривлений позвоночника возникают повышенные нагрузки на него с риском развития остеохондроза и грыж, давление на внутренние органы и гипоксия (нехватка кислорода) из-за постоянного сжатия грудной клетки, а это ведет к разным заболеваниям.
Поэтому осанкой обязательно нужно заниматься, если вы знаете, что она у вас не самая лучшая!
Назначение: глубокая проработка мышечного корсета и укрепление всего тела - грудная клетка, мышцы лопаток, корпус и т.д. На осанку влияет много мышц, расположенных по всему телу, и все они укрепляются специальными комплексами упражнений из программы.
Обычная стоимость:4 990 руб.
Стоимость сейчас:
2 990 руб.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА 60+
Автор: Александра Бонина
Краткое описание: комплексы упражнений суставной гимнастики с элементами для сердечно-сосудистой системы.
Кому подходит: пожилым людям в возрасте 50-60 лет со сниженной физической активностью (активным пожилым людям этот курс может показаться легким для выполнения).
Назначение: занятия по курсу позволяют решить две главные проблемы, с которыми сталкиваются пожилые люди:
1. Возвратить подвижность суставам и нормализовать работу позвоночника. За счет массажного действия на ткани сустава они способствуют выработке суставной жидкости. Вам становится легче двигаться, уходят боли и хруст.
2. Упражнения восстанавливают кровоснабжение суставов и мышц, повышают способность организма поставлять кислород в ткани. Эта деликатная кардиотренировка делает вас выносливее и во время выполнения упражнений, и в повседневной жизни. Все упражнения нагружают мышцы в нужной степени и последовательности.
Обычная стоимость:1 990 руб.
Стоимость сейчас:
1 190 руб.
Комплект для растяжки рук при онемении кистей
Автор: Александра Бонина
Краткое описание: специальный комплект из двух мини-курсов с уже готовыми комплексами упражнений.
Кому подходит: людям, которые долго работают за компьютером. Также тем, кто имеет такие хобби, как вышивание, шитье, вязание, моделирование, рисование, письмо и т.д.
Также заниматься по программе рекомендуется всем, кто испытывает скованность, напряжение, ломоту, усталость в кистях после работы; боль и скованность в лучезапястном суставе; синдром карпального канала (туннельный синдром)
Назначение: регулярное выполнение специальных упражнений для кистей рук, а также самомассаж и растяжка целевых мышц и связок приведет к моментальному эффекту от простых и эффективных занятий!
Обычная стоимость:2 990 руб.
Стоимость сейчас:
1 390 руб.
10 упражнений на пресс для коррекции гиперлордоза
Автор: Александра Бонина
Краткое описание: 5 мини-занятий по 2 упражнения на пресс от более простого к более продвинутому варианту (с эластичной лентой).
Кому подходит: людям, которым поставлен диагноз гиперлордоза/имеет признаки гиперлордоза
Назначение: Упражнения направлены на продвинутое укрепление передней брюшной стенки и коррекции положения корпуса (улучшение тонуса живота и осанки).
Можно добавлять в конце своих основных тренировок по программам «Секреты здоровой поясницы», «Укрепляем ягодицы за 5 недель», «Здоровый позвоночник за 2 недели».
Теперь вы будете встречать каждый день с радостью!
Обычная стоимость:1 990 руб.
Стоимость сейчас:
1 190 руб.
запись 3-дневного мастер-кЛАССА
«силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома»
Автор: Александра Бонина
Краткое описание: запись трехдневного мастер-класса по теме силовых тренировок с дополнительным весом при проблемах с поясницей
Кому подходит: людям с грыжами или протрузиями в позвоночнике, но желающими следить за своей фигурой и заниматься фитнесом, силовыми тренировками и т.д.
Назначение: донести до вас информацию, как тренироваться правильно, безопасно и с удовольствием. Хоть в зале, хоть дома! Ведь я так хочу, чтобы как можно больше людей начали заниматься силовыми тренировками, и полюбили их, как люблю я!
Благодаря мастер-классу вы наконец-то скоро начнете заниматься!
Пакет
«Минимум»
Запись мастер-класса
Обычная стоимость:
3 990 руб.
Стоимость сейчас:
1 990 руб.
Пакет
«Стандарт»
Запись МК + конспект
Обычная стоимость:
5 990 руб.
Стоимость сейчас:
2 990 руб.
Пакет
«Премиум»
Запись МК+конспект
+личная работа с Александрой
Обычная стоимость:
15 990 руб.
Стоимость сейчас:
12 990 руб.
Запись 5-часового мастер-класса Счастливая жизнь без проблем с шеей»
Автор: Александра Бонина
Краткое описание:
Мастер-класс, на котором вы получите четкий пошаговый план восстановления здоровья при проблемах с шейным отделом позвоночника:
Пакет
«Минимум»
Запись мастер-класса
Обычная стоимость:
1 990 руб.
Стоимость сейчас:
890 руб.
Пакет
«Стандарт»
Запись МК + конспект
Обычная стоимость:
2 990 руб.
Стоимость сейчас:
1 190 руб.
Пакет
«Премиум»
Запись МК+конспект
+личная работа с Александрой
Обычная стоимость:
15 990 руб.
Стоимость сейчас:
12 990 руб.
ЗАПИСЬ МАСТЕР-КЛАССА
«Счастливая жизнь без болей в пояснице!»
Автор: Александра Бонина
Краткое описание:
В результате мастер-класса вы получите подробный план дальнейших действий после снятия обострения в пояснице, направленных на то, чтобы эти обострения не возникали в дальнейшем!
А также, узнаете:
Пакет
«Минимум»
Запись мастер-класса
Обычная стоимость:
1 990 руб.
Стоимость сейчас:
890 руб.
Пакет
«Стандарт»
Запись МК + конспект
Обычная стоимость:
2 990 руб.
Стоимость сейчас:
1 190 руб.
Пакет
«Премиум»
Запись МК+конспект
+личная работа с Александрой
Обычная стоимость:
15 990 руб.
Стоимость сейчас:
12 990 руб.
КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ПОДБОРУ ПРОГРАММ С КУРАТОРОМ ПРОЕКТОВ Татьяной Москалевой
Краткое описание:
Татьяна - мой помощник с образованием ЛФК (лечебная физкультура) и куратор моих восстановительных программ.
Если вы не уверены в том, подходит ли вам та или иная программа, то можете пройти "условно-бесплатную" консультацию с Татьяной, на которой она поможет вам подобрать программы под ваши индивидуальные особенности здоровья и ваши цели.
Нажмите на кнопку ниже и посмотрите подробное описание условий консультации:
Все права защищены. Copyright © 2013-2023 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200
Политика в отношении обработки персональных данных
Публичная оферта на заключение договора
YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов
По всем вопросам пишите в службу поддержки