Секреты здоровой ПОЯСНИЦЫ 2.0

Поэтапная программа упражнений для восстановления и поддержания здоровья поясничного отдела позвоночника в домашних условиях

До окончания возможности получить программу с бонусами осталось:

Загрузка таймера

Выберите пакет участия в программе:

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Cell

ЛУЧШИЙ ВЫБОР

СТАНДАРТ

ПРОДВИНУТЫЙ

ПРЕМИУМ

Срок доступа к материалам программы 

10 лет

10 лет

10 лет

Срок доступа к обратной связи от куратора 

​32 недели

​32 недели

​32 недели

Срок доступа к записям встреч с куратором

​32 недели

​32 недели

​32 недели

​Этап 1 — ​4 недели

​Этап ​2 — ​4 недели

​Этап ​3 — ​4 недели

​Этап ​4 — ​4 недели

Входная анкета и назначение плана занятий

В общую таблицу

Консультация с куратором

Консультация с ​Александрой

Дневник тренировок

Проверка дневника тренировок каждую неделю

-

Конспект программы в электронном виде

-

5-часовой мастер-класс по поясничному отделу позвоночника

-

Личная работа с куратором

-

Консультация Александры

-

-

​Руководство + массажер Колдаева

-

-

​Коврик-аппликатор Pranamat

-

-

​Распечатанный конспект программы

-

-

​2 печатные книги Александры

-

-

​Возможность скачать программу на компьютер

-

-

Обычная стоимость, руб

1​​7 900 руб

​31 900 руб

67 900 руб

Стоимость для вас сейчас, руб

​​8 900 руб

​1​5 900 руб

33 900 руб

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

До окончания возможности получить программу с бонусами осталось:

Загрузка таймера

Бонусы при оформлении заявки на программу, пока работает таймер на странице:

БОНУС 1

Для вас:
БЕСПЛАТНО!

«Универсальный комплекс упражнений на растяжку»

Это комплекс универсальных упражнений на растяжку мышц спины и шеи

Его желательно выполнять вместе или параллельно с лечебными упражнениями для позвоночника.

Вы можете его чередовать любыми удобными для вас способами, например, сегодня выполнить лечебное упражнение, а завтра дополнительный комплекс на растяжку, или взять несколько упражнений из этого комплекса и выполнить их в конце лечебной тренировки.

Данный комплекс упражнений поможет вам хорошо растянуть мышцы спины и шеи, что поможет вам их расслабить.

БОНУС 2

Для вас:
БЕСПЛАТНО!

«Мануальные упражнения»

Этот комплекс состоит из 7 упражнений, который поделился со мной мой мануальный терапевт.

Если вы потяните спину или почувствуете, что что-то где-то подщемило, захрустело и так далее, то вам будет достаточно выполнить эти разгрузочные упражнения для позвоночника, чтобы проработать все мелкие суставы и связки.

Их можно выполнять в любой последовательности, поэтому начинайте с тех упражнений, которые вам легче всего даются. Другие упражнения так же пробуйте выполнять, но не перенапрягайте свой позвоночник.

БОНУС 3

Для вас:
БЕСПЛАТНО!

«Самостоятельный тест стабилизации поясничного отдела»

Этот тест поможет оценить ваши мышцы-стабилизаторы позвоночника. Те мелкие мышцы, которые располагаются вдоль позвоночника и обеспечивают его надежную опору.

БОНУС 4

Для вас:
БЕСПЛАТНО!

Запись встречи

«Как правильно вставать со стула, как правильно стоять, ходить и садиться, читать книги и сидеть за компьютером? На что обращать внимание в каждом случае? Практические бытовые советы»

На этой встрече я подробно рассказала о том, как поддерживать свое здоровье во время ежедневных бытовых нагрузок.

Из этой встречи вы узнаете, как правильно:

  • Сидеть за компьютером;
  • Садиться и вставать со стула;
  • Читать дома книги (в том числе и в постели);
  • Стоять;
  • Ходить;
  • Поднимать тележку или чемодан по лестнице или в транспорт.

БОНУС 5

Для вас:
БЕСПЛАТНО!

Мини-книга

«7 способов самомотивации к регулярным физическим тренировкам»

Очень часто мои клиенты жалуются мне, что у них «не хватает мотивации заниматься». Им «лень делать упражнения». Они «не могут себя заставить». И так далее…

Поэтому я написала эту небольшую книжку, где рассказала про 7 способов мотивации, которые я использую для своих тренировок.

Да, мне тоже иногда бывает лень тренироваться, признаюсь :)

Но за последние несколько лет я не пропустила НИ ОДНОЙ запланированной тренировки. И считаю это своей победой над ленью!

Эта книжка поможет вам начать регулярно заниматься и втянуться в тренировки. А дальше, поверьте, будет уже гораздо легче!

БОНУС 6

Для вас:
БЕСПЛАТНО!

Книга

«Как успевать жить, работать и тренироваться ОДНОВРЕМЕННО. Руководство по гармоничной жизни для наемных работников, фрилансеров и бизнесменов»

Эту книгу написал мой муж, который по совместительству является управляющим моих и своих онлайн-проектов.

Он выработал свою «систему гармоничной жизни», которая позволяет ему успевать жить, работать, учиться и тренироваться одновременно, не ущемляя ни одну из сторон «колеса жизненного баланса».

Эту систему он изложил в своей книге, которая продается отдельно за приличные деньги. 
Но для моих клиентов, которые оставят заявку на программу сейчас и оплатят заказ в течение 3 дней, он решил сделать подарок в виде бесплатного доступа к книге.

Если вы сейчас работаете на кого-то или на себя самого, и чувствуете, что из-за работы страдают другие сферы вашей жизни, то эта книга точно для вас!

В ней вы найдете много советов по правильной организации времени таким образом, чтобы вы успевали делать все, что по-настоящему важно в вашей жизни!

До окончания возможности получить программу с бонусами осталось:

Загрузка таймера

Все права защищены. Copyright © 2013-​​​​​​2021 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки