Автор: Александра Бонина

Краткое описание: поэтапная программа упражнений для защиты и подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе

Кому подходит: всем, кто ощущает скованность и напряжение в суставах ног, а также имеет артроз от 1 до 3 степени

Назначение: это разработанная лично мной поэтапная программа занятий, где все уже продумано и записано для вас!

Вам останется только включать мои видео-комплексы упражнений в соответствии с графиком занятий, и повторять все движения за мной!

Это идеальная программа, чтобы восстановить подвижность коленных и тазобедренных суставов всего за 11 недель

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: поэтапная базовая программа упражнений для глубокой мышечного корсета всего корпуса

Кому подходит: людям, кто испытывает неприятные ощущения в области поясницы, скованность движений в спине, дискомфорт в пояснице при наклонах и других бытовых движениях

А также тем, у кого уже есть какие-либо изменения со стороны поясничного отдела позвоночника

Назначение: глубокая и полноценная проработка всех мышц поясничного отдела позвоночника и таза, а также укрепление мышечного корсета с целью защиты поясницы в быту и на отдыхе

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: 10-минутные комплексы упражнений для утренней гимнастики сразу после пробуждения.

Кому подходит: всем без исключения людям (любого возраста и пола), которые хотят встроить в свою жизнь такую полезную привычку, как утренняя зарядка.

Назначение: есть много очень распространенных, но ВРЕДНЫХ для позвоночника, суставов и сердечно-сосудистой системы упражнений, которые люди выполняют с утра.

В этой программе вы найдете специальные комплексы упражнений, которые абсолютно БЕЗОПАСНЫ для здоровья и направлены на то, чтобы вы в спокойном ритме, постепенно вышли из состояния сна в состояние бодрствования.

Каждый комплекс вы начинаете выполнять лежа в постели, и постепенно переходите к положению стоя. Они длятся всего 10 минут, что идеально подходит занятым людям. На каждый день недели - свой комплекс под свою приятную музыку.

Теперь вы будете встречать каждое ваше утро с радостью!

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: в этом видео-курсе вы найдете ровно 32 обучающих ролика, в каждом из которых представлено упражнение «умной растяжки» с подробным объяснением.

Используя эти видео, вы сами сможете подбирать комплексы для занятий, руководствуясь специальными инструкциями, которые приложены к курсу.

Кому подходит: всем без исключения людям, которые хотят сделать существенный вклад в свое здоровье, повысить тонус и физическую форму, а также улучшить самочувствие!

Назначение:

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений.

Кому подходит: всем, кто хочет получить идеальную тренировку для разгрузки и улучшения объема движения в коленных и тазобедренных суставах

Назначение: постепенно вместе разобрать и освоить целую серию специальных упражнений

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений.

Кому подходит: всем, кто хочет начать приводить свое тело в тонус, но никак не может начать заниматься фитнесом

Назначение: постепенно вместе разобрать и освоить целую серию специальных упражнений

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: это специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений + две записи онлайн-встречи

Кому подходит: всем, кто чувствует периодически боли под лопатками и в области лопаток; не чувствует свои лопатки в тренировках и у него не получается «опустить лопатки, свести их вместе»; в упражнениях на плечевой пояс больше чувствует мышцы шеи, рук, спины, но не лопатки и плечевой пояс

Назначение: вы получите ценные уроки и практические домашние задания, которые помогут вам решить проблемы болей в области лопаток и улучшите осанку.

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений

Кому подходит: всем, кто хочет качественно и безопасно укрепите мышцы всей области живота, а не просто пресса (прямой мышцы живота) и восстановить нормальную работу вашего мышечного корсета, всего корпуса

Назначение: вы получите ценные уроки и практические домашние задания, которые помогут вам решить проблемы мышц всей области живота и улучшите осанку. 

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений.

Кому подходит: максимально полезный и доступный марафон, который необходим в текущей ситуации каждому человеку

Назначение: дыхательные практики для улучшения работы легких и укрепления иммунитета в целом.

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: запись онлайн-тренировки с целью снять напряжение и скованность с рук, а через них - с плеч и шейно-воротниковой зоны.

Кому подходит: максимально полезная и доступная информация, который необходим в текущей ситуации каждому человеку

Назначение: с помощью подобранных упражнений из моей тренировки вы сможете снять накопившееся напряжение с рук, плеч и шейно-воротниковой зоны

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: запись онлайн-тренировки с акцентом на «компьютерную шею», шейно-воротниковую зону

Кому подходит: максимально полезная и доступная информация, который необходим в текущей ситуации каждому человеку

Назначение: с помощью упражнений из моей тренировки вы сможете снять накопившееся напряжение, усталостную боль и скованность с шеи, затылка, плеч!

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: это короткие, но полезные тренировки для вашего здоровья спины и суставов, если вы долго работаете сидя и не имеете много свободного времени

Кому подходит: максимально полезная и доступная информация, который необходим в текущей ситуации каждому человеку

Назначение: специальную систему занятий, которая занимает не более 20 минут в день, и идеально подходит представителям «сидячих профессий»: бухгалтеры, экономисты, инженеры, фрилансеры, продавцы и многие другие

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений + мои видео-советы по мотивации к любым тренировкам.

Кому подходит: всем, кто хочет стать немножко другим человеком. Более лучшей версией себя. Этот марафон приблизит вас к своему собственному Я путем различных упражнений и заданий. И это – самое главное!

Назначение: вы получите ценные уроки и практические домашние задания, которые помогут вам стать более счастливым, целеустремленным и успешным.

Автор: Татьяна Москалева

Краткое описание: специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений

Кому подходит: это марафон для тех кто вопреки возрасту хочет оставаться активным как в физической сфере, так и в эмоциональной и интеллектуальной

Назначение: предлагаемые комплексы в программе подходят практически для всех и могут быть с легкостью адаптированы под индивидуальные особенности.

Краткое описание: специально разработанные роллы которые расслабляют мышцы за счет глубокого самостоятельного массажа.

Кому подходит: всем, кто хочет расслабить, снять скованность и болезненность в мышцах.

Назначение: массажные роллы специально разработаны для снятия мышечной усталости после физических тренировок, устранения триггерных зон в мышцах и увеличения объема движения в суставах.

Краткое описание: специально разработанные коврики и подушки премиум-класса для глубокого расслабления мышц спины, шеи, ног и т.д.

Кому подходит: всем, кто хочет качественно отдыхать после тяжелого рабочего дня в офисе, а также физических нагрузок.

Назначение: аппликаторы очень быстро и качественно расслабляют ваши мышцы за счет специальных иголок, которыми покрыты коврики и подушки. А качество материалов, дизайн и их цветовая гамма не оставят вас равнодушными…

Краткое описание: специально разработанные коврики для глубокого расслабления всего тела, но особенно он показан для рефлексотерапии  стопы.

Кому подходит: всем, кто хочет качественно отдыхать после тяжелого рабочего дня в офисе, а также физических нагрузок.

Назначение: в качестве массажных элементов в данном массажере выступают разноцветные, разной формы «волшебные камешки», которые повышают кровоснабжение, расслабляют мышцы, снимают усталость ног и стимулируют работу внутренних органов.

Краткое описание: специально разработанные коврики для глубокого расслабления всего тела, но особенно он показан для рефлексотерапии  стопы.

Кому подходит: всем, кто хочет качественно отдыхать после тяжелого рабочего дня в офисе, а также физических нагрузок.

Назначение: в качестве массажных элементов в данном массажере выступают разные по жесткости поверхности, которые повышают кровоснабжение, расслабляют мышцы, снимают усталость ног и стимулируют работу внутренних органов.

Краткое описание: специально разработанные эластичные ленты для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями.

Кому подходит: всем, кто хочет тренироваться по моим программам и не только хоть дома, хоть в тренажерном зале. Материалы очень качественные, и при этом недорогие. Лучших я никогда не видела!

Назначение: так или иначе, большинство продвинутых уровней тренировок в моих программах требуют либо лент, либо эспандеров. Поэтому я рекомендую иметь дома и ленты всех видов, и эспандеры, если вы хотите тренироваться вместе со мной или самостоятельно.

Краткое описание: специально разработанные кольцевые ленты для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями.

Кому подходит: всем, кто хочет тренироваться по моим программам и не только хоть дома, хоть в тренажерном зале. Материалы очень качественные, и при этом недорогие. Лучших я никогда не видела!

Назначение: так или иначе, большинство продвинутых уровней тренировок в моих программах требуют либо лент, либо эспандеров. Поэтому я рекомендую иметь дома и ленты всех видов, и эспандеры, если вы хотите тренироваться вместе со мной или самостоятельно.

Краткое описание: специально разработанные разборные гантели для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями.

Кому подходит: всем, кто хочет тренироваться по моим программам и не только хоть дома, хоть в тренажерном зале. Материалы очень качественные, и при этом недорогие. Лучших я никогда не видела!

Назначение:  в фитнес-программе 3 этапа требуются гантели (и в последующих фитнес-программах они тоже будут нужны). Поэтому я рекомендую иметь дома и ленты всех видов, и эспандеры, если вы хотите тренироваться вместе со мной или самостоятельно.

Краткое описание: специально разработанные эспандеры для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями.

Кому подходит: всем, кто хочет тренироваться по моим программам и не только хоть дома, хоть в тренажерном зале. Материалы очень качественные, и при этом недорогие. Лучших я никогда не видела!

Назначение: так или иначе, большинство продвинутых уровней тренировок в моих программах требуют либо лент, либо эспандеров. В фитнес-программе 3 этапа требуются гантели (и в последующих фитнес-программах они тоже будут нужны). Поэтому я рекомендую иметь дома и ленты всех видов, и эспандеры, если вы хотите тренироваться вместе со мной или самостоятельно.

Краткое описание: специально-разработанный полувалик для расслабления шейно-воротниковой зоны

Кому подходит: всем, у кого есть напряжение в шее, хроническая усталость в шее, бывают обострения болей в шейно-воротниковой зоне и т.д.

Назначение: благодаря этим устройствам вы сможете быстро и эффективно расслаблять глубокие мышцы и связки спины и шеи после долгого рабочего дня, физических тренировок, а так при обострении болей в шее.

Краткое описание: специально разработанная система для мягкого вытяжения позвоночника

Кому подходит: всем, у кого есть напряжение в спине, хроническая усталость в спине и шее, бывают обострения болей в спине и т.д.

Назначение: благодаря этим устройствам вы сможете быстро и эффективно расслаблять глубокие мышцы и связки спины и шеи после долгого рабочего дня, физических тренировок, а так при обострении болей в пояснице и шее.

Краткое описание: специально разработанные подушка для глубокого расслабления мышц и связок спины

Кому подходит: всем, у кого есть напряжение в спине, хроническая усталость в спине, бывают обострения болей в спине и т.д.

Назначение: благодаря этим устройствам вы сможете быстро и эффективно расслаблять глубокие мышцы и связки спины и шеи после долгого рабочего дня, физических тренировок, а так при обострении болей в пояснице.

Краткое описание: универсальные коврики для занятий домашними упражнениями для позвоночника, суставов.

Кому подходит: всем, кто планирует заниматься по моим домашним упражнениям для позвоночника, суставов. К тому же эти коврики идеальны по своим параметрам и материалу, так как обеспечивают надежную защиту суставам во время положения на четвереньках или стоя на коленях.

Назначение: за счет оптимальной толщины и длины эти коврики подходят как для упражнений на все тело, так и для специализированных упражнений только на одну зону. Используя этот коврик, вы сможете сосредоточиться на тренировке и получать комфорт от его использования.