Каталог платных материалов проектов Александры Бониной

АРТРОЗУ-НЕТ 2.0

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: поэтапная программа упражнений для защиты и подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе

Кому подходит: всем, кто ощущает скованность и напряжение в суставах ног, а также имеет артроз от 1 до 3 степени

Назначение: это разработанная лично мной поэтапная программа занятий, где все уже продумано и записано для вас!

Вам останется только включать мои видео-комплексы упражнений в соответствии с графиком занятий, и повторять все движения за мной!

Это идеальная программа, чтобы восстановить подвижность коленных и тазобедренных суставов всего за 11 недель

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА 60+

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: Специальные возрастные комплексы упражнений с целью хорошего самочувствия и активной подвижности всех суставов тела

Кому подходит: для тех, кто хочет помочь своему организму и сохранить активность в пожилом возрасте

Назначение: это разработанный лично авторский курс занятий, где все уже продумано и записано для вас!

Вам останется только включать мои видео-комплексы упражнений в соответствии с графиком занятий, и повторять все движения за мной!

Вы получите комплексы специальных возрастных оздоравливающих упражнений с элементами суставной гимнастики и мягкой тренировки сердечно-сосудистой системы без нагрузки на сердце.

СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОЙ ПОЯСНИЦЫ 3.0

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: поэтапная базовая программа упражнений для глубокой мышечного корсета всего корпуса

Кому подходит: людям, кто испытывает неприятные ощущения в области поясницы, скованность движений в спине, дискомфорт в пояснице при наклонах и других бытовых движениях

А также тем, у кого уже есть какие-либо изменения со стороны поясничного отдела позвоночника

Назначение: глубокая и полноценная проработка всех мышц поясничного отдела позвоночника и таза, а также укрепление мышечного корсета с целью защиты поясницы в быту и на отдыхе

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 10 МИНУТ С АЛЕКСАНДРОЙ БОНИНОЙ

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: 10-минутные комплексы упражнений для утренней гимнастики сразу после пробуждения.

Кому подходит: всем без исключения людям (любого возраста и пола), которые хотят встроить в свою жизнь такую полезную привычку, как утренняя зарядка.

Назначение: есть много очень распространенных, но ВРЕДНЫХ для позвоночника, суставов и сердечно-сосудистой системы упражнений, которые люди выполняют с утра.

В этой программе вы найдете специальные комплексы упражнений, которые абсолютно БЕЗОПАСНЫ для здоровья и направлены на то, чтобы вы в спокойном ритме, постепенно вышли из состояния сна в состояние бодрствования.

Каждый комплекс вы начинаете выполнять лежа в постели, и постепенно переходите к положению стоя. Они длятся всего 10 минут, что идеально подходит занятым людям. На каждый день недели - свой комплекс под свою приятную музыку.

Теперь вы будете встречать каждое ваше утро с радостью!

СВОБОДА И ЛЕГКОСТЬ ДВИЖЕНИЙ ЗА 9 НЕДЕЛЬ

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: серия самых безопасных и полезных упражнений на растяжку мышц всего тела без вреда для позвоночника и суставов

Кому подходит: если вы чувствуете себя скованным, напряженным и зажатым человеком, вам не хватает свободы движения и легкости в теле, испытываете часто стресс и быстрое утомление, то эта программа будет для вас

Назначение:

программа поможет по-настоящему расслабиться и облегченно вздохнуть, почувствовать больше свободы движений в теле, быстрее снять стресс, сделать походку более легкой и раскрепощенной и убрать все зажатые триггерные зоны, которые давали о себе знать в течение дня

    ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ И ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

    Автор: Александра Бонина

    Краткое описание: программа упражнений с целью привести живот в порядок и укрепить женское здоровье за счет проработки зоны тазового дна

    Кому подходит: если вы никак не можете подтянуть живот в нижней части, испытываете проблемы от слабости области таза (недержание во время физической работы, снижение либидо), после родов живот никак не уходит, то эта программа точно для вас

    Также подходит для тех, у кого есть начальные степени диастаза и слабые мышцы живота

    Назначение:

    поэтапные тренировки помогут качественно и безопасно укрепить мышцы всей области живота, усилить поддержку внутренних органов, сделать живот более подтянутым и улучшить работу мышц тазового дна

      Марафон

      «6-ДНЕВНЫЙ МАРАФОН ПО КОЛЕННЫМ И ТАЗОБЕДРЕННЫМ СУСТАВАМ»

      Автор: Александра Бонина

      Краткое описание: специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений.

      Кому подходит: всем, кто хочет получить идеальную тренировку для разгрузки и улучшения объема движения в коленных и тазобедренных суставах

      Назначение: постепенно вместе разобрать и освоить целую серию специальных упражнений

      Марафон

      «МОЯ ПЕРВАЯ ДОМАШНЯЯ ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКА»

      Автор: Александра Бонина

      Краткое описание: специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений.

      Кому подходит: всем, кто хочет начать приводить свое тело в тонус, но никак не может начать заниматься фитнесом

      Назначение: постепенно вместе разобрать и освоить целую серию специальных упражнений

      Марафон

      «2-НЕДЕЛЬНЫЙ ОНЛАЙН-МАРАФОН ПО АКТИВАЦИИ ЛОПАТОК И УЛУЧШЕНИЮ ОСАНКИ 2.0»

      Автор: Александра Бонина

      Краткое описание: это специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений + две записи онлайн-встречи

      Кому подходит: всем, кто чувствует периодически боли под лопатками и в области лопаток; не чувствует свои лопатки в тренировках и у него не получается «опустить лопатки, свести их вместе»; в упражнениях на плечевой пояс больше чувствует мышцы шеи, рук, спины, но не лопатки и плечевой пояс

      Назначение: вы получите ценные уроки и практические домашние задания, которые помогут вам решить проблемы болей в области лопаток и улучшите осанку.

      Марафон

      «МАРАФОН КРЕПКОГО ПРЕССА С ЗАБОТОЙ О ПОЗВОНОЧНИКЕ»

      Автор: Александра Бонина

      Краткое описание: специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений

      Кому подходит: всем, кто хочет качественно и безопасно укрепите мышцы всей области живота, а не просто пресса (прямой мышцы живота) и восстановить нормальную работу вашего мышечного корсета, всего корпуса

      Назначение: вы получите ценные уроки и практические домашние задания, которые помогут вам решить проблемы мышц всей области живота и улучшите осанку. 

      Марафон

      «ЗДОРОВОЕ ДЫХАНИЕ»

      Автор: Александра Бонина

      Краткое описание: специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений.

      Кому подходит: максимально полезный и доступный марафон, который необходим в текущей ситуации каждому человеку

      Назначение: дыхательные практики для улучшения работы легких и укрепления иммунитета в целом.

      ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКА С АЛЕКСАНДРОЙ БОНИНОЙ

      «СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ И СКОВАННОСТЬ С РУК НА РАБОТЕ И ПОСЛЕ НЕЕ»

      Автор: Александра Бонина

      Краткое описание: запись онлайн-тренировки с целью снять напряжение и скованность с рук, а через них - с плеч и шейно-воротниковой зоны.

      Кому подходит: максимально полезная и доступная информация, который необходим в текущей ситуации каждому человеку

      Назначение: с помощью подобранных упражнений из моей тренировки вы сможете снять накопившееся напряжение с рук, плеч и шейно-воротниковой зоны

      ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКА С АЛЕКСАНДРОЙ БОНИНОЙ

      «СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ, СКОВАННОСТЬ С ШЕИ И «КАМЕННЫХ ПЛЕЧ»

      Автор: Александра Бонина

      Краткое описание: запись онлайн-тренировки с акцентом на «компьютерную шею», шейно-воротниковую зону

      Кому подходит: максимально полезная и доступная информация, который необходим в текущей ситуации каждому человеку

      Назначение: с помощью упражнений из моей тренировки вы сможете снять накопившееся напряжение, усталостную боль и скованность с шеи, затылка, плеч!

      ОНЛАЙН-КЛУБ С АЛЕКСАНДРОЙ БОНИНОЙ

      «SIT BUT FIT»

      Автор: Александра Бонина

      Краткое описание: это короткие, но полезные тренировки для вашего здоровья спины и суставов, если вы долго работаете сидя и не имеете много свободного времени

      Кому подходит: максимально полезная и доступная информация, который необходим в текущей ситуации каждому человеку

      Назначение: специальную систему занятий, которая занимает не более 20 минут в день, и идеально подходит представителям «сидячих профессий»: бухгалтеры, экономисты, инженеры, фрилансеры, продавцы и многие другие

      Марафон

      «ЭКСПРЕСС-ПРОРАБОТКА ДУШИ И ТЕЛА»

      Автор: Александра Бонина

      Краткое описание: специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений + мои видео-советы по мотивации к любым тренировкам.

      Кому подходит: всем, кто хочет стать немножко другим человеком. Более лучшей версией себя. Этот марафон приблизит вас к своему собственному Я путем различных упражнений и заданий. И это – самое главное!

      Назначение: вы получите ценные уроки и практические домашние задания, которые помогут вам стать более счастливым, целеустремленным и успешным.

      Марафон

      «ГИМНАСТИКА ДЛЯ МОЗГА ИЛИ ПРОФИЛАКТИКА ПРОЦЕССОВ СТАРЕНИЯ»

      Автор: Татьяна Москалева

      Краткое описание: специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений

      Кому подходит: это марафон для тех кто вопреки возрасту хочет оставаться активным как в физической сфере, так и в эмоциональной и интеллектуальной

      Назначение: предлагаемые комплексы в программе подходят практически для всех и могут быть с легкостью адаптированы под индивидуальные особенности.

      Товары наших партнеров

      МАССАЖНЫЕ РОЛЛЫ

      Краткое описание: специально разработанные роллы которые расслабляют мышцы за счет глубокого самостоятельного массажа.

      Кому подходит: всем, кто хочет расслабить, снять скованность и болезненность в мышцах.

      Назначение: массажные роллы специально разработаны для снятия мышечной усталости после физических тренировок, устранения триггерных зон в мышцах и увеличения объема движения в суставах.

      КОВРИК И ПОДУШКА-АППЛИКАТОРЫ PRANAMAT

      Краткое описание: специально разработанные коврики и подушки премиум-класса для глубокого расслабления мышц спины, шеи, ног и т.д.

      Кому подходит: всем, кто хочет качественно отдыхать после тяжелого рабочего дня в офисе, а также физических нагрузок.

      Назначение: аппликаторы очень быстро и качественно расслабляют ваши мышцы за счет специальных иголок, которыми покрыты коврики и подушки. А качество материалов, дизайн и их цветовая гамма не оставят вас равнодушными…

      МАССАЖНЫЕ КОВРИКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАШИХ СТОП

      Краткое описание: специально разработанные коврики для глубокого расслабления всего тела, но особенно он показан для рефлексотерапии  стопы.

      Кому подходит: всем, кто хочет качественно отдыхать после тяжелого рабочего дня в офисе, а также физических нагрузок.

      Назначение: в качестве массажных элементов в данном массажере выступают разноцветные, разной формы «волшебные камешки», которые повышают кровоснабжение, расслабляют мышцы, снимают усталость ног и стимулируют работу внутренних органов.

      МАССАЖНЫЕ КОВРИКИ MAGIC PUZZLE ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАШИХ СТОП

      Краткое описание: специально разработанные коврики для глубокого расслабления всего тела, но особенно он показан для рефлексотерапии  стопы.

      Кому подходит: всем, кто хочет качественно отдыхать после тяжелого рабочего дня в офисе, а также физических нагрузок.

      Назначение: в качестве массажных элементов в данном массажере выступают разные по жесткости поверхности, которые повышают кровоснабжение, расслабляют мышцы, снимают усталость ног и стимулируют работу внутренних органов.

      НАБОР ЭЛАСТИЧНЫХ ЛЕНТ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫМИ И ФИТНЕС-УПРАЖНЕНИЯМИ

      Краткое описание: специально разработанные эластичные ленты для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями.

      Кому подходит: всем, кто хочет тренироваться по моим программам и не только хоть дома, хоть в тренажерном зале. Материалы очень качественные, и при этом недорогие. Лучших я никогда не видела!

      Назначение: так или иначе, большинство продвинутых уровней тренировок в моих программах требуют либо лент, либо эспандеров. Поэтому я рекомендую иметь дома и ленты всех видов, и эспандеры, если вы хотите тренироваться вместе со мной или самостоятельно.

      НАБОР КОЛЬЦЕВЫХ ЛЕНТ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫМИ И ФИТНЕС-УПРАЖНЕНИЯМИ

      Краткое описание: специально разработанные кольцевые ленты для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями.

      Кому подходит: всем, кто хочет тренироваться по моим программам и не только хоть дома, хоть в тренажерном зале. Материалы очень качественные, и при этом недорогие. Лучших я никогда не видела!

      Назначение: так или иначе, большинство продвинутых уровней тренировок в моих программах требуют либо лент, либо эспандеров. Поэтому я рекомендую иметь дома и ленты всех видов, и эспандеры, если вы хотите тренироваться вместе со мной или самостоятельно.

      РАЗБОРНЫЕ ГАНТЕЛИ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫМИ И ФИТНЕС-УПРАЖНЕНИЯМИ

      Краткое описание: специально разработанные разборные гантели для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями.

      Кому подходит: всем, кто хочет тренироваться по моим программам и не только хоть дома, хоть в тренажерном зале. Материалы очень качественные, и при этом недорогие. Лучших я никогда не видела!

      Назначение:  в фитнес-программе 3 этапа требуются гантели (и в последующих фитнес-программах они тоже будут нужны). Поэтому я рекомендую иметь дома и ленты всех видов, и эспандеры, если вы хотите тренироваться вместе со мной или самостоятельно.

      ЭСПАНДЕРЫ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫМИ И ФИТНЕС-УПРАЖНЕНИЯМИ

      Краткое описание: специально разработанные эспандеры для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями.

      Кому подходит: всем, кто хочет тренироваться по моим программам и не только хоть дома, хоть в тренажерном зале. Материалы очень качественные, и при этом недорогие. Лучших я никогда не видела!

      Назначение: так или иначе, большинство продвинутых уровней тренировок в моих программах требуют либо лент, либо эспандеров. В фитнес-программе 3 этапа требуются гантели (и в последующих фитнес-программах они тоже будут нужны). Поэтому я рекомендую иметь дома и ленты всех видов, и эспандеры, если вы хотите тренироваться вместе со мной или самостоятельно.

      ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ ПОЛУВАЛИК ДЕТЕНЗОР

      Краткое описание: специально-разработанный полувалик для расслабления шейно-воротниковой зоны

      Кому подходит: всем, у кого есть напряжение в шее, хроническая усталость в шее, бывают обострения болей в шейно-воротниковой зоне и т.д.

      Назначение: благодаря этим устройствам вы сможете быстро и эффективно расслаблять глубокие мышцы и связки спины и шеи после долгого рабочего дня, физических тренировок, а так при обострении болей в шее.

      ТРАКЦИОННАЯ СИСТЕМА «ДЕТЕНЗОР»

      Краткое описание: специально разработанная система для мягкого вытяжения позвоночника

      Кому подходит: всем, у кого есть напряжение в спине, хроническая усталость в спине и шее, бывают обострения болей в спине и т.д.

      Назначение: благодаря этим устройствам вы сможете быстро и эффективно расслаблять глубокие мышцы и связки спины и шеи после долгого рабочего дня, физических тренировок, а так при обострении болей в пояснице и шее.

      ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ ПОДУШКА ПОД СПИНУ

      Краткое описание: специально разработанные подушка для глубокого расслабления мышц и связок спины

      Кому подходит: всем, у кого есть напряжение в спине, хроническая усталость в спине, бывают обострения болей в спине и т.д.

      Назначение: благодаря этим устройствам вы сможете быстро и эффективно расслаблять глубокие мышцы и связки спины и шеи после долгого рабочего дня, физических тренировок, а так при обострении болей в пояснице.

      КОВРИКИ ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК

      Краткое описание: универсальные коврики для занятий домашними упражнениями для позвоночника, суставов.

      Кому подходит: всем, кто планирует заниматься по моим домашним упражнениям для позвоночника, суставов. К тому же эти коврики идеальны по своим параметрам и материалу, так как обеспечивают надежную защиту суставам во время положения на четвереньках или стоя на коленях.

      Назначение: за счет оптимальной толщины и длины эти коврики подходят как для упражнений на все тело, так и для специализированных упражнений только на одну зону. Используя этот коврик, вы сможете сосредоточиться на тренировке и получать комфорт от его использования.

      Все права защищены. Copyright © 2013-2022 Александра Бонина

      Правообладатель и официальный распространитель:
      ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

      Политика в отношении обработки персональных данных

      Публичная оферта на заключение договора

      YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

      По всем вопросам пишите в службу поддержки

      Партнерская программа проекта

      Insert Content Template or Symbol