Каталог платных материалов проектов Александры Бониной

ШАГ ЗА ШАГОМ К ЗДОРОВЫМ СУСТАВАМ

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: комплект, который поможет вам начать заниматься упражнениями, и превратить тренировки в привычку.

Вместо пассивных долгих неэффективных методов – использовать активные, быстрые и прекрасно работающие!

Кому подходит: людям, кто понимает, что их здоровье – ТОЛЬКО в их руках!

Назначение: Первый шаг к решению своих проблем с суставами ног

ШАГ ЗА ШАГОМ К ЗДОРОВОЙ СПИНЕ И ШЕЕ

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: комплект, который поможет вам начать заниматься упражнениями, и превратить тренировки в привычку.

Вместо пассивных долгих неэффективных методов – использовать активные, быстрые и прекрасно работающие!

Кому подходит: людям, кто понимает, что их здоровье – ТОЛЬКО в их руках!

Назначение: Одно Простое Действие, которое решит все проблемы со спиной и шеей

АРТРОЗУ-НЕТ 2.0

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: поэтапная программа упражнений для защиты и подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе

Кому подходит: всем, кто ощущает скованность и напряжение в суставах ног, а также имеет артроз от 1 до 3 степени

Назначение: это разработанная лично мной поэтапная программа занятий, где все уже продумано и записано для вас!

Вам останется только включать мои видео-комплексы упражнений в соответствии с графиком занятий, и повторять все движения за мной!

Это идеальная программа, чтобы восстановить подвижность коленных и тазобедренных суставов всего за 11 недель

СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОЙ ПОЯСНИЦЫ 3.0

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: поэтапная базовая программа упражнений для глубокой мышечного корсета всего корпуса

Кому подходит: людям, кто испытывает неприятные ощущения в области поясницы, скованность движений в спине, дискомфорт в пояснице при наклонах и других бытовых движениях

А также тем, у кого уже есть какие-либо изменения со стороны поясничного отдела позвоночника

Назначение: глубокая и полноценная проработка всех мышц поясничного отдела позвоночника и таза, а также укрепление мышечного корсета с целью защиты поясницы в быту и на отдыхе

СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОЙ ШЕИ 5.0

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: поэтапная программа глубокой проработки мышц шейного отдела позвоночника

Кому подходит: людям, кто испытывает напряжение и скованность в мышцах шеи и плеч, быстрое утомление и усталость при работе за компьютером, периодический дискомфорт в шее, усталостные головные боли под конец дня

Назначение: глубокая, полноценная проработка и расслабление всех мышц шейно-воротниковой зоны и плеч за счет поэтапных комплексов упражнений для создания хорошего самочувствия шее

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА 60+

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: Специальные возрастные комплексы упражнений с целью хорошего самочувствия и активной подвижности всех суставов тела

Кому подходит: для тех, кто хочет помочь своему организму и сохранить активность в пожилом возрасте

Назначение: это разработанный лично авторский курс занятий, где все уже продумано и записано для вас!

Вам останется только включать мои видео-комплексы упражнений в соответствии с графиком занятий, и повторять все движения за мной!

Вы получите комплексы специальных возрастных оздоравливающих упражнений с элементами суставной гимнастики и мягкой тренировки сердечно-сосудистой системы без нагрузки на сердце.

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 10 МИНУТ С АЛЕКСАНДРОЙ БОНИНОЙ

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: 10-минутные комплексы упражнений для утренней гимнастики сразу после пробуждения.

Кому подходит: всем без исключения людям (любого возраста и пола), которые хотят встроить в свою жизнь такую полезную привычку, как утренняя зарядка.

Назначение: есть много очень распространенных, но ВРЕДНЫХ для позвоночника, суставов и сердечно-сосудистой системы упражнений, которые люди выполняют с утра.

В этой программе вы найдете специальные комплексы упражнений, которые абсолютно БЕЗОПАСНЫ для здоровья и направлены на то, чтобы вы в спокойном ритме, постепенно вышли из состояния сна в состояние бодрствования.

Каждый комплекс вы начинаете выполнять лежа в постели, и постепенно переходите к положению стоя. Они длятся всего 10 минут, что идеально подходит занятым людям. На каждый день недели - свой комплекс под свою приятную музыку.

Теперь вы будете встречать каждое ваше утро с радостью!

СВОБОДА И ЛЕГКОСТЬ ДВИЖЕНИЙ ЗА 9 НЕДЕЛЬ

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: серия самых безопасных и полезных упражнений на растяжку мышц всего тела без вреда для позвоночника и суставов

Кому подходит: если вы чувствуете себя скованным, напряженным и зажатым человеком, вам не хватает свободы движения и легкости в теле, испытываете часто стресс и быстрое утомление, то эта программа будет для вас

Назначение:

программа поможет по-настоящему расслабиться и облегченно вздохнуть, почувствовать больше свободы движений в теле, быстрее снять стресс, сделать походку более легкой и раскрепощенной и убрать все зажатые триггерные зоны, которые давали о себе знать в течение дня

    ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ И ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

    Автор: Александра Бонина

    Краткое описание: программа упражнений с целью привести живот в порядок и укрепить женское здоровье за счет проработки зоны тазового дна

    Кому подходит: если вы никак не можете подтянуть живот в нижней части, испытываете проблемы от слабости области таза (недержание во время физической работы, снижение либидо), после родов живот никак не уходит, то эта программа точно для вас

    Также подходит для тех, у кого есть начальные степени диастаза и слабые мышцы живота

    Назначение:

    поэтапные тренировки помогут качественно и безопасно укрепить мышцы всей области живота, усилить поддержку внутренних органов, сделать живот более подтянутым и улучшить работу мышц тазового дна

      СНИМАЕМ ОТЕЧНОСТЬ ЗА 30 ДНЕЙ

      Автор: Александра Бонина

      Краткое описание: программа упражнений с целью избавления от отечности ног, лица и всего тела

      Кому подходит: всем, у кого есть понимание, что каждый день промедления только усугубляет ситуацию (а лучше начать заниматься ДО того, как появятся первые симптомы и тревожные звоночки)

      Назначение:

      комплект поможет вам начать использовать в комплексе все эффективные техники снятия отечности с ног, лица и всего тела – и превратить это в привычку.

      Вместо пассивных долгих неэффективных методов – использовать активные, быстрые и прекрасно работающие!

        Марафон

        «6-ДНЕВНЫЙ МАРАФОН ПО КОЛЕННЫМ И ТАЗОБЕДРЕННЫМ СУСТАВАМ»

        Автор: Александра Бонина

        Краткое описание: специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений.

        Кому подходит: всем, кто хочет получить идеальную тренировку для разгрузки и улучшения объема движения в коленных и тазобедренных суставах

        Назначение: постепенно вместе разобрать и освоить целую серию специальных упражнений

        Марафон

        «МОЯ ПЕРВАЯ ДОМАШНЯЯ ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКА»

        Автор: Александра Бонина

        Краткое описание: специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений.

        Кому подходит: всем, кто хочет начать приводить свое тело в тонус, но никак не может начать заниматься фитнесом

        Назначение: постепенно вместе разобрать и освоить целую серию специальных упражнений

        Марафон

        «2-НЕДЕЛЬНЫЙ ОНЛАЙН-МАРАФОН ПО АКТИВАЦИИ ЛОПАТОК И УЛУЧШЕНИЮ ОСАНКИ 2.0»

        Автор: Александра Бонина

        Краткое описание: это специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений + две записи онлайн-встречи

        Кому подходит: всем, кто чувствует периодически боли под лопатками и в области лопаток; не чувствует свои лопатки в тренировках и у него не получается «опустить лопатки, свести их вместе»; в упражнениях на плечевой пояс больше чувствует мышцы шеи, рук, спины, но не лопатки и плечевой пояс

        Назначение: вы получите ценные уроки и практические домашние задания, которые помогут вам решить проблемы болей в области лопаток и улучшите осанку.

        Марафон

        «МАРАФОН КРЕПКОГО ПРЕССА С ЗАБОТОЙ О ПОЗВОНОЧНИКЕ»

        Автор: Александра Бонина

        Краткое описание: специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений

        Кому подходит: всем, кто хочет качественно и безопасно укрепите мышцы всей области живота, а не просто пресса (прямой мышцы живота) и восстановить нормальную работу вашего мышечного корсета, всего корпуса

        Назначение: вы получите ценные уроки и практические домашние задания, которые помогут вам решить проблемы мышц всей области живота и улучшите осанку. 

        Марафон

        «ЗДОРОВОЕ ДЫХАНИЕ»

        Автор: Александра Бонина

        Краткое описание: специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений.

        Кому подходит: максимально полезный и доступный марафон, который необходим в текущей ситуации каждому человеку

        Назначение: дыхательные практики для улучшения работы легких и укрепления иммунитета в целом.

        ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКА С АЛЕКСАНДРОЙ БОНИНОЙ

        «СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ И СКОВАННОСТЬ С РУК НА РАБОТЕ И ПОСЛЕ НЕЕ»

        Автор: Александра Бонина

        Краткое описание: запись онлайн-тренировки с целью снять напряжение и скованность с рук, а через них - с плеч и шейно-воротниковой зоны.

        Кому подходит: максимально полезная и доступная информация, который необходим в текущей ситуации каждому человеку

        Назначение: с помощью подобранных упражнений из моей тренировки вы сможете снять накопившееся напряжение с рук, плеч и шейно-воротниковой зоны

        ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКА С АЛЕКСАНДРОЙ БОНИНОЙ

        «СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ, СКОВАННОСТЬ С ШЕИ И «КАМЕННЫХ ПЛЕЧ»

        Автор: Александра Бонина

        Краткое описание: запись онлайн-тренировки с акцентом на «компьютерную шею», шейно-воротниковую зону

        Кому подходит: максимально полезная и доступная информация, который необходим в текущей ситуации каждому человеку

        Назначение: с помощью упражнений из моей тренировки вы сможете снять накопившееся напряжение, усталостную боль и скованность с шеи, затылка, плеч!

        Марафон

        «ЭКСПРЕСС-ПРОРАБОТКА ДУШИ И ТЕЛА»

        Автор: Александра Бонина

        Краткое описание: специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений + мои видео-советы по мотивации к любым тренировкам.

        Кому подходит: всем, кто хочет стать немножко другим человеком. Более лучшей версией себя. Этот марафон приблизит вас к своему собственному Я путем различных упражнений и заданий. И это – самое главное!

        Назначение: вы получите ценные уроки и практические домашние задания, которые помогут вам стать более счастливым, целеустремленным и успешным.

        Марафон

        «ГИМНАСТИКА ДЛЯ МОЗГА ИЛИ ПРОФИЛАКТИКА ПРОЦЕССОВ СТАРЕНИЯ»

        Автор: Татьяна Москалева

        Краткое описание: специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений

        Кому подходит: это марафон для тех кто вопреки возрасту хочет оставаться активным как в физической сфере, так и в эмоциональной и интеллектуальной

        Назначение: предлагаемые комплексы в программе подходят практически для всех и могут быть с легкостью адаптированы под индивидуальные особенности.

        Все права защищены. Copyright © 2013-2024 Александра Бонина

        Правообладатель и официальный распространитель:
        ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200

        Политика в отношении обработки персональных данных

        Публичная оферта на заключение договора

        YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

        По всем вопросам пишите в службу поддержки

        Партнерская программа проекта