Видео 1

Запись первой онлайн-встречи (начните с нее)​

Видео 2

1-й день упражнений​ после работы

Видео 3

2-й день упражнений​ после работы​

Видео 4

3-й день упражнений​ после работы​

Видео 5

4-й день упражнений​ после работы​

Видео 6

5-й день упражнений​ после работы​

Уровень 1 - "шея-голова"

Растяжка задней поверхности шеи

Попробуйте выполнить это упражнение на 7-10 раз. Выполняйте в медленном темпе. Внимательно посмотрите технику выполнения на видео.​

Для снятия напряжения затылка

Этот прием можно выполнять в конце любой вашей тренировки для снятия напряжения мышц затылка, особенно если чувствуете усталость и головную боль в конце рабочего дня.

Задание: Выполните эти упражнения и напишите в комментариях свои ощущения и вопросы (если есть)

Если вы не знаете, как оставить комментарий, посмотрите эту инструкцию

Оставляя своей комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Все права защищены. Copyright © 2013-2025 Александра Бонина

Не является медицинской услугой.

Для установления диагноза и назначения лечения необходима консультация специалиста.

Не является образовательной услугой

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки