Результаты теста на оценку ваших стоп

Вчера я давала вам один простой тест на оценку ваших стоп.

Посмотреть его вы можете на этой странице

Он показывает, насколько хорошо у вас сохраняется и работает поперечная арка стопы. Надеюсь, вы его сделали. Теперь вспоминайте свои результаты и посмотрим, что получилось.

Посмотрите это видео и прочитайте объяснение в тексте ниже:

Вариант 1 – неправильный подъем на носки

Как он выглядит? 

1) Голеностопные суставы смещаются во внешние стороны (может быть сильно, а может – совсем немного. Оба варианты - неправильные)

2) Опора идет больше на 2,3,4 и 5 пальцы стопы и их основания (вы ощущаете, будто «падаете», опираетесь на 2,3,4 и 5 пальцы)

Что означает такой результат?

Наличие нестабильности арки стопы (часто бывает при плоскостопии), слабые мышцы стопы и голени. В первую очередь, слабость малоберцовых мышц, которые участвуют в поддержке поперечной арки стопы.

Также это ведет к неравномерной нагрузки на голеностопные суставы, что вызывают их нестабильность и повышают риск вывихов и подвывихов в будущем.

Вариант 2 – правильный подъем на носки

Как он выглядит?

1) Подъем идет равномерно по одной линии – вертикальной. Идет только разгибание в голеностопном суставе без лишнего отклонения его в сторону.

2) Опора больше идет на большой палец и его основание. Поддерживает также 5-й палец, но на него опора идет в разы меньше. Вы не чувствуете, как заваливаетесь на 2,3 и 4 пальцы и их основания.

Что означает такой результат? 

Арка стопы у вас сохраняет свою функцию во время работы стопы, мышцы активно включаются в движение.

Вот такие пироги))) Ну что, какой вариант у вас получился? Первый или второй? Напишите ниже в комментариях.

Что делать, если получился первый вариант?

Надо скорее браться за мышцы и связки стопы, а также голеностопных суставов и голени. Укреплять и приводить их в баланс. Как это сделать, я расскажу в следующих статьях.

Но теперь вы уже знаете, что подъем на носки надо тренировать правильно – намеренно стараться подниматься на большой палец, что является одной из естественных опор для стопы.

Даже при наличии hallux valgus, когда первый палец отклоняется кнаружи. Кстати, об этой проблеме поговорим подробнее завтра. До скорой связи!

Приходите на онлайн мастер-класс

«Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами»

Дата и время проведения мастер-класса: 18, 19 и 20 февраля 19:00 по Москве

Нажмите на кнопку, посмотрите подробности и станьте участником мастер-класса

Напишите в комментариях, какой вариант у вас получился? Первый или второй?

Если вы не знаете, как оставить комментарий, посмотрите эту инструкцию

Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Все права защищены. Copyright © 2013-2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки