​Вчера я давала вам один простой тест на оценку ваших стоп.

Посмотреть его вы можете на этой странице

​Он показывает, насколько хорошо у вас сохраняется и работает поперечная арка стопы. Надеюсь, вы его сделали. Теперь вспоминайте свои результаты и посмотрим, что получилось.

Посмотрите это видео и прочитайте объяснение в тексте ниже:

Вариант 2 – правильный подъем на носки

Как он выглядит?

1) Подъем идет равномерно по одной линии – вертикальной. Идет только разгибание в голеностопном суставе без лишнего отклонения его в сторону.

2) Опора больше идет на большой палец и его основание. Поддерживает также 5-й палец, но на него опора идет в разы меньше. Вы не чувствуете, как заваливаетесь на 2,3 и 4 пальцы и их основания.

Что означает такой результат? 

Арка стопы у вас сохраняет свою функцию во время работы стопы, мышцы активно включаются в движение.

Вот такие пироги))) Ну что, какой вариант у вас получился? Первый или второй? Напишите ниже в комментариях.

Надо скорее браться за мышцы и связки стопы, а также голеностопных суставов и голени. Укреплять и приводить их в баланс. Как это сделать, я расскажу в следующих статьях.

Но теперь вы уже знаете, что подъем на носки надо тренировать правильно – намеренно стараться подниматься на большой палец, что является одной из естественных опор для стопы.

Даже при наличии hallux valgus, когда первый палец отклоняется кнаружи. Кстати, об этой проблеме поговорим подробнее завтра. До скорой связи!