​Здравствуйте, Александра. Я приобрела этот курс для того, чтобы начинать день в хорошей физической форме.

По утрам у меня часто бывала скованность в области поясницы. После того, как я сдала делать утреннюю гимнастику, скованность исчезла. Я делаю гимнастику вот уже 3 месяца практически ежедневно, пропускаю очень редко, только если нахожусь в дороге.

Мне понравилось в курсе то, что упражнения очень разнообразные, на каждый день недели свой комплекс, а также то, что прорабатывается все тело, упражнения не надоедают. Сначала некоторые упражнения мне не очень-то давались, но постепенно я научилась их делать.

Кроме того, что теперь я начинаю утро без скованности в пояснице, я почувствовала, что мне легче выполнять комплекс упражнений по оздоровлению поясницы, который я приобрела ранее. Мои ожидания полностью оправдались.

Рекомендую всем приобрести комплекс упражнений по утренней гимнастике и обязательно его выполнять ежедневно!

Упражнения утренней гимнастики простые, занимают всего 10 минут утром, а польза от них огромная.

Правда, есть один недостаток: чтобы был эффект, упражнения надо выполнять, и выполнять по возможности ежедневно.

​Здравствуйте! Купила курсы для лечения шейного и грудного остеохондроза, хотела избавиться от тянущих ощущений и напряжения в области спины и шеи, от головокружений и вялости.

В курсе мне понравилось, что комплексы упражнений меняются по дням недели, на понедельник - один, на вторник - другой и т.д. Понравились подробные объяснения, как и что надо делать. Упражнения простые и приятные.

Если вдумчиво заниматься, не отвлекаясь мыслями на повседневные дела, то каждое движение приносит радость.

Результаты занятий превзошли мои ожидания. Честно признаюсь, я такого не ожидала.

Во-первых, я много лет страдаю расстройством сна, это когда плохо спишь, ворочаешься полночи, утром встаешь не выспавшийся, про таких ещё говорят "поднять подняли, а разбудить не разбудили".

Так вот, я теперь просто так, без всяких будильников просыпаюсь в 6 утра совершенно выспавшейся. Это просто фантастика! И ещё мне начали сниться сны. Давно снов не видела.

Во-вторых, стала меньше тревожиться. Это понятно, остеохондроз вызывает вегето-сосудистую дистонию, а она усиливает тревожность.

В-третьих, ощутила радость жизни. Живу и радуюсь! Есть такая штука"ангедония" - это когда человек не испытывает радости ни от чего на свете и впадает в сильную зависимость от людей, занятий, препаратов, которые вызвали у него хоть какие-то приятные ощущения. И ангедония проходит, если правильно заниматься физкультурой.

Вести более активный образ жизни я решила давно, но начала неудачно. Записалась в фитнес клуб и начала качаться каждый день по полтора часа, качала одни и те же группы мышц, гиперэкстензию, разумеется, делала неправильно.

Чувствовала я себя нехорошо, сон у меня совсем нарушился. Никакого удовольствия от зантятий я не получала, шла в фитнес клуб через силу, потому что надо и потому что деньги заплачены.

А от утренней гимнастики от Александры Бониной я почувствовала удовольствие и облегчение на первом же занятии, и вдруг поняла, что жить можно в удовольствие и заниматься физкультурой в удовольствие.

Я наивно полагала, что физическая нагрузка сама по себе полезна, как бы ты ею ни занимался, а оказалось, что это совсем не так. Физкультура - это целая наука, и надо обязательно слушать специалистов.

Здравствуйте, Александра. Я занимаюсь зарядкой, но мои упражнения только на плечевой пояс. Побывав на онлайн встречи, захотелось начать заниматься с таким тренером. Понравился подход к восстановлению здоровья.

Занимаюсь с большим удовольствием, упражнения простые, но очень нужные, так как работа сидячая и суставы и шея и поясница страдают. А начало дня должно начинаться позитивно!!!

Все очень просто и начало дня всегда встречаю с позитивом и приливом сил. Хорошо, что начинается с упражнений на кровати, т.к. у меня проблемы с поясницей.

Упражнения все делаются "мягко", идет растяжка. Мне даже кажется, что стало легче вставать и спина, и плечевые суставы благодарны Вашей зарядке.

Занимаюсь каждый день с большим удовольствием, времени занимает мало, а мышцы все готовы к напряженному дню. Александра, от Вас идет еще такой заряд оптимизма и энергии. Нравится, что видно как делать, когда и как дышать.

Все очень нравится!!!

Я получаю позитивный настрой на новый день. Мне все нравится!!! На работе рассказала о гимнастике, порекомендовала зайти на сайт и самим попробовать найти для себя подходящий комплекс.

Замечательная гимнастика, ничего не надо придумывать, смотри и делай!!! Большое спасибо!!!!

Я довольно долго встаю по утрам, медленно собираюсь на работу, у меня побаливает утром спина, и мне нужно "разойтись". Конечно, мне хотелось побыстрее включаться в рабочий день. Время - самый большой дефицит, не хочется его упускать.

Вообще-то, я делала по утрам зарядку, но уже после того, как встала и немного пришла в себя. на это уходило время.

А с этим курсом я просыпаюсь, протираю глаза, нажимаю на кнопку смартфона и сразу, не вставая с кровати, начинаю заражаться энергией.

Всего 10 минут, а я уже полностью проснулась и полна сил. Даже будильник теперь ставлю на 15 мин позже, т.к. успеваю собраться за меньшее количество времени, а иногда еще и сделать еще что-нибудь из домашних дел, например, помыть пол.

В утренней зарядке каждый день разные упражнения, поэтому не успевают наскучить, к тому же они на разные мышцы, поэтому за неделю все мышцы получают внимание к себе.

Конечно, одной зарядки маловато, и я пошла на фитнес, где использую полученные знания, упражнения, которыми делится Александра в соцсетях. Зарядка действительно заряжает энергией и радостью жизни.

Утренняя зарядка с Александрой Бониной отличный и удобный способ быстро проснуться и ощутить радость от своих сил,особенно это важно в наступающее темное время года. при этом время не тратится, а экономится.

Старая истина: утро нужно начинать с зарядки. Зарядки с Александрой. Спасибо

Меня зовут Екатерина, мне 39 лет. Еще когда мне было немного за 20 перенесла операцию на позвоночнике по удалению межпозвоночной грыжи.

Конечно боли, периодически очень сильные, беспокоили меня, приходилось принимать обезболивающие таблетки и уколы. Была под постоянным наблюдением у невролога. Очень помогали сеансы мануального терапевта, но это очень дорого и обращаться приходилось в крайних случаях. 

Я просыпаюсь утром и не вставая, включаю зарядку. Всего 10 минут и я полна сил для нового дня)).

Просматривая различные методики лечения и занятий в интернете наткнулась на сайт Александры Бониной. Приобрела курс "Утренняя зарядка" и начала заниматься. Боли в позвоночнике постепенно прошли, купила еще один курс для поясничного отдела, приступила к занятиям.

Порекомендую ли я другим людям заниматься с Александрой Бониной?

Да, порекомендую! Сложных, невыполнимых упражнений там нет, по времени тоже очень оптимально, но все достаточно четко. 

Хочу сказать Александре спасибо за курс и вообще за идею создания таких курсов. В наше время не все могут выделить время и пойти на занятия в зал, а дома любой сможет найти для оздоровления несколько минут.

Здравствуйте. Курс "Утренняя зарядка с Александрой Бониной" я приобрела для того, чтобы помочь себе начать заниматься утренней гимнастикой,  а также получить готовые комплексы упражнений.

В этом курсе мне больше всего понравилось, то что комплекс упражнений на каждый день разный. Упражнения посильны для людей всех возрастов. Они позволяют получить заряд энергии с утра.

Видеокурс понравился еще и тем, что перед выполнением каждого упражнения дается подробное разъяснение как правильно выполнить упражнение. Темп выполнения упражнений для меня доступный, поэтому выполняю зарядку с удовольствием.

Очень рекомендую всем, кто думает о своем здоровье, заниматься по утрам зарядкой с Александрой Бониной.

Александра, здравствуйте. Меня зовут Ирина. Я занимаюсь по курсу Светофор для шейного, грудного и поясничного отдела уже 6 месяцев, но по вечерам, утром не всегда есть время, так как далеко езжу на работу.

Просыпаюсь я рано и встаю иногда тяжело, а хочется как то подбодрить себя еще не вставая с кровати, хотелось вставать полегче.

И вот я приобрела курс Утренняя гимнастика, делаю его каждый день уже месяц. Результат превзошел все мои ожидания. Я не знаю как, но курс работает просто волшебным образом.

Просыпаешься глаза не хочется открывать, иногда что то затекает, включаешь Александру с ее прекрасной бодрящей музыкой и приятным голосом- и с закрытыми глазами начинаешь делать упражнения и уже к середине глаза открываются сами.

Ну а в конце уже не только бодрость появляется, но и настроение всегда поднимается, а когда Саша в конце желает хорошего дня, уже хочется бежать что то делать.

И что удивительно, упражнения то совсем несложные, а разминается все тело и по времени совсем немного, как раз чтоб проснуться.

Мне очень нравится курс. Мне нравится просыпаться теперь даже в 5 утра, зная, что тебя уже "ждет" на тренировку позитивный тренер и утро будет бодрым. А еще мне очень нравится, что все упражнения разные на все дни недели, хорошо подобраны, нужно только включить и делать.

Я всем советую его приобрести. Если вы еще не покупали ни одного курса, то это хорошее легкое начало попробовать Сашины курсы, ее методику преподавать и ее позитивное отношение.

А если у вас, как у меня, есть более углубленные курсы для каждого отдела позвоночника, то я вам тоже советую этот курс, опять же как легкое приятное и позитивное пробуждение.

Давайте начинать и заканчивать день с Александрой и тогда мы точно будем здоровы!!!!!!!

Я приобрела комплекс Утренняя гимнастика после того, как услышала от Александры Бониной, что мы часто во время утренней гимнастики, по незнанию, делаем такие упражнения, к которым организм сразу после пробуждения еще не готов.

Мне это показалось очень разумным и я решила последовать советам Александры и приобрела этот курс.

Мне очень понравилось, что каждый день новый комплекс упражнений и что Александра хорошо объясняет и показывает,как правильно делать. Занимаюсь с удовольствием. Получаю заряд хорошего настроения на весь день.

Курс Утренняя гимнастика помог мне стать более собранной. После того как я познакомилась с Александрой и каждое утро "встречаюсь" с ней, я практически, не пропускаю занятий (а это уже около трех месяцев). Для меня это большое достижение.

Очень благодарна Александре. Она своим примером дала мне хорошую мотивацию регулярно делать утреннюю зарядку. 

Я очень рада, что познакомилась с Александрой и каждое утро вместе с ней с удовольствием делаю утреннюю зарядку. Хорошо,что упражнения каждый день разные: это дает ощущение новизны.

Может в это трудно поверить, но я еще с вечера готовлю место для завтрашнего занятия (делать на кровати нет возможности ) и предвкушаю, что с утра меня ждет "свидание" с Александрой и заряд бодрости и хорошего настроения.

Говорю это от всей души. Если у Вас есть намерение вести здоровый образ жизни, то стоит начать с утренней зарядки Александры Бониной.

Убедилась на собственном опыте, что этот комплекс упражнений - действительно прекрасное начало дня.

До недавнего времени я активно занималась тренировками, посещала занятия йогой, ЛФК, ходила в тренажерный зал, занималась гимнастикой Бубновского. Но недавно я возобновила трудовую деятельность, поэтому сейчас не хватает сил и времени на полноценные занятия.

Я приобрела курс Утренней гимнастики для того, чтобы с утра не вспоминать какие-либо упражнения, а повторять за тренером. Я еще купила курс суставной гимнастики, но до него пока не дошла.

Дело в том, что в процессе трудового дня мне много приходится проводить времени на ногах, в том числе подниматься-спускаться по лестнице, и вечером хочется просто дать отдых ногам и всему телу.

 Мне понравилось, что занятия проводятся в разных положениях. Хотя для меня нагрузка слабовата, но это лучше, чем ничего. В условиях утреннего цейтнота гимнастика хорошо помогает разбудить тело.

Мои ожидания оправдались полностью. Чтобы делать более интенсивную гимнастику нужно потратить больше времени, а для этого пришлось бы раньше просыпаться. Поэтому 10 минут для меня являются оптимальными.

Если бы не грыжи позвоночника у меня, я возможно не занималась бы физической культурой. Как говорится, не было бы счастья, да несчастье помогло.

"Движение - жизнь" - это не пустые слова. Благодаря физическим нагрузкам я имею возможность ходить с прямой спиной и на каблуках.

Александра, здравствуйте. Меня зовут Ремезова Ирина. Я из Nürnberg, мне 61 год. Я приобрела Ваш курс Утренняя гимнастика для того, чтоб быть в течение дня более активной.

Мне очень понравилась гимнастика, особенно то, что она начинается в постели лежа и не заставляет быстро переходить в активное состояние. К тому же занимает действительно, как Вы и обещали , всего 10 минут.

Занимаюсь с огромным удовольствием уже в течение двух месяцев и нисколько не жалею, что приобрела ее у Вас.

Очень грамотно подобраны упражнения, которые не надоедают, и что особенно ценно, что каждый день меняются, варьируются способы их выполнения. Упражнения задействуют и пробуждают разные группы мышц и не нагружают спину.

О том, что с утра нагружать спину нельзя, никто практически не говорит и наверно не знает. Зато это хорошо известно Вам, как врачу ЛФК. За это Вам огромная благодарность! Мой день благодаря этой гимнастике действительно стал более активный и организованный.

Хочется пожелать, чтоб те, кто читает вашу рассылку, покупали без сомнений Ваши действительно грамотные и толковые курсы, которые приносят огромную пользу.

Успехов Вам и Вашей команде в создании интересных и нужных для здоровья курсов и много благодарных клиентов!

Меня зовут Galina George. Мне 58 лет, я из USA.

У меня есть диски Светофор , мне они очень нравятся и прочитав аннотацию к утренней гимнастике, разработанной Александрой, я решила, что она мне не помешает в моей коллекции.

Ну во первых, очень грамотно составлена, во вторых, не скучная и действительно повышает настроение.

Бодрость с утра и хороший настрой - это главное.

Мне нравятся разработки Александры, мне кажется, что на сегодняшний день они входят в десятку лучших и грамотных разработок для лечения опорно - двигательного аппарата (поясница, шея, грудной отдел и т.д.).