Уровень 3 - "руки"
Растяжка бицепса
Главное в этом упражнении - почувствовать растяжку мышц по передней поверхности всей руки - от кистей до плеча. Не нужно выполнять на максимум, но важно, чтобы вы почувствовали, как натягиваются мышцы. Не надо тянуть до боли.
Попробуйте выполнить за 3-4 подхода на каждую руку и немного задержаться в положении растяжки.
Укрепление задней поверхности плеча
В этом упражнении следите, чтобы у вас движение было только в локтевом суставе. Туловище и плечо должны быть неподвижными.
И лучше это упражнение выполнять с дополнительным весом (бутылки с водой и другие бытовые небольшие предметы на 1-2 кг подойдут)
Задание: Выполните эти упражнения и напишите в комментариях свои ощущения и вопросы (если есть)
Оставляя своей комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных
Все права защищены. Copyright © 2013-2025 Александра Бонина
Не является медицинской услугой.
Для установления диагноза и назначения лечения необходима консультация специалиста.
Не является образовательной услугой
YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов
По всем вопросам пишите в службу поддержки