Уровень 4 - "спина-живот"
Укрепление поясницы - квадроплекс
Помните самое главное: мышцы поясницы мы стараемся больше восстанавливать через разные упражнения на баланс, чтобы ее стабилизаторы были выносливыми и крепкими в любой ситуации.
Я думаю, что вы знаете это упражнение!))))
И я очень хочу, чтобы сегодня вы его особенно тщательно и со всей любовью выполнили на 7-10 раз на каждую сторону! Для продвинутых можно с задержкой в позе, когда рука и нога находятся параллельно полу.
Растяжка пресса
Основная особенность этого упражнения – поясница должна быть неподвижной. Следите за тем, чтобы вы не наклонялись назад. Просто подайте грудную клетку вверх, чтобы растянуть мышцы пресса, тогда не будет наклона назад.
Выполните хотя бы на 5-7 раз и прочувствуйте растяжку
Задание: Выполните эти упражнения и напишите в комментариях свои ощущения и вопросы (если есть)
Оставляя своей комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных
Все права защищены. Copyright © 2013-2024 Александра Бонина
YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов
По всем вопросам пишите в службу поддержки